Kulawa da kai shine ƙauna ga ranar mata ta duniya

Maris 8th shine ranar mata mata da kasa da kasa, kuma babbar hanyar da ta fi kyau ta birgima fiye da yoga? Rayuwar Yoga tana alfahari da kasancewa cikin mallakar dangi damata-mallakar. Yoga yana da yawafa'idodi, musamman ga mata. Mun sami wasu abubuwa don yin wannan ranar mata ta duniya da mahaifiyar ku, 'yar uwarka, abokai, ko ma kamar kanka.

Pose na yaro

Wannan yana da kyau don fara karatun ku, ya ƙare aji, ko duk lokacin da kuka buƙaci ɗaukar iska. Cikakken pose duk lokacin da kuke buƙatar bincika ku dawo cikin cibiyar ku. Ka sanya yatsun kazo, da gwiwarka. Sanya kirjin ka a cinyoyin cinyoyinku, tare da hannuwanku sun fito. Ku huta goshinku akan matanku idan hakan ya gamsu da ku. Toshe a karkashin goshinku wani zaɓi ne.

Tree Pose

Wani lokacin muna buƙatar wasu ƙasa a cikin dukkan rikice-rikice na rayuwa. Itace itace cikakke ne lokacin da kake jin damuwa kuma kuna buƙatar tunatar da kanku cewa zaku iya kulawa da duk abin da zai same ku. Tsaya a kan ƙafa ɗaya tare da ɗayan a gwiwarka, maraƙi, ko cinya ciki, guje wa gwiwa. Sama ta hanyar kirjin ka kuma ka sami hannayenka a cibiyar zuciya, ko kuma a tashe a cikin gashi, girma rassan ka. Don kalubalen da aka kara, sway hannayenka ka yi kokarin kiyaye daidaitarka. Don ƙalubalen ƙarshe, rufe idanunku kuma ku ga tsawon lokacin da zaku iya riƙe wannan matakin.

Rakumi ya hau

Cikakkiyar kanta ga dukkanin wannan tebur zaune, kwamfutar tafi-da-gidanka ta amfani da, da bincika wayar. Fara a gwiwowinku da kirjin ku. A hankali ya dawo, jan sama maimakon baya, kuma ka isa ga diddige da hannayenka. Kuna iya kiyaye yatsunku ta zama ƙuganku kusa da hannuwanku. Tubalan ma babban kayan aiki ne a cikin wannan pose. Idan ka ji dadi, dauke chin ka, kuma ka mai da hankali da kallon kazanta sama.

Malasana: Yogi Squat

Babban abin da aka gabatar don budewa hip, musamman mahimmanci ga mata. Fara tare da ƙafarku ta gefen ƙafarku ta banda ku kuma sauke cikin squat mai zurfi. Kuna iya haskakawa ƙafafunku idan hakan yasa ya fi dacewa da sauƙi. Hakanan zaka iya amfani da toshe a ƙarƙashin wutsiyar ka don sanya shi da ƙari na mai siyarwa. Sanya hannuwanku a cibiyar zuciyarka kuma idan motsi yana jin daɗi, zaku iya dutsen daga gefe zuwa gefe, numfashi mai zurfi cikin kowane m aibobi.

Allahn Allah

Kar a manta: kai bautawa ne! Matsar da ƙafafunku fiye da hijabi-nisa ya banbanta da nutsuwa zuwa squat, yatsun kafa sun nuna kuma ya tsunduma cikin aiki. Makami makaman ka, aika da makamashi sama. Kuna iya fara girgiza, amma ci gaba da mai da hankali kan numfashinku, ko ma mantha. Dukan jikinka na iya girgiza a cikin wannan hakkin, amma ka tuna cewa ka ƙarfafa, ka iya zama mai ƙarfi. Kun sami wannan!