योग एक प्रसिद्ध अभ्यास है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। 1960 के दशक में पश्चिमी देशों और वैश्विक स्तर पर इसकी लोकप्रियता बढ़ने के बाद से, यह शरीर और मन को स्वस्थ रखने के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम के लिए सबसे पसंदीदा तरीकों में से एक बन गया है।
योग में शरीर और मन की एकता और इसके स्वास्थ्य लाभों पर जोर दिया जाता है, इसलिए योग के प्रति लोगों का उत्साह लगातार बढ़ रहा है। इसका मतलब यह भी है कि योग प्रशिक्षकों की मांग भी बढ़ रही है।
हालांकि, ब्रिटिश स्वास्थ्य पेशेवरों ने हाल ही में चेतावनी दी है कि योग प्रशिक्षकों की बढ़ती संख्या गंभीर कूल्हे की समस्याओं का सामना कर रही है। फिजियोथेरेपिस्ट बेनॉय मैथ्यूज की रिपोर्ट है कि कई योग शिक्षक गंभीर कूल्हे की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, जिनमें से कई को शल्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।
मैथ्यूज ने बताया कि अब वह हर महीने लगभग पांच योग प्रशिक्षकों का इलाज करते हैं, जिन्हें जोड़ों की विभिन्न समस्याएं हैं। इनमें से कुछ मामले इतने गंभीर होते हैं कि उन्हें सर्जरी की जरूरत पड़ती है, जिसमें कुल हिप रिप्लेसमेंट भी शामिल है। इसके अलावा, ये लोग काफी युवा हैं, लगभग 40 साल के।
जोखिम चेतावनी
योग के अनगिनत लाभों को देखते हुए, अधिकाधिक पेशेवर योग प्रशिक्षकों को गंभीर चोटों का सामना क्यों करना पड़ रहा है?
मैथ्यूज का सुझाव है कि यह दर्द और जकड़न के बीच भ्रम से संबंधित हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब योग प्रशिक्षक अपने अभ्यास या शिक्षण के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, तो वे गलती से इसे जकड़न के कारण मान लेते हैं और बिना रुके जारी रखते हैं।
मैथ्यूज इस बात पर जोर देते हैं कि योग कई लाभ प्रदान करता है, लेकिन किसी भी व्यायाम की तरह, इसे ज़्यादा करने या गलत तरीके से करने से जोखिम होता है। हर किसी की लचीलापन अलग-अलग होती है, और एक व्यक्ति जो हासिल कर सकता है, वह दूसरे के लिए संभव नहीं हो सकता है। अपनी सीमाओं को जानना और संयम का अभ्यास करना ज़रूरी है।
योग प्रशिक्षकों के बीच चोटों का एक और कारण यह हो सकता है कि योग उनके लिए व्यायाम का एकमात्र तरीका है। कुछ प्रशिक्षकों का मानना है कि रोजाना योगाभ्यास ही पर्याप्त है और वे इसे अन्य एरोबिक व्यायामों के साथ नहीं जोड़ते हैं।
इसके अलावा, कुछ योग प्रशिक्षक, खास तौर पर नए प्रशिक्षक, सप्ताहांत पर बिना ब्रेक लिए दिन में पाँच क्लास तक पढ़ाते हैं, जिससे उनके शरीर को आसानी से नुकसान पहुँच सकता है। उदाहरण के लिए, 45 वर्षीय नताली ने पाँच साल पहले इस तरह के अत्यधिक परिश्रम के कारण अपने कूल्हे की कार्टिलेज फाड़ ली थी।
विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि योग मुद्रा को बहुत लंबे समय तक बनाए रखने से समस्याएँ हो सकती हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि योग स्वाभाविक रूप से जोखिम भरा है। इसके लाभ विश्व स्तर पर पहचाने जाते हैं, यही वजह है कि यह दुनिया भर में लोकप्रिय बना हुआ है।
योग के लाभ
योग का अभ्यास करने से अनेक लाभ मिलते हैं, जिनमें चयापचय में तेजी, शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालना, तथा शरीर के आकार को पुनः प्राप्त करने में सहायता शामिल है।
योग शरीर की शक्ति और मांसपेशियों की लोच को बढ़ाता है, तथा अंगों के संतुलित विकास को बढ़ावा देता है।
