O coidado de si mesmo é o amor polo Día Internacional das Mulleres

O 8 de marzo é o Día Internacional da Muller, e que mellor xeito de celebrar que co ioga? A vida de ioga de saúde está orgullosa de ser de propiedade familiar emulleres de propiedade. O ioga ten tantosbeneficios, concretamente para as mulleres. Temos algunhas posicións para practicar este Día Internacional da Muller coa túa nai, irmá, filla, amigos ou incluso só por ti mesmo.

Pose do neno

Esta pose é perfecta para comezar a túa clase, acabar coa túa clase ou sempre que necesites facer un respiro. A pose perfecta sempre que necesites consultar e volver ao teu centro. Manteña os dedos dos pés e os xeonllos separados. Coloca o peito pola parte superior das coxas, cos brazos estendidos. Descansa a testa na alfombra se é cómodo para ti. Outra opción é un bloque baixo a testa.

Tree Pose

Ás veces só necesitamos algo de terra en todo o caos da vida. A pose de árbores é perfecta cando te sentes estresado e necesitas recordarte que podes xestionar todo o que che vén. Póñase nun pé co outro no nocello, becerro ou coxa interior, evitando o xeonllo. Levántate polo peito e ten as mans no Heart Center ou se levanta no pelo, crecendo as súas ramas. Para un reto engadido, balance os brazos e intenta manter o equilibrio. Para o último reto, pecha os ollos e vexa canto tempo pode manter esta pose.

Pose de camelo

O mostrador perfecto para todo ese escritorio sentado, portátil usando e comprobación por teléfono. Comeza de xeonllos co peito levantado. Coidado inclinarse cara atrás, tirar cara arriba en vez de atrás e buscar os tacóns coas mans. Podes manter os dedos dos pés para achegar os tacóns ás túas mans. Os bloques tamén son unha gran ferramenta nesta pose. Se te sentes cómodo, levante o queixo e centra a mirada cara arriba.

Malasana: Yogi Squat

A última postura para a apertura de cadeira, especialmente importante para as mulleres. Comeza cos pés a distancia de ancho da cadeira e cae nun squat profundo. Podes ampliar os pés se iso fai que a pose sexa máis accesible. Tamén podes usar un bloque baixo a cola de cola para facelo máis unha pose de restauración. Poña as mans no teu centro de corazón e se o movemento se sente ben, podes balancear dun lado para outro, respirando profundamente en calquera mancha pegajosa.

Deusa pose

Non esquezas nunca: es unha deusa! Mover os pés máis que o ancho da cadeira e afundirse nun squat, os dedos dos pés sinalados e o ventre comprometido. OBXECTOS os brazos, enviando enerxía cara arriba e fóra. Pode comezar a axitarse, pero manter o foco na súa respiración, ou incluso nun mantra. Todo o teu corpo pode axitarse nesta pose, pero recorda que es forte e capaz. Tes isto!