O ioga é unha práctica coñecida que se orixinou na antiga India. Dende o seu aumento de popularidade en Occidente e globalmente na década de 1960, converteuse nun dos métodos máis favorecidos para cultivar o corpo e a mente, así como para o exercicio físico.
Dado o énfase de ioga na unidade do corpo e da mente e dos seus beneficios para a saúde, o entusiasmo das persoas polo ioga seguiu crecendo. Isto tamén se traduce nunha alta demanda de instrutores de ioga.
Non obstante, os profesionais da saúde británica advertiron recentemente de que un número cada vez maior de instrutores de ioga experimentan graves problemas de cadeira. O fisioterapeuta Benoy Matthews informa que moitos profesores de ioga están enfrentando problemas graves de cadeira, con moitos que requiren tratamento cirúrxico.
Matthews menciona que agora trata a uns cinco instrutores de ioga con varios problemas conxuntos cada mes. Algúns destes casos son tan graves que necesitan unha intervención cirúrxica, incluída a substitución total da cadeira. Ademais, estes individuos son bastante novos, arredor de 40 anos.
Aviso de risco
Dados os numerosos beneficios do ioga, por que cada vez son máis os instrutores profesionais de ioga que padecen feridas graves?
Matthews suxire que isto pode estar relacionado coa confusión entre a dor e a rixidez. Por exemplo, cando os instrutores de ioga experimentan dor durante a súa práctica ou ensino, poderían atribuíla erroneamente á rixidez e continuar sen parar.
Matthews subliña que, mentres que o ioga ofrece moitos beneficios, como calquera exercicio, esaxerado ou unha práctica inadecuada leva riscos. A flexibilidade de todos varía e o que unha persoa pode conseguir pode non ser posible para outra. É esencial coñecer os teus límites e practicar a moderación.
Outro motivo de lesións entre os instrutores de ioga pode ser que o ioga sexa a súa única forma de exercicio. Algúns instrutores cren que a práctica diaria de ioga é suficiente e non a combina con outros exercicios aeróbicos.
Ademais, algúns instrutores de ioga, especialmente outros novos, imparten ata cinco clases ao día sen facer descansos os fins de semana, o que pode causar dano aos seus corpos. Por exemplo, Natalie, que ten 45 anos, rompeu a súa cartilaxe de cadeira hai cinco anos debido a tal sobreexertación.
Os expertos tamén advirten de que manter unha postura de ioga durante moito tempo pode levar a problemas. Non obstante, isto non implica que o ioga sexa inherentemente arriscado. Os seus beneficios son recoñecidos a nivel mundial, polo que segue sendo popular en todo o mundo.
Beneficios de ioga
Practicar ioga ofrece numerosos beneficios, incluíndo acelerar o metabolismo, eliminar os residuos do corpo e axudar á restauración da forma do corpo.
O ioga pode aumentar a forza do corpo e a elasticidade muscular, promovendo o desenvolvemento equilibrado das extremidades.
Tamén pode previr e tratar diversas enfermidades físicas e mentais como dor nas costas, dor no ombreiro, dor no pescozo, dores de cabeza, dor nas articulacións, insomnio, trastornos dixestivos, dor menstrual e perda de cabelo.
O ioga regula os sistemas do corpo global, mellora a circulación sanguínea, equilibra as funcións endocrinas, reduce o estrés e promove o benestar mental.
Outros beneficios do ioga inclúen aumentar a inmunidade, mellorar a concentración, aumentar a vitalidade e mellorar a visión e a audición.
Non obstante, é crucial practicar correctamente baixo a dirección de expertos e dentro dos seus límites.
Pip White, asesor profesional da Sociedade Chartered of Fisioterapia, afirma que o ioga ofrece numerosos beneficios para a saúde física e mental.
Ao entender as túas habilidades e límites e practicar dentro dos límites seguros, podes obter os importantes beneficios do ioga.
Orixes e escolas
O ioga, que se orixinou na antiga India hai miles de anos, desenvolveuse e evolucionou continuamente, dando lugar a numerosos estilos e formas. Jim Mallinson, investigador de historia de ioga e profesor principal da Escola de Estudos Orientais e Africanos da Universidade de Londres (SOAS), afirma que o ioga era inicialmente unha práctica para ascetos relixiosos na India.
Aínda que os practicantes relixiosos na India aínda usan ioga para a meditación e a práctica espiritual, a disciplina transformouse significativamente, especialmente durante o século pasado coa globalización.
Mark Singleton, investigador maior da historia de ioga moderna en SOAS, explica que o ioga contemporáneo integrou elementos de ximnasia e fitness europeos, obtendo unha práctica híbrida.
O doutor Manmath Gharte, director do Instituto Lonavla Yoga en Mumbai, dille á BBC que o obxectivo principal do ioga é lograr a unidade do corpo, da mente, das emocións, da sociedade e do espírito, que conduce á paz interior. Menciona que varias posicións de ioga aumentan a flexibilidade da columna vertebral, as articulacións e os músculos. Mellora de flexibilidade beneficia a estabilidade mental, eliminando finalmente o sufrimento e logrando a tranquilidade interior.
O primeiro ministro indio Modi é tamén un ávido practicante de ioga. Segundo a iniciativa de Modi, as Nacións Unidas estableceron o Día Internacional do Ioga en 2015. No século XX, os indios comezaron a participar no ioga a gran escala, xunto co resto do mundo. A Swami Vivekananda, un monxe de Kolkata, está acreditado de introducir ioga ao oeste. O seu libro "Raja Yoga", escrito en Manhattan en 1896, influíu significativamente na comprensión occidental do ioga.
Hoxe son populares varios estilos de ioga, incluíndo Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga quente, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga Aerial, Yin Yoga, Beer Yoga e Nabided Yoga.
Ademais, unha famosa pose de ioga, can descendente, foi documentada a partir do século XVIII. Os investigadores cren que os loitadores indios usárono para a práctica de loita.
Tempo de publicación: 17 de xaneiro a 2025
