Self-care Is The Love For International Women’s Day

Tha còignearsan a 'seasamh taobh ri taobh, gach fear le seataichean eadar-dhealaichte de chaitheamh lùth-chleasachd co-òrdanaichte, a' toirt a-steach bras spòrs agus casan. Bidh na h-aodach a 'tighinn ann an luibhean gorm, lobhadh, liath, teal, agus dubh le sràcan liath. Tha iad nan seasamh ann an suidheachadh bailteil a-muigh, is dòcha air mullach millt no paralaidh, le togalaichean rim faicinn air a 'chùl. Tha an ìomhaigh a 'soilleireachadh diofar stoidhlichean agus dathan caitheamh lùth-chleasachd, freagarrach airson adhbharan fasan, fallaineachd, no margaidheachd.

Is e 8 Màrt Latha Eadar-nàiseanta Latha nam Boireannaich, agus dè an dòigh as fheàrr air a bhith a 'comharrachadh na le yoga? Tha beatha yoga air a bhith moiteil a bhith nan seann teaghlach agusboireannaich-seilbh. Tha uimhir aig YogaBuannachdan, gu sònraichte airson boireannaich. Tha greis againn airson Latha Eadar-nàiseanta na Boireannaich seo a chleachdadh còmhla ri do mhàthair, piuthar, nighean, caraidean, no eadhon dìreach leat fhèin.

Pose na cloinne

Tha am Pose seo foirfe airson a bhith a 'tòiseachadh air a' chlas agad, a 'crìochnachadh do chlas, no nuair a dh' fheumas tu anail a ghabhail. An cumail foirfe nuair a dh 'fheumas tu sùil a thoirt air agus tilleadh chun ionad agad. Cùm do òrdagan a 'suathadh, agus do ghlùinean bho chèile. Cuir do bhroilleach air mullaich na sliasaidean agad, le do ghàirdeanan air a sheachnadh. Cuir fois air do bheulaibh air do bhrat ma tha sin comhfhurtail dhut. Is e roghainn eile a th 'ann am bloc fo do bheulaibh.

Pose craoibhe

Aig amannan feumaidh sinn beagan talmhainn anns a h-uile gràin-laighe de bheatha. Tha Pose craoibhe foirfe nuair a tha thu a 'faireachdainn cuideam agus feumaidh tu cur an cuimhne gum faod thu dad a làimhseachadh a thig do shlighe. Seas air aon chois leis an fhear eile aig do ankle, laogh, no sliasaid a-staigh, a 'seachnadh do ghlùin. Tog suas tro do bhroilleach agus bi do làmhan aig ionad cridhe, no a thogail anns an fhalt, a 'fàs do mheuran. Airson dùbhlan a bharrachd, cuir do ghàirdeanan agus feuch ri do chothromachadh a chumail. Airson an dùbhlan deireannach, dùin do shùilean agus faic dè cho fada 's as urrainn dhut seo a chumail.

Pose Cerel

An counter foirfe don t-ainm air an deasg sin uile suidhe, laptop a 'cleachdadh, agus sgrùdadh fòn. Tòisich air do ghlùinean le do bhroilleach air a thogail. Gu faiceallach, a 'slaodadh suas, a' tarraing suas an àite cùl, agus ruigsinneachd airson do shàilean le do làmhan. Faodaidh tu do òrdagan a chumail air an toirt air falbh gus do shàilean a thoirt gu nas fhaisge air do làmhan. Tha blocaichean cuideachd nan inneal fìor mhath anns an t-seòmar seo. Ma tha thu a 'faireachdainn comhfhurtail, tog do smiogaid, agus cuir fòcas air do shealladh suas.

Malasanaa: giuth yogi

An tùs mu dheireadh airson fosgladh hip, gu sònraichte cudromach dha boireannaich. Tòisich le astar fad an casan bho chèile agus a 'tuiteam a-steach do cheàrnag domhainn. Faodaidh tu do chasan a leudachadh ma tha sin a 'dèanamh an seasamh nas ruigsinneach. Faodaidh tu cuideachd bloc a chleachdadh fo do bhailtean gus a dhèanamh nas motha de rùsgan ath-leasaichte. Cuir do làmhan aig do ionad cridhe agus ma tha an gluasad a 'faireachdainn math, faodaidh tu creag bho thaobh, a' toirt anail domhainn a-steach do spotan steigeach sam bith.

Ban-dia pose

Na dìochuimhnich gu bràth: tha thu nad bhan-dia! Gluais do chasan nas motha na Hip'S-leud bho chèile agus a 'dol sìos ann an squat, a chaidh a chomharrachadh agus bylly an sàs. Theatar do ghàirdeanan, a 'cur lùth suas is a-mach. Is dòcha gun tòisich thu a chrathadh, ach cumaidh tu fòcas air d 'anail, no eadhon mantra. Faodaidh do bhodhaig gu lèir a bhith a 'crathadh anns an t-seòmar seo, ach cuimhnich gu bheil thu làidir, agus comasach. Tha seo agad!