સ્વ-સંભાળ એ આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસ માટેનો પ્રેમ છે

8 મી માર્ચ એ આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસ છે, અને યોગની તુલનામાં ઉજવણી કરવાની વધુ સારી રીત છે? આરોગ્ય યોગ જીવન બંને કુટુંબની માલિકીની અને બંને હોવાનો ગર્વ અનુભવે છેમહિલાની માલિકીની. યોગમાં ઘણા બધા છેલાભ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. તમારી મમ્મી, બહેન, પુત્રી, મિત્રો અથવા ફક્ત તમારા દ્વારા પણ આ આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અમને કેટલાક પોઝ મળ્યાં છે.

બાળકનો દંભ

આ દંભ તમારા વર્ગને શરૂ કરવા, તમારા વર્ગને સમાપ્ત કરવા અથવા જ્યારે પણ તમારે શ્વાસ લેવાની જરૂર હોય ત્યારે યોગ્ય છે. જ્યારે પણ તમારે તપાસવાની અને તમારા કેન્દ્રમાં પાછા આવવાની જરૂર હોય ત્યારે સંપૂર્ણ પોઝ. તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ અને તમારા ઘૂંટણને અલગ રાખો. તમારી છાતી તમારી જાંઘની ટોચ પર, તમારા હાથ વિસ્તરેલી સાથે મૂકો. જો તે તમારા માટે આરામદાયક છે તો તમારા કપાળને તમારી સાદડી પર આરામ કરો. તમારા કપાળ હેઠળ એક બ્લોક એ બીજો વિકલ્પ છે.

વૃક્ષ -દંભ

કેટલીકવાર આપણને જીવનની બધી અંધાધૂંધીમાં થોડી ગ્રાઉન્ડિંગની જરૂર હોય છે. જ્યારે તમે તાણ અનુભવો છો અને તમારી જાતને યાદ કરાવવાની જરૂર છે કે તમે તમારી રીતે જે કંઈપણ આવે છે તેને હેન્ડલ કરી શકો છો ત્યારે ટ્રી પોઝ યોગ્ય છે. તમારા પગની ઘૂંટી, વાછરડા અથવા આંતરિક જાંઘ પર બીજા પગ પર stand ભા રહો, તમારા ઘૂંટણને ટાળીને. તમારી છાતીમાંથી ઉંચો કરો અને તમારા હાથને હૃદયના કેન્દ્રમાં રાખો, અથવા વાળમાં ઉભા કરો, તમારી શાખાઓ ઉગાડી. એક વધારાના પડકાર માટે, તમારા હાથને ખસેડો અને તમારું સંતુલન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. અંતિમ પડકાર માટે, તમારી આંખો બંધ કરો અને જુઓ કે તમે આ દંભને કેટલો સમય રાખી શકો છો.

દંભ

તે બધા ડેસ્ક બેઠા, લેપટોપનો ઉપયોગ કરીને અને ફોન ચેકિંગનો સંપૂર્ણ કાઉન્ટર. તમારી છાતી ઉપાડવાથી તમારા ઘૂંટણ પર પ્રારંભ કરો. કાળજીપૂર્વક પાછળ ઝૂકવું, પાછળની જગ્યાએ ખેંચીને, અને તમારા હાથથી તમારી રાહ સુધી પહોંચો. તમારી રાહને તમારા હાથની નજીક લાવવા માટે તમે તમારા અંગૂઠાને ટકી રાખી શકો છો. આ દંભમાં બ્લોક્સ પણ એક શ્રેષ્ઠ સાધન છે. જો તમને આરામદાયક લાગે છે, તો તમારી રામરામ ઉપાડો અને તમારી ત્રાટકશક્તિને ઉપરની તરફ કેન્દ્રિત કરો.

મલાસના: યોગી સ્ક્વોટ

હિપ ઉદઘાટન માટે અંતિમ પોઝ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ. તમારા પગની હિપના પહોળાઈના અંતરને અલગથી પ્રારંભ કરો અને deep ંડા સ્ક્વોટમાં જાઓ. જો તે પોઝને વધુ સુલભ બનાવે તો તમે તમારા પગને પહોળા કરી શકો છો. તેને વધુ પુન ora સ્થાપનાત્મક દંભ બનાવવા માટે તમે તમારા પૂંછડી હેઠળના બ્લોકનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. તમારા હાથને તમારા હૃદયના કેન્દ્રમાં મૂકો અને જો હિલચાલ સારી લાગે, તો તમે કોઈ પણ સ્ટીકી ફોલ્લીઓમાં deep ંડા શ્વાસ લઈ શકો છો.

દેવી

ક્યારેય ભૂલશો નહીં: તમે દેવી છો! તમારા પગને હિપની પહોળાઈ સિવાય વધુ ખસેડો અને નીચે સ્ક્વોટમાં ડૂબી જાઓ, અંગૂઠા નિર્દેશ કર્યા અને પેટમાં રોકાયેલા. તમારા હાથને ગોલપોસ્ટ કરો, energy ર્જા ઉપર અને બહાર મોકલવા. તમે હલાવવાનું શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ તમારા શ્વાસ, અથવા મંત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખો. તમારું આખું શરીર આ દંભમાં હલાવી શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તમે મજબૂત અને સક્ષમ છો. તમને આ મળી ગયું છે!