Lub Peb Hlis 8th yog International Women's Day, thiab dab tsi zoo dua los ua kev zoo siab dua nrog yoga? Kev Noj Qab Haus Huv Yoga Lub Neej Zoo siab rau ob leeg tsev neeg thiabpoj niam muaj. Yoga muaj ntau yamcov txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam. Peb tau txais ib co poses los xyaum International Women's Day nrog koj niam, tus muam, tus ntxhais, cov phooj ywg, los yog tsuas yog los ntawm koj tus kheej.
ME NYUAM POSE
Cov qauv no zoo meej rau kev pib koj chav kawm, xaus koj chav kawm, lossis thaum twg koj xav tau ua pa. Qhov zoo tshaj plaws pose thaum twg koj xav tau mus xyuas thiab rov qab los rau koj qhov chaw. Cia koj ob txhais taw kov, thiab koj lub hauv caug sib nrug. Tso koj lub hauv siab rau saum koj tus ncej puab, nrog koj txhais caj npab outstretched. So koj lub hauv pliaj ntawm koj daim lev yog tias nws xis rau koj. Ib qho thaiv hauv qab koj lub hauv pliaj yog lwm txoj kev xaiv.
TSEEM CEEB
Qee zaum peb tsuas yog xav tau qee qhov hauv av hauv txhua qhov kev ntxhov siab hauv lub neej. Tsob ntoo zoo meej thaum koj muaj kev ntxhov siab thiab yuav tsum tau ceeb toom koj tus kheej tias koj tuaj yeem lis txhua yam uas los ntawm koj txoj kev. Sawv ntawm ib ko taw nrog rau lwm tus ntawm koj pob taws, pob taws, lossis sab hauv ncej puab, zam koj lub hauv caug. Nqa koj lub hauv siab thiab tuav koj txhais tes ntawm lub plawv plawv, lossis tsa hauv cov plaub hau, loj hlob koj cov ceg. Rau qhov kev sib tw ntxiv, sway koj txhais tes thiab sim ua kom koj qhov sib npaug. Rau qhov kev sib tw kawg, kaw koj lub qhov muag thiab saib ntev npaum li cas koj tuaj yeem tuav qhov teeb meem no.
CAMEL POSE
Qhov zoo tshaj plaws txee rau txhua lub rooj zaum, siv lub laptop, thiab kuaj xov tooj. Pib ntawm koj lub hauv caug nrog koj lub hauv siab nqa. Ua tib zoo lean rov qab, rub kom tsis txhob rov qab, thiab ncav cuag koj lub luj taws nrog koj txhais tes. Koj tuaj yeem khaws koj cov ntiv taw kom nqa koj lub luj taws los ze koj ob txhais tes. Blocks kuj yog ib qho cuab yeej zoo hauv qhov teeb meem no. Yog tias koj xis nyob, nqa koj lub puab tsaig, thiab ua kom pom koj lub ntsej muag upward.
MALASANA: YOGI SQUAT
Qhov kawg pose rau lub duav qhib, tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb rau cov poj niam. Pib nrog koj txhais taw lub duav dav nrug sib nrug thiab poob rau hauv qhov sib sib zog nqus squat. Koj tuaj yeem nthuav koj ob txhais taw yog tias qhov ntawd ua rau lub ntsej muag nkag tau yooj yim dua. Koj tseem tuaj yeem siv lub thaiv hauv qab koj cov pob txha los ua kom nws rov zoo dua. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plawv thiab yog tias kev txav mus los zoo, koj tuaj yeem ua pob zeb los ntawm ib sab mus rau sab, ua pa tob rau hauv ib qho chaw nplaum.
VAJTSWV POSE
Tsis txhob hnov qab: koj yog ib tug vajtswv poj niam! Txav koj txhais taw ntau dua li lub duav-dav sib nrug thiab tso rau hauv ib qho squat, ntiv taw taw qhia thiab plab koom nrog. Goalpost koj txhais tes, xa lub zog thiab tawm. Tej zaum koj yuav pib co, tab sis ua kom pom tseeb ntawm koj ua pa, lossis txawm tias ib qho mantra. Koj lub cev tag nrho tej zaum yuav co hauv qhov teeb meem no, tab sis nco ntsoov tias koj muaj zog, thiab muaj peev xwm. Koj tau txais qhov no!
Post lub sij hawm: Mar-09-2024
