Dèan deiseil airson samhradh: Yoga sa Chèitean airson corp brèagha

Is dòcha gur e an àm foirfe a bhith a 'cleachdadh yoga a' cleachdadh yoga agus ag ullachadh do bhodhaig airson seusan an t-samhraidh. Le bhith a 'toirt a-steach yoga a-steach don chleachdadh seo den mhìos seo, faodaidh tu bodhaig bhrèagha is fallain a thaisbeanadh nuair a ruigeas an aimsir bhlàth. Còmhla ri cleachdadh Yoga, faodaidh a bhith a 'taghadh an aodach yo ceart an eòlas agad agus na h-àiteachan-obrach agad a dhèanamh nas comhfhurtail agus eireachdail.

1. Yoga airson strdEngs agus sùbailteachd
Tha Yoga na dhòigh air leth airson neart a thogail agus sùbailteachd a leasachadh, tha an dà chuid riatanach airson corp dèna ghrinn agus snaidhte a choileanadh. Le bhith ag obair gu cunbhalach, faodaidh tu obrachadh air cuimseachadh air diofar bhuidhnean fèithe agus a 'meudachadh na sùbailteachd agad, a' cuideachadh le bhith a 'faireachdainn misneachail agus làidir sa bhodhaig agad.

2. Ceangal le inntinn-bodhaig
Chan eil Yoga a 'toirt buannachd don bhodhaig ach cuideachd an inntinn. Le bhith ag obair Yoga gu cunbhalach, faodaidh tu d 'soilleireachd inntinn a leasachadh, a lughdachadh agus àrdachadh air do shunnd iomlan. Faodaidh an ceangal inntinn-chorp seo do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas misneachaile agus adhartach oir tha thu ag obair a dh' ionnsaigh amasan fallaineachd samhraidh.

3. Aodach yoga airson comhfhurtachd agus stoidhle
Tha a bhith a 'taghadh an t-aodach yo ceart deatamach airson cleachdadh soirbheachail. Roghnaich e airson rionnadach fo -alach agus sìnte a leigeas le làn raon gluasad agus cùm thu comhfhurtail tron ​​obair-obrach agad. A bharrachd air an sin, a 'taghadh aodach Yoga Stylish faodaidh aodach is tog a bhith a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn gu math' s a tha thu a 'gluasad tron ​​Yoga agad.

4. A 'suidheachadh amasan agus a' cumail sùil air adhartas
A 'suidheachadh amasan fallaineachd sònraichte airson do chleachdadh yoga sa Chèitean.

5. Tagh an èideadh yoga foirfe
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh yoga, le bhith a' faighinn an èideadh cheart deatamach. Taghadh airson aodach comhfhurtail, anail a tha a 'ceadachadh furasta a dhèanamh gu furasta. A 'tasgadh ann an èideadh yoga àrd chan e a-mhàin an cleachdadh agad ach bidh thu cuideachd a' brosnachadh do mhisneachd mar a bhios tu ag obair a dh 'ionnsaigh amasan a' chaismeachd samhraidh agad.

6. Suidhich amasan agus fuireach cunbhalach
Faodaidh amasan sònraichte airson do chleachdadh Yoga a chuideachadh ann an Cèitean gus do chuideachadh gus fuireach air a bhrosnachadh agus a chuimseachadh. Co-dhiù a tha thu ag amas air maighstireachd a thoirt do rùsgadh dùbhlanach no d 'shùileachadh iomlan a leasachadh, le bhith a' cumail amasan soilleir gad chumail air an t-slighe. Tha cunbhalachd na iuchrach, mar sin a 'gealltainn gum faiceadh e cunbhalach gus adhartas fhaicinn anns an sunnd corporra is inntinn agad.

7. Gabhail air dòigh-beatha fhallain
Chan e dìreach cleachdadh corporra ach dòigh-beatha. A bharrachd air na seiseanan yoga agad sa Chèitean, cuir fòcas air a bhith a 'cumail suas dòigh-beatha fhallain le bhith ag ithe biadh beathachail, a' fuireach le hydrated, agus a 'faighinn fois gu leòr. Cuiridh dòigh iomlan ann airson slàinte is sunnd do chleachdadh Yoga agus do chuideachadh gus amasan bodhaig samhraidh a choileanadh.

Ann an co-dhùnadh

Le bhith a 'toirt a-steach yoga a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad agus a' taghadh an èideadh yoga foirfe, faodaidh tu do bhodhaig ullachadh airson samhradh agus a 'taisbeanadh corp-chorp brèagha agus fallain. Gabh ris na buannachdan corporra, inntinn agus tòcail agus tòcail Iga mar a bhios tu ag obair a dh 'ionnsaigh buidheann samhraidh misneachail agus cuibhrichte.