Is é féinchúram an grá do Lá Idirnáisiúnta na mBan

Is é an 8 Márta Lá Idirnáisiúnta na mBan, agus cén bealach is fearr le ceiliúradh a dhéanamh air ná le Yoga? Tá bród ar shaol Yoga sláinte a bheith faoi úinéireacht an teaghlaigh agusfaoi ​​úinéireacht ban. Tá an oiread sin ag Yogasochar, go sonrach do mhná. Tá roinnt daoine againn chun an Lá Idirnáisiúnta um na mBan seo a chleachtadh le do mháthair, do dheirfiúr, do iníon, do chairde, nó fiú amháin leat féin.

Údar an linbh

Tá an údar seo foirfe chun do rang a thosú, ag críochnú do ranga, nó aon uair is gá duit análú a ghlacadh. An t -údar foirfe aon uair is gá duit a sheiceáil agus teacht ar ais chuig d'ionad. Coinnigh do bharraicíní i dteagmháil, agus do ghlúine óna chéile. Cuir do bhrollach ar bharr do chuid pluide, le do chuid arm sínte. Cuir do mhullach ar do mhata má tá sé sin compordach duit. Rogha eile is ea bloc faoi do mhullach.

Údar crann

Uaireanta ní mór dúinn ach roinnt bunús a chur leis an saol go léir. Tá an t -údar crann foirfe nuair a bhíonn tú ag mothú faoi strus agus ní mór duit a chur i gcuimhne duit féin gur féidir leat aon rud a thagann do bhealach a láimhseáil. Seas ar chos amháin leis an gceann eile ag do rúitín, lao, nó ceathar istigh, ag seachaint do ghlúin. Tóg suas trí do bhrollach agus bíodh do lámha ag Ionad an Chroí, nó ardaithe sa ghruaig, ag fás do bhrainsí. Chun dúshlán breise a fháil, cuir do chuid arm agus déan iarracht do chothromaíocht a choinneáil. Chun an dúshlán deiridh a fháil, dún do shúile agus féach cá fhad is féidir leat é seo a choinneáil.

Camel údar

An cuntar foirfe don deasc sin go léir ina shuí, ag úsáid ríomhaire glúine, agus ag seiceáil teileafóin. Tosaigh ar do ghlúine le do bhrollach tógtha. Lean ar ais go cúramach ar ais, ag tarraingt suas in ionad cúl, agus sroichfidh tú do shála le do lámha. Is féidir leat do bharraicíní a choinneáil tucked chun do chuid sála a thabhairt níos gaire do do lámha. Is uirlis iontach iad na bloic freisin. Má bhraitheann tú compordach, tóg do smig, agus dírigh ar do shúile aníos.

Malasana: Squat Yogi

Is é an rud is tábhachtaí ná oscailt cromáin, atá thar a bheith tábhachtach do mhná. Tosaigh le do chosa leithead do chosa óna chéile agus buail isteach i scuad domhain. Is féidir leat do chosa a leathnú má fhágann sé sin go bhfuil sé níos inrochtana. Is féidir leat bloc a úsáid freisin faoi do chnámh droma chun é a dhéanamh níos mó ná sin. Cuir do lámha i lár do chroí agus má mhothaíonn gluaiseacht go maith, is féidir leat carraig ó thaobh go taobh, ag análú go domhain isteach in aon spotaí greamaitheacha.

Bandia údar

Ná déan dearmad: is bandia tú! Bog do chosa níos mó ná leithead Hip's óna chéile agus téann sé síos i scuad, chuir toes amach agus bolg gafa. Go leor do chuid arm, ag seoladh fuinnimh suas agus amach. D'fhéadfá tosú ag croitheadh, ach bí ag fócas ar do análú, nó fiú mantra. Is féidir le do chorp ar fad croitheadh ​​sa chás seo, ach cuimhnigh go bhfuil tú láidir, agus in ann. Tá sé seo agat!