8મી માર્ચ એ આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસ છે, અને યોગ કરતાં ઉજવણી કરવાની વધુ સારી રીત કઈ છે? હેલ્થ યોગ લાઇફ બંને પરિવારની માલિકીની હોવાનો ગર્વ છેમહિલાઓની માલિકીની. યોગમાં ઘણા બધા છેલાભો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. આ આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અમારી પાસે તમારી મમ્મી, બહેન, પુત્રી, મિત્રો અથવા ફક્ત તમારી સાથે જ પ્રેક્ટિસ કરવા માટેના કેટલાક પોઝ છે.
બાળકનો દંભ
આ દંભ તમારો વર્ગ શરૂ કરવા, તમારા વર્ગને સમાપ્ત કરવા અથવા જ્યારે પણ તમારે શ્વાસ લેવાની જરૂર હોય ત્યારે યોગ્ય છે. જ્યારે પણ તમારે ચેક આઉટ કરવાની અને તમારા કેન્દ્ર પર પાછા આવવાની જરૂર હોય ત્યારે સંપૂર્ણ પોઝ. તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શતા રાખો, અને તમારા ઘૂંટણને અલગ રાખો. તમારી છાતીને તમારી જાંઘની ટોચ સાથે, તમારા હાથને લંબાવીને મૂકો. તમારા કપાળને તમારી સાદડી પર આરામ કરો જો તે તમારા માટે આરામદાયક હોય. તમારા કપાળની નીચે એક બ્લોક એ બીજો વિકલ્પ છે.
ટ્રી પોઝ
કેટલીકવાર આપણે જીવનની બધી અંધાધૂંધીમાં થોડીક ગ્રાઉન્ડિંગની જરૂર હોય છે. જ્યારે તમે તણાવ અનુભવતા હો ત્યારે ટ્રી પોઝ યોગ્ય છે અને તમારી જાતને યાદ અપાવવાની જરૂર છે કે તમે તમારી રીતે આવતી કોઈપણ વસ્તુને હેન્ડલ કરી શકો છો. તમારા ઘૂંટણને ટાળીને, તમારા પગની ઘૂંટી, વાછરડા અથવા આંતરિક જાંઘ પર બીજા પગ સાથે એક પગ પર ઊભા રહો. તમારી છાતીમાંથી ઉપર ઉઠાવો અને તમારા હાથ હૃદયના કેન્દ્રમાં રાખો, અથવા વાળમાં ઉભા કરો, તમારી શાખાઓ ઉગાડો. વધારાના પડકાર માટે, તમારા હાથને હલાવો અને તમારું સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. અંતિમ પડકાર માટે, તમારી આંખો બંધ કરો અને જુઓ કે તમે આ દંભને કેટલો સમય પકડી શકો છો.
કેમલ પોઝ
તે તમામ ડેસ્ક બેઠક, લેપટોપનો ઉપયોગ અને ફોન ચેકિંગ માટે સંપૂર્ણ કાઉન્ટર. તમારી છાતી ઉંચી કરીને તમારા ઘૂંટણ પર શરૂ કરો. કાળજીપૂર્વક પાછળ ઝુકાવો, પાછળને બદલે ઉપર ખેંચો અને તમારા હાથ વડે તમારી રાહ સુધી પહોંચો. તમારી રાહને તમારા હાથની નજીક લાવવા માટે તમે તમારા અંગૂઠાને ટકેલા રાખી શકો છો. આ દંભમાં બ્લોક્સ પણ એક સરસ સાધન છે. જો તમે આરામદાયક અનુભવો છો, તો તમારી રામરામ ઉપાડો અને તમારી નજર ઉપર તરફ કેન્દ્રિત કરો.
માલસાણા: યોગી સ્ક્વેટ
હિપ ઓપનિંગ માટે અંતિમ દંભ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ. તમારા પગના હિપની પહોળાઈના અંતરથી પ્રારંભ કરો અને ઊંડા બેસવા માટે જાઓ. જો તે પોઝને વધુ સુલભ બનાવે તો તમે તમારા પગ પહોળા કરી શકો છો. તમે તેને વધુ પુનઃસ્થાપિત પોઝ બનાવવા માટે તમારા ટેલબોન હેઠળ બ્લોકનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. તમારા હાથને તમારા હૃદયના કેન્દ્રમાં રાખો અને જો હલનચલન સારું લાગે, તો તમે કોઈપણ ચીકણી ફોલ્લીઓમાં ઊંડા શ્વાસ લઈને, બાજુથી બીજી બાજુ રોકી શકો છો.
દેવી દંભ
ક્યારેય ભૂલશો નહીં: તમે દેવી છો! તમારા પગને હિપ્સ-પહોળાઈ કરતાં વધુ દૂર ખસેડો અને સ્ક્વોટમાં નીચે ડૂબી જાઓ, અંગૂઠા નિર્દેશ કરે છે અને પેટ રોકાયેલ છે. તમારા હાથને ગોલપોસ્ટ કરો, ઊર્જા ઉપર અને બહાર મોકલો. તમે ધ્રુજારી શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ તમારા શ્વાસ પર અથવા તો કોઈ મંત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ દંભમાં તમારું આખું શરીર ધ્રૂજી શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તમે મજબૂત અને સક્ષમ છો. તમે આ મેળવ્યું છે!
પોસ્ટ સમય: માર્ચ-09-2024
