6 Foolproof Yoga Poses los pab koj txo qis mob nraub qaum hauv tus ntsuj plig ntawm lub Plaub Hlis Fools'Day

1. Crow Pose

Qhov kev tsim no xav tau me ntsis ntawm qhov sib npaug thiab lub zog, tab sis thaum koj txhim kho nws, koj yuav xav tias koj tuaj yeem ua txhua yam. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ntseeg siab thiab txhawb nqa lub Plaub Hlis Fools 'Day.

Yog tias koj nyuam qhuav pib:

1. Muab lub hauv ncoo los yog daim pam folded hauv qab koj lub hauv pliaj kom muab koj lub taub hau me ntsis ntxiv.
2. Sim tso koj txhais tes rau ntawm cov blocks
3. Pib nrog ib ko taw tawm hauv av ntawm ib lub sij hawm los pab koj tsim lub zog thiab kev sib npaug uas xav tau rau qhov teeb meem no.

Crow pose kuj pab ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, uas tuaj yeem pab txo qis ntawm sab nraub qaum. Los ntawm kev koom nrog lub plab thiab glutes, koj tuaj yeem tsim kev txhawb nqa ntau dua rau sab nraub qaum.

2. Tsob Ntoo Pose

Qhov kev tsim no yuav tsum muaj kev sib npaug thiab ua kom pom tseeb, tab sis thaum koj pom koj qhov chaw, koj yuav hnov ​​​​zoo thiab khov kho. Nws yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev pab koj zoo siab thiab nyob rau hauv ib hnub uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis thoob.

Yog tias koj tseem ua haujlwm ntawm koj qhov nyiaj tshuav:

1. Muab koj txhais ko taw tso rau ntawm koj pob taws los yog calf es tsis txhob ntawm koj tus ncej puab kom pab nrog kev sib npaug.
2. Muab koj txhais tes rau ntawm phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa kom txog thaum koj xis nyob txaus kom sib npaug ntawm koj tus kheej.

Ntoo pose kuj yog qhov zoo rau kev txhim kho lub cev, uas pab txo qhov siab ntawm sab nraub qaum. Los ntawm kev sawv siab thiab koom nrog cov leeg nqaij, koj tuaj yeem tsim kev txhawb nqa ntxiv rau tus txha nraub qaum thiab txo qis qis rau sab nraub qaum.

3. Warrior II Pose

Cov qauv no yog txhua yam hais txog lub zog thiab lub zog. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los coj mus rau hauv koj tus tub rog sab hauv thiab xav tias muaj zog los ua txhua hnub.

Yog tias koj muaj lub duav nruj los yog mob hauv caug:

1. Ua kom koj lub ntsej muag luv lossis nthuav koj lub ntsej muag me ntsis kom ua kom lub ntsej muag nkag tau yooj yim dua.
2. Nqa koj txhais tes rau hauv koj lub duav es tsis txhob ncua ntxiv yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv.

Warrior II pose kuj pab ntxiv dag zog rau koj ob txhais ceg thiab glutes, uas muab kev txhawb nqa ntau dua rau sab nraub qaum. Nws kuj tseem pab kom ncab lub duav thiab sab hauv ncej puab, uas tuaj yeem txo qhov nro thiab nruj ntawm sab nraub qaum.

4. Zoo siab tus me nyuam Pose

Cov qauv no yog txhua yam hais txog kev cia mus thiab muaj kev lom zem, thaum tseem yog ib txoj hauv kev zoo rau ncab koj lub nraub qaum thiab lub duav. Tsis tsuas yog nws pab tso tawm cov kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab uas koj yuav hnov ​​​​hauv koj cov glutes thiab hamstrings, koj tsuas yog yuav pom tias koj tus menyuam sab hauv tuaj tawm hauv lub cev thiab.

Yog tias koj muaj lub duav nruj los yog mob nraub qaum:

1. Siv lub pluaj los yog phuam qhwv ib ncig ntawm koj ob txhais taw thiab tuav nws nrog koj txhais tes, cia koj maj mam rub koj lub hauv caug ntawm koj ob txhais tes.
2. Khaws koj ob txhais taw rau hauv av thiab pob zeb rau ib sab kom tso siab.

5. Ntses Pose

Cov qauv no yog qhov zoo rau qhib koj lub hauv siab thiab tso siab rau koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom. Nws kuj tseem yog ib qho pose uas tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis muaj kev txhawj xeeb, ua rau koj tsis xis nyob thiab npaj txhij rau hnub.

Yog tias koj nyuam qhuav pib:

1. Siv lub thaiv los yog hauv ncoo hauv qab koj lub nraub qaum los txhawb koj lub hauv siab thiab tso cai rau koj kom txaus siab rau qhov pose.
2. Yog tias koj tsis tuaj yeem nqa koj lub taub hau mus rau hauv pem teb, koj tuaj yeem siv cov phuam qhwv los yog daim pam rau kev txhawb nqa.

Ntses pose kuj pab ncab lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem txo qhov nro thiab nruj ntawm sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Nws tseem tuaj yeem pab tswj cov metabolism thiab cov tshuaj hormones uas koj lub cev tsim tawm, pab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.

6. Choj Pose

Qhov kawg ntawm daim ntawv teev npe no, ntawm no los txuas qhov sib txawv ntawm qhov mob nraub qaum thiab kev lom zem ntawm Lub Plaub Hlis Fools' Day, yog Choj Pose. Cov qauv no yuav zoo li tsis yooj yim, tab sis nws yog ib qho zoo heev rau koj lub nraub qaum. Los ntawm kev nqa koj lub duav thiab koom nrog koj cov glutes, koj tuaj yeem tsim ib tus choj ruaj khov los txhawb koj tus txha nraub qaum thiab hnov ​​​​zoo li tam sim ntawd los ntawm kev nro hauv qab thiab lub duav.

Rau cov neeg pib tshiab lossis cov uas muaj mob nraub qaum:

1. Siv ib daim ntaub thaiv los yog dov-up phuam hauv qab koj lub plab mog rau kev txhawb nqa ntxiv.
2. Khaws koj lub hauv caug khoov thiab ko taw ncaj nraim rau hauv av tuaj yeem pab ua kom yooj yim dua.

Nco ntsoov, koj lub cev tsis yog lus tso dag - yog tias koj muaj mob lossis tsis xis nyob hauv ib qho ntawm cov poses, hloov kho lossis yooj yim tawm ntawm lub cev tag nrho.

Lub Plaub Hlis Fools Hnub no, kho koj tus kheej rau qee qhov kev lom zem thiab sim muab cov yoga tso rau hauv koj qhov kev xyaum thiab tso cai rau tus ntsuj plig ua si ntawm lub hnub. Txawm hais tias koj yog ib lub caij nyoog yogi lossis nyuam qhuav pib, cov poses no zoo meej rau kev txhawb nqa kev lom zem thaum tseem tso kev ntxhov siab lossis ntxhov siab hauv koj lub cev.

Ua qhov ntse txav thiab muaj kev lom zem thaum kawm YOGA asanas lub caij ntuj sov no…Saib peb ntau yam kev pabcuam thiab Yoga Camps…