યોગની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી અતિશય અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે માઇન્ડફુલનેસ, ખેંચાણ અને નીચેના કૂતરાઓની દુનિયામાં નવા છો. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં - યોગા દરેક માટે છે, અને શરૂ થવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. ભલે તમે રાહત સુધારવા, તાણ ઘટાડવા અથવા કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, આ માર્ગદર્શિકા તમને તમારી યોગ પ્રવાસ શરૂ કરવા માટે જાણવાની જરૂર છે તે દરેક વસ્તુમાં ચાલશે
યોગ એટલે શું?
યોગ એ એક પ્રાચીન પ્રથા છે જેનો ઉદ્ભવ ભારતમાં years, ૦૦૦ વર્ષ પહેલાં થયો હતો. તે શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શારીરિક મુદ્રાઓ (આસનો), શ્વાસની તકનીકો (પ્રાણાયામ) અને ધ્યાનને જોડે છે. જ્યારે યોગના આધ્યાત્મિકતામાં deep ંડા મૂળ છે, આધુનિક યોગ તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે ઘણીવાર સુધારેલ રાહત, શક્તિ અને આરામ સહિતનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે.
યોગ કેમ શરૂ કરો?
અહીં યોગ શા માટે કરવા યોગ્ય છે તેના કેટલાક કારણો છે:
- રાહત અને શક્તિમાં સુધારો કરે છે:યોગ તમારા સ્નાયુઓને નરમાશથી ખેંચે છે અને મજબૂત કરે છે.
- તાણ ઘટાડે છે:શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને માઇન્ડફુલનેસ મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
- માનસિક સ્પષ્ટતાને વેગ આપે છે:યોગ ધ્યાન અને હાજરીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- એકંદર સુખાકારીમાં વધારો:નિયમિત પ્રેક્ટિસ sleep ંઘ, પાચન અને energy ર્જાના સ્તરમાં સુધારો કરી શકે છે.
તમારે શું શરૂ કરવાની જરૂર છે?
યોગની સુંદરતા એ છે કે તેને ખૂબ ઓછા ઉપકરણોની જરૂર છે. તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે:યોગ સાદડી:સારી સાદડી તમારી પ્રેક્ટિસ માટે ગાદી અને પકડ પ્રદાન કરે છે.
આરામદાયક કપડાં:શ્વાસ લેતા, ખેંચાયેલા કપડાં પહેરો જે તમને મુક્તપણે ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે (જેમ કે અમારા પર્યાવરણમિત્ર એવા યોગ લેગિંગ્સ અને ટોપ્સ!).
શાંત જગ્યા:શાંત, ક્લટર-મુક્ત વિસ્તાર શોધો જ્યાં તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો.
એક ખુલ્લું મન:યોગ એ એક પ્રવાસ છે, એક લક્ષ્યસ્થાન નથી. તમારી જાત સાથે ધૈર્ય રાખો.
મૂળભૂત યોગ પ્રારંભિક માટે પોઝ આપે છે
તમારા પગ સાથે, તમારી બાજુઓ પર હથિયારો સાથે .ંચા stand ભા રહો. આ તમામ સ્થાયી પોઝનો પાયો છે
તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર પ્રારંભ કરો, પછી તમારા હિપ્સને ઉપર અને પાછા ઉભા કરો "વી" આકાર રચવા માટે
ફ્લોર પર ઘૂંટણ કરો, તમારી રાહ પર પાછા બેસો, અને તમારા હાથને આગળ લંબાવી દો. આ એક મહાન વિશ્રામ દંભ છે
એક પગ પાછળ પગલું, તમારા આગળના ઘૂંટણને વાળવો અને તમારા હાથને ઓવરહેડ .ંચે કરો. આ પોઝ તાકાત અને સંતુલન બનાવે છે
તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર, તમારી કરોડરજ્જુને ગરમ કરવા માટે તમારી પીઠ (ગાય) ને કમાન કરવા અને તેને (બિલાડી) રાઉન્ડિંગ વચ્ચે વૈકલ્પિક
યોગ વિશે સામાન્ય પ્રશ્નો
જવાબ:તમારે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ નિયમિતતા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે અઠવાડિયામાં 3-5 વખત પ્રેક્ટિસ કરીને સ્પષ્ટ અસર અનુભવી શકો છો.
જવાબ:પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા 2-3 કલાક ખાવાનું ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને મોટા ભોજન. તમે મધ્યસ્થતામાં પાણી પી શકો છો, પરંતુ પ્રેક્ટિસ દરમિયાન ઘણું પાણી પીવાનું ટાળો.
જવાબ:તે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં બદલાય છે. સામાન્ય રીતે, પ્રેક્ટિસના 4-6 અઠવાડિયા પછી, તમે તમારા શરીરની રાહત, શક્તિ અને માનસિકતામાં સુધારો અનુભવશો.
જવાબ:યોગ કપડાં આરામ, સુગમતા અને શ્વાસ પૂરા પાડે છે, વિવિધ મુદ્રામાં ટેકો આપે છે, શરીરને સુરક્ષિત કરે છે, રમતના પ્રભાવમાં સુધારો કરે છે અને આત્મવિશ્વાસ, વિવિધ વાતાવરણ માટે યોગ્ય છે, ધોવા માટે સરળ છે, અને વ્યવહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે
ટકાઉ યોગ વસ્ત્રો કેમ પસંદ કરો?
જ્યારે તમે તમારી યોગ પ્રવાસ શરૂ કરો છો, ત્યારે ટકાઉ યોગ વસ્ત્રોથી તમારી પ્રેક્ટિસને ટેકો આપવાનો વિચાર કરો. તરફઝિયાંગ, અમે ઇકો-ફ્રેંડલી, આરામદાયક અને સ્ટાઇલિશ એક્ટિવવેર બનાવવા માટે માનીએ છીએ જે યોગના માઇન્ડફુલ એથોસ સાથે ગોઠવે છે. અમારા ટુકડાઓ તમારી સાથે આગળ વધવા માટે રચાયેલ છે, પછી ભલે તમે ઉભો થતાં અથવા સવસનામાં આરામ કરો.
પોસ્ટ સમય: માર્ચ -03-2025
