ʻO ka mālama ponoʻī ke aloha no ka lā wahine o ka honua

ʻO Malaki 8 ka International Women's Day, a he aha ke ala maikaʻi e hoʻolauleʻa ai ma mua o ka yoga? Haʻaheo ʻo Health Yoga Life i ka ʻohana ana wahine. He nui nā yogapomaikai, kūikawā no nā wāhine. Loaʻa iā mākou kekahi mau hana e hoʻomaʻamaʻa i kēia International Women's Day me kou makuahine, kaikuahine, kaikamahine, hoaaloha, a ʻo ʻoe wale nō.

POSE KEIKI

He kūpono kēia pose no ka hoʻomaka ʻana i kāu papa, hoʻopau i kāu papa, a i ʻole i kēlā me kēia manawa e pono ai ʻoe e hoʻomaha. ʻO ke kūlana kūpono i kēlā me kēia manawa e pono ai ʻoe e nānā a hoʻi mai i kou kikowaena. E hoʻopā i kou manamana wāwae, a kaʻawale kou mau kuli. E kau i kou umauma ma ka piko o kou ʻūhā, me kou mau lima e kīkoʻo ana. E hoʻomaha i kou lae ma kou moena inā ʻoluʻolu ia iā ʻoe. ʻO kahi poloka ma lalo o kou lae kahi koho ʻē aʻe.

POSE LAAU

I kekahi manawa pono mākou i kahi kumu i loko o nā haunaele o ke ola. Kūpono ka lāʻau i ka wā e kaumaha ai ʻoe a pono e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho hiki iā ʻoe ke mālama i nā mea āpau e hiki mai ana. E kū ma ka wāwae hoʻokahi me kekahi ma kou kuʻekuʻe wāwae, bipi, a i ʻole ʻūhā i loko, e pale aku i kou kuli. E hoʻokiʻekiʻe i luna ma kou umauma a kau i kou mau lima ma ke kikowaena puʻuwai, a i ʻole e hāpai ʻia i ka lauoho, e ulu ana i kou mau lālā. No kahi paʻakikī hou, e hoʻoluliluli i kou mau lima a ho'āʻo e mālama i kāu kaulike. No ka paʻakikī hope loa, e pani i kou mau maka a ʻike i ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke paʻa i kēia pose.

POSE KAmelo

ʻO ka pākaukau kūpono no kēlā pākaukau e noho ana, ka hoʻohana ʻana i ka pona, a me ka nānā kelepona. E hoʻomaka ma kou mau kuli me ka hāpai ʻana o kou umauma. E hilinaʻi pono i hope, e huki i luna ma mua o ke kua, a e kīkoʻo i kou mau kuʻekuʻe wāwae me kou mau lima. Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou manamana wāwae e hoʻokokoke i kou mau kuʻekuʻe wāwae i kou mau lima. He mea hana maikaʻi nō hoʻi nā poloka i kēia pose. Inā ʻoluʻolu ʻoe, e hoʻokiʻekiʻe i kou ʻauwae, a kau i kou maka i luna.

MALASANA: YOGI SQUAT

ʻO ke kūlana hope loa no ka wehe ʻana o ka ʻūhā, ʻoi aku ka mea nui no nā wahine. E hoʻomaka me kou mau wāwae i ka mamao ākea o ka ʻūhā a hāʻule i kahi kuʻekuʻe hohonu. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou mau wāwae inā ʻoi aku ka maʻalahi o ka pose. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻohana i kahi poloka ma lalo o kou iwi huelo e hoʻonui ai i ke ʻano hoʻihoʻi. E kau i kou mau lima ma ke kikowaena o kou puʻuwai a inā maikaʻi ka neʻe ʻana, hiki iā ʻoe ke haʻalulu mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, e hanu hohonu i loko o nā wahi pili.

KE AKUA POSE

Mai poina: he akua wahine ʻoe! E hoʻoneʻe i kou mau wāwae ma mua o ka laula o ka ʻūhā a hoʻohaʻahaʻa i lalo i kahi kuʻekuʻe, kuhikuhi nā manamana wāwae a hoʻopaʻa ʻia ka ʻōpū. Goalpost i kou mau lima, e hoʻouna i ka ikehu i luna a i waho. E hoʻomaka paha ʻoe e haʻalulu, akā e noʻonoʻo pono i kou hanu, a i ʻole he mantra. Hiki i kou kino holoʻokoʻa ke haʻalulu i kēia pose, akā e hoʻomanaʻo he ikaika ʻoe a hiki. Loaʻa iā ʻoe kēia!