Is cleachtas cáiliúil é Yoga a tháinig chun cinn san India ársa. Ós rud é gur tháinig méadú ar an éileamh san Iarthar agus ar fud an domhain sna 1960í, tá sé ar cheann de na modhanna is mó tóir chun an corp agus an intinn a chothú, chomh maith le cleachtadh coirp.
I bhfianaise an bhéim atá ag Yoga ar aontacht an choirp agus an aigne agus na tairbhí sláinte a bhaineann leis, tá díograis na ndaoine i leith yoga ag fás i gcónaí. Aistríonn sé seo freisin go éileamh ard ar theagascóirí ióga.
Mar sin féin, thug gairmithe sláinte na Breataine rabhadh le déanaí go bhfuil méadú ar líon na dteagascóirí yoga ag fulaingt le fadhbanna cromáin tromchúiseacha. Tuairiscíonn an fisiteiripeoir Benoy Matthews go bhfuil go leor múinteoirí ióga ag tabhairt aghaidh ar shaincheisteanna tromchúiseacha cromáin, agus go dteastaíonn cóireáil mháinliachta ar go leor acu.
Luann Matthews go gcaitheann sé thart ar chúigear teagascóirí yoga a bhfuil fadhbanna comhpháirteacha éagsúla acu gach mí. Tá cuid de na cásanna seo chomh trom sin go mbíonn gá le hidirghabháil máinliachta, lena n-áirítear athsholáthar cromáin iomlán. Ina theannta sin, tá na daoine seo óg go leor, timpeall 40 bliain d'aois.
Rabhadh Riosca
Mar gheall ar na buntáistí iomadúla a bhaineann le yoga, cén fáth a bhfuil gortuithe tromchúiseacha ag níos mó agus níos mó teagascóirí yoga gairmiúla?
Molann Matthews go bhféadfadh sé seo a bheith bainteach leis an mearbhall idir pian agus stiffness. Mar shampla, nuair a bhíonn pian ag teagascóirí ióga le linn a gcleachtadh nó a dteagasc, d'fhéadfadh siad é a chur i leith righin agus leanúint ar aghaidh gan stad.
Cuireann Matthews béim ar cé go bhfuil go leor buntáistí ag baint le yoga, cosúil le haon aclaíocht, má dhéantar ró-dhéanamh nó cleachtas míchuí bíonn rioscaí ag baint leis. Bíonn éagsúlacht ag baint le solúbthacht gach duine, agus b’fhéidir nach mbeidh an méid is féidir le duine amháin a bhaint amach indéanta do dhuine eile. Tá sé riachtanach go mbeadh a fhios agat do theorainneacha agus chun modhnóireacht a chleachtadh.
Cúis eile le gortuithe i measc na dteagascóirí ióga ná gurb é yoga an t-aon chineál aclaíochta atá acu. Creideann roinnt teagascóirí gur leor cleachtas laethúil yoga agus nach gcomhcheanglaíonn siad é le cleachtaí aeróbach eile.
Ina theannta sin, múineann roinnt teagascóirí ióga, go háirithe cinn nua, suas le cúig rang in aghaidh an lae gan sosanna a ghlacadh ar an deireadh seachtaine, rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh dá gcorp go héasca. Mar shampla, stróic Natalie, atá 45 bliain d'aois, a cartilage cromáin cúig bliana ó shin mar gheall ar ró-imní dá leithéid.
Tugann saineolaithe rabhadh freisin go bhféadfadh fadhbanna a bheith mar thoradh ar ióga a shealbhú ar feadh ró-fhada. Mar sin féin, ní thugann sé seo le tuiscint go bhfuil ióga riosca ó dhúchas. Aithnítear a buntáistí ar fud an domhain, agus is é sin an fáth go bhfuil tóir air ar fud an domhain i gcónaí.
Buntáistí Yoga
Tá buntáistí iomadúla ag baint le yoga a chleachtadh, lena n-áirítear meitibileacht a bhrostú, deireadh a chur le dramhaíl coirp, agus cuidiú le hathchóiriú cruth an chomhlachta.
Is féidir le Yoga neart an chomhlachta agus leaisteachas muscle a fheabhsú, ag cur forbairt chothromaithe géaga chun cinn.
Is féidir leis freisin tinnis fhisiceacha agus mheabhracha éagsúla a chosc agus a chóireáil, mar shampla pian ar ais, pian ghualainn, pian muineál, tinneas cinn, pian comhpháirteach, insomnia, neamhoird díleácha, pian míosta, agus caillteanas gruaige.
Rialaíonn Yoga córais foriomlána an chomhlachta, feabhsaíonn sé scaipeadh fola, déanann sé feidhmeanna inchríneacha a chothromú, laghdaíonn sé strus, agus cuireann sé folláine mheabhrach chun cinn.
I measc na mbuntáistí eile a bhaineann le yoga tá díolúine a threisiú, tiúchan a fheabhsú, beogacht a mhéadú, agus fís agus éisteacht a fheabhsú.
Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach cleachtadh a dhéanamh i gceart faoi threoir na saineolaithe agus laistigh de do theorainneacha.
Deir Pip White, comhairleoir gairmiúil ón gCumann Cairte Fisiteiripe, go dtugann yoga buntáistí iomadúla do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.
Trí do chumas agus do theorainneacha a thuiscint agus cleachtadh laistigh de theorainneacha sábháilte, is féidir leat na buntáistí suntasacha a bhaineann le yoga a bhaint amach.
Bunús agus Scoileanna
Tá Yoga, a tháinig chun cinn san India ársa na mílte bliain ó shin, tar éis forbairt agus forbairt leanúnach a dhéanamh, rud a d'eascair go leor stíleanna agus foirmeacha. Deir an Dr Jim Mallinson, taighdeoir staire ióga agus léachtóir sinsearach ag Scoil an Léinn Oirthearach agus Afracach (SOAS) de chuid Ollscoil Londain, gur cleachtas a bhí i yoga ar dtús d'asgéitic reiligiúnach san India.
Cé go n-úsáideann cleachtóirí reiligiúnacha san India ióga fós le haghaidh machnaimh agus cleachtais spioradálta, tá athrú suntasach tagtha ar an smacht, go háirithe le céad bliain anuas le domhandú.
Míníonn an Dr. Mark Singleton, taighdeoir sinsearach i stair ióga nua-aimseartha ag SOAS, go bhfuil gnéithe de ghleacaíocht agus folláine na hEorpa i yoga comhaimseartha, agus go bhfuil cleachtas hibrideach mar thoradh air.
Insíonn an Dr Manmath Gharte, stiúrthóir ar an Lonavla Yoga Institute i Mumbai, don BBC gurb é príomhsprioc yoga aontacht an choirp, an aigne, na mothúcháin, na sochaí agus an spioraid a bhaint amach, as a dtiocfaidh síocháin inmheánach. Luann sé go gcuireann baint le yoga éagsúla le solúbthacht an spine, na hailt agus na matáin. Téann solúbthacht feabhsaithe chun tairbhe do chobhsaíocht mheabhrach, deireadh a chur le fulaingt ar deireadh thiar agus suaimhneas istigh a bhaint amach.
Is cleachtóir ióga díograiseach é Príomh-Aire na hIndia Modi freisin. Faoi thionscnamh Modi, bhunaigh na Náisiúin Aontaithe Lá Idirnáisiúnta Yoga i 2015. Sa 20ú haois, thosaigh Indians rannpháirteach i yoga ar scála mór, in éineacht leis an gcuid eile den domhan. Tugtar creidiúint do Swami Vivekananda, manach ó Kolkata, as yoga a thabhairt isteach san Iarthar. Bhí tionchar suntasach ag a leabhar "Raja Yoga," a scríobhadh i Manhattan i 1896, ar thuiscint an Iarthair ar Yoga.
Sa lá atá inniu ann, tá tóir ar stíleanna éagsúla yoga, lena n-áirítear Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, agus Naked Yoga.
Ina theannta sin, rinneadh doiciméadú ar staidiúir cáiliúil ióga, Downward Dog, chomh luath leis an 18ú haois. Creideann taighdeoirí gur úsáid wrestlers Indiach é le haghaidh cleachtas wrestling.
Am postála: Jan-17-2025