यह विभिन्न शारीरिक और मानसिक बीमारियों जैसे पीठ दर्द, कंधे का दर्द, गर्दन का दर्द, सिरदर्द, जोड़ों का दर्द, अनिद्रा, पाचन विकार, मासिक धर्म दर्द और बालों के झड़ने को भी रोक सकता है और उनका इलाज कर सकता है।
योग समग्र शरीर प्रणालियों को नियंत्रित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, अंतःस्रावी कार्यों को संतुलित करता है, तनाव को कम करता है और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देता है।
योग के अन्य लाभों में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, एकाग्रता में सुधार, जीवन शक्ति में वृद्धि, तथा दृष्टि और श्रवण में सुधार शामिल हैं।
हालाँकि, विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में और अपनी सीमाओं के भीतर सही ढंग से अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
चार्टर्ड सोसायटी ऑफ फिजियोथेरेपी के पेशेवर सलाहकार पिप व्हाइट का कहना है कि योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करता है।
अपनी क्षमताओं और सीमाओं को समझकर तथा सुरक्षित सीमाओं के भीतर अभ्यास करके, आप योग के महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
उत्पत्ति और स्कूल
योग, जिसकी उत्पत्ति हज़ारों साल पहले प्राचीन भारत में हुई थी, लगातार विकसित और विकसित हुआ है, जिसके परिणामस्वरूप कई शैलियाँ और रूप सामने आए हैं। लंदन विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ़ ओरिएंटल एंड अफ़्रीकन स्टडीज़ (SOAS) में योग इतिहास के शोधकर्ता और वरिष्ठ व्याख्याता डॉ. जिम मैलिन्सन कहते हैं कि योग शुरू में भारत में धार्मिक तपस्वियों के लिए एक अभ्यास था।
यद्यपि भारत में धार्मिक साधक अभी भी ध्यान और आध्यात्मिक अभ्यास के लिए योग का उपयोग करते हैं, फिर भी इस अनुशासन में, विशेष रूप से वैश्वीकरण के साथ, पिछली शताब्दी में, महत्वपूर्ण परिवर्तन आया है।
एसओएएस में आधुनिक योग इतिहास के वरिष्ठ शोधकर्ता डॉ. मार्क सिंगलटन बताते हैं कि समकालीन योग में यूरोपीय जिम्नास्टिक और फिटनेस के तत्वों को एकीकृत किया गया है, जिसके परिणामस्वरूप एक संकर अभ्यास सामने आया है।
मुंबई में लोनावला योग संस्थान के निदेशक डॉ. मनमथ घर्ते ने बीबीसी को बताया कि योग का प्राथमिक लक्ष्य शरीर, मन, भावनाओं, समाज और आत्मा की एकता प्राप्त करना है, जिससे आंतरिक शांति प्राप्त होती है। उन्होंने बताया कि विभिन्न योग आसन रीढ़, जोड़ों और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाते हैं। बेहतर लचीलेपन से मानसिक स्थिरता को लाभ मिलता है, अंततः दुख दूर होता है और आंतरिक शांति प्राप्त होती है।
भारतीय प्रधानमंत्री मोदी भी योग के शौकीन हैं। मोदी की पहल पर संयुक्त राष्ट्र ने 2015 में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की स्थापना की। 20वीं सदी में, भारतीयों ने बाकी दुनिया के साथ-साथ बड़े पैमाने पर योग में भाग लेना शुरू कर दिया। कोलकाता के एक संन्यासी स्वामी विवेकानंद को योग को पश्चिम में लाने का श्रेय दिया जाता है। 1896 में मैनहट्टन में लिखी गई उनकी पुस्तक "राज योग" ने योग के बारे में पश्चिमी समझ को काफी प्रभावित किया।
आज, विभिन्न योग शैलियाँ लोकप्रिय हैं, जिनमें अयंगर योग, अष्टांग योग, हॉट योग, विन्यास फ्लो, हठ योग, एरियल योग, यिन योग, बीयर योग और नग्न योग शामिल हैं।
इसके अलावा, एक प्रसिद्ध योग मुद्रा, डाउनवर्ड डॉग, 18वीं शताब्दी की शुरुआत में ही प्रलेखित की गई थी। शोधकर्ताओं का मानना है कि भारतीय पहलवान कुश्ती अभ्यास के लिए इसका इस्तेमाल करते थे।
पोस्ट करने का समय: जनवरी-17-2025
