Pib yoga kev xyaum ua tau tuaj yeem muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb yog koj tshiab rau lub ntiaj teb ntawm kev xav, ncab, thiab dev downward. Tab sis tsis txhob txhawj txog-yoga yog rau txhua tus, thiab nws yeej tsis tau lig rau pib. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav txhim kho kom yooj yim, txo cov kev ntxhov siab, lossis tsuas yog sim ua qee yam tshiab, cov lus qhia no yuav taug kev koj los ntawm txhua yam koj xav tau los pib koj txoj kev lom zem
Dab tsi yog yoga?
Yoga yog ib qho kev coj ua qub uas tau tshwm sim hauv Is Nrias teb tshaj 5,000 xyoo dhau los. Nws ua ke ntawm kev xa lub cev (Asanas), kev ua pa (pranayama), thiab kev xav ua kom txhawb nqa lub cev, thiab nyob ntawm sab ntsuj plig. Thaum yoga muaj cov hauv paus hniav sib sib zog nqus hauv sab ntsuj plig, yog feem ntau yogaa niaj hnub yoga ua rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev hloov kho muaj zog, muaj zog, thiab so kom txaus.
Vim li cas pib Yoga?
Nov yog qee qhov laj thawj yog vim li casa yog tsim nyog sim:
- Txhim kho hloov tau yooj yim thiab lub zog:Yoga poses zoo maj mam ncab thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg.
- Txo kev ntxhov siab:Cov txheej txheem ua pa thiab kev xav pab kom lub siab nqig.
- Boosts lub hlwb meej:Yoga txhawb kom tsom thiab muaj.
- Txhim kho kom muaj kev noj haus zoo tag nrho:Kev xyaum ib txwm tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog, kev zom, thiab qib zog.
Koj yuav tsum pib dab tsi?
Txoj kev zoo nkauj ntawm yoga yog tias nws yuav tsum tau cov khoom siv me me heev. Nov yog qhov koj yuav tsum tau pib:Ib yoga lev:Ib daim lev zoo muab lub ncoo thiab tuav rau koj kev xyaum.
Cov khaub ncaws xis:Hnav bread, nthuav cov khaub ncaws uas tso cai rau koj txav chaw dawb (zoo li peb cov lej yoga leggings thiab saum!).
Chaw nyob ntsiag to:Nrhiav qhov txias, cov chaw tsis muaj chaw nyob qhov twg koj tuaj yeem tsom.
Qhib siab:Yoga yog txoj kev taug, tsis yog lub hom phiaj. Ua siab ntev rau koj tus kheej.
Qhov yooj yim Yoga Pises rau Cov Pib Tshiab
Sawv siab nrog koj txhais taw ua ke, caj npab ntawm koj sab. Qhov no yog lub hauv paus ntawm txhua tus neeg pom
Pib ntawm koj txhais tes thiab lub hauv caug, mam li nqa koj lub duav mus thiab rov qab los ua ib qho kev hloov pauv "V"
Txhuam txhos caug hauv pem teb, zaum rov qab rau ntawm koj luj taws, thiab ncab koj txhais tes rau pem hauv ntej. Qhov no yog kev so zoo
Kauj ruam ib txhais ko taw nraub qaum, khoov koj lub hauv pem hauv ntej, thiab tsa koj txhais tes ua haujlwm. Qhov no pose tsim lub zog thiab sib npaug
Ntawm koj ob txhais tes thiab lub hauv caug, hloov pauv ntawm koj sab nraub qaum (nyuj) thiab muab nws txhuam (miv) kom sov sab nraub qaum
Cov Lus Nug Txog Yoga
Teb:Koj tsis tas yuav xyaum txhua hnub, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj hwm tsis tu ncua. Koj tuaj yeem xav tias qhov pom tseeb los ntawm kev xyaum 3-5 zaug hauv ib lub lis piam.
Teb:Nws raug nquahu kom tsis txhob noj 2-3 teev ua ntej xyaum, tshwj xeeb yog cov zaub mov loj. Koj tuaj yeem haus dej hauv kev sim, tab sis tsis txhob haus dej ntau thaum xyaum ua.
Teb:Nws txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm tus. Feem ntau, tom qab 4-6 lub lis piam ntawm kev xyaum, koj yuav hnov txoj kev txhim kho ntawm koj lub cev yoog, lub zog thiab kev xav.
Teb:Yoga khaub ncaws muab kev nplij siab, yooj yim, txhawb nqa ntau yam kev ua kis las, tsim nyog rau kev ua si sib txawv, yog yooj yim ntxuav, thiab tsom rau kev coj ua
Vim li cas xaiv Eustainable yoga khaub ncaws?
Raws