ʻO Mei ka manawa kūpono e hoʻomaka ai e hoʻomaʻamaʻa yoga a hoʻomākaukau i kou kino no ke kau kauwela. Ma ka hoʻokomoʻana i ka yoga i kāu hana maʻamau i kēia mahina, hiki iāʻoe ke hōʻike i ke kino maikaʻi a maikaʻi ke hiki mai ka mahana mahana. Me ka hoʻomaʻamaʻa yoga, hiki i ke koho ʻana i nā lole yoga kūpono ke hoʻonui i kou ʻike a hoʻomaikaʻi i kāu mau haʻawina.
1. Yoga no ka ikaika a me ka hikiwawe
ʻO ka yoga kahi ala maikaʻi loa e kūkulu ai i ka ikaika a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, ʻo ia mau mea ʻelua e pono ai no ka hoʻokō ʻana i kahi kino toned a sculpted. Ma ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka yoga ma Mei, hiki iā ʻoe ke hana i ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole a hoʻonui i kou maʻalahi holoʻokoʻa, e kōkua ana iā ʻoe e hilinaʻi a ikaika i kou kino.
2. Hui Manao-Kino
ʻAʻole hoʻomaikaʻi wale ʻo yoga i ke kino akā no ka noʻonoʻo. Ma ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana i ka yoga, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou noʻonoʻo noʻonoʻo, hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa. Hiki i kēia pilina noʻonoʻo-kino ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a maikaʻi hoʻi i kāu hana ʻana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.
3. Nā lole yoga no ka hōʻoluʻolu a me ke ʻano
ʻO ke koho ʻana i ka lole yoga kūpono he mea nui ia no ka hana kūleʻa. E koho i nā lole ʻoluʻolu a me ka ʻōlima e hiki ai i ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa a mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu i kāu kau ʻana. Eia kekahi, ʻo ke koho ʻana i nā lole yoga kaila hiki ke hoʻoikaika i kou hilinaʻi a me kou hoʻoikaika ʻana, e hauʻoli ai ʻoe i kou neʻe ʻana i kāu mau yoga.
4. Hoʻonohonoho ʻana i nā Pahuhopu a me ka ʻimi ʻana i ka holomua
Hoʻonohonoho i nā pahuhopu hoʻoikaika kino no kāu hoʻomaʻamaʻa yoga ma Mei.
5. E koho i ka lole yoga hemolele
I ka hoʻomaʻamaʻa yoga, pono ka loaʻa ʻana o ka lole kūpono. E koho i nā lole ʻoluʻolu a me ka hanu e hiki ai i ka maʻalahi o ka neʻe ʻana. ʻO ka hoʻopukapuka kālā ʻana i nā lole yoga kiʻekiʻe ʻaʻole e hoʻomaikaʻi wale i kāu hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i kou hilinaʻi i kāu hana ʻana i kāu mau pahuhopu kino kauwela.
6. E hoʻopaʻa i nā Pahuhopu a Noho Paʻa
ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu kikoʻī no kāu hoʻomaʻamaʻa yoga ma Mei hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomau a hoʻoikaika. Inā makemake ʻoe e haku i kahi pose paʻakikī a hoʻomaikaʻi paha i kou maʻalahi holoʻokoʻa, ʻo ka loaʻa ʻana o nā pahuhopu maopopo e mālama iā ʻoe ma ke ala. He kī nui ke kūpaʻa, no laila e hoʻokō i kahi hana yoga maʻamau e ʻike i ka holomua i kou ola kino a me kou noʻonoʻo.
7. E apo i ke ola ola kino
ʻAʻole ʻo yoga he hana kino wale nō akā he ala o ke ola. Ma waho aʻe o kāu mau yoga yoga i Mei, e noʻonoʻo i ka mālama ʻana i ke ʻano ola olakino ma o ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona, hoʻomau i ka wai, a me ka hoʻomaha ʻana. ʻO kahi ala holistic i ke olakino a me ka maikaʻi e hoʻokō i kāu hoʻomaʻamaʻa yoga a kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu kino kauwela.
I ka hopena,
Ma ka hoʻokomoʻana i ka yoga i kāu hana maʻamau i Mei a me ke kohoʻana i kaʻaʻahu yoga kūpono, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kou kino no ke kauwela a hōʻike i kahi kino nani a olakino. Hoʻopili i nā pōmaikaʻi kino, noʻonoʻo, a me ka naʻau o ka yoga i kāu hana ʻana i kahi kino o ke kauwela hilinaʻi a ʻālohilohi.
Ka manawa hoʻouna: Mei-06-2024
