O 8 de marzo é o Día Internacional da Muller, e que mellor forma de celebralo que con ioga? Health Yoga Life ten o orgullo de ser de propiedade familiar epropiedade das mulleres. O ioga ten moitosbeneficios, específicamente para mulleres. Temos algunhas poses para practicar este Día Internacional da Muller coa túa nai, irmá, filla, amigas ou mesmo só ti.
POSA INFANTIL
Esta pose é perfecta para comezar a túa clase, rematar a túa clase ou sempre que necesites tomar un respiro. A pose perfecta sempre que necesites revisar e volver ao teu centro. Manteña os dedos dos pés tocándose e os xeonllos separados. Coloque o peito ao longo da parte superior das coxas, cos brazos estendidos. Apoya a testa na súa alfombra se é cómodo para vostede. Un bloque debaixo da fronte é outra opción.
POSE DA ÁRBORE
Ás veces só necesitamos un pouco de base en todo o caos da vida. A pose da árbore é perfecta cando te sentes estresado e necesitas lembrarte que podes xestionar calquera cousa que se che presente. Párese nun pé co outro no seu nocello, pantorrilla ou interior da coxa, evitando o xeonllo. Levántase a través do peito e ten as mans no centro do corazón, ou levantadas no cabelo, facendo crecer as ramas. Para un reto adicional, balance os brazos e tenta manter o equilibrio. Para o desafío definitivo, pecha os ollos e mira canto tempo podes manter esta pose.
POSE DE CAMELLO
O contador perfecto para todo o que está sentado na mesa, o uso do portátil e a comprobación do teléfono. Comeza de xeonllos co peito levantado. Inclínate coidadosamente cara atrás, tirando cara arriba en lugar de cara atrás, e alcanza os talóns coas mans. Podes manter os dedos dos pés metidos para achegar os talóns ás mans. Os bloques tamén son unha excelente ferramenta nesta pose. Se te sentes cómodo, levanta o queixo e concentra a mirada cara arriba.
MALASANA: IOGI SQUAT
A pose definitiva para a apertura da cadeira, especialmente importante para as mulleres. Comeza separando os teus pés coa distancia do ancho da cadeira e deixa caer nunha agachadura profunda. Podes ampliar os pés se iso fai que a pose sexa máis accesible. Tamén podes usar un bloque debaixo do coxis para que sexa máis unha pose restauradora. Pon as mans no centro do teu corazón e se o movemento se sente ben, podes balancear dun lado a outro, respirando profundamente en calquera punto pegajoso.
POSE DA DEUSA
Non esquezas nunca: es unha deusa! Separa os pés máis que o ancho da cadeira e afúndese nunha posición agachada, os dedos apuntados e a barriga enganchada. Porta os teus brazos, enviando enerxía cara arriba e fóra. Podes comezar a tremer, pero mantén o foco na túa respiración ou mesmo nun mantra. Todo o teu corpo pode tremer nesta pose, pero lembra que es forte e capaz. Tes isto!
Hora de publicación: Mar-09-2024
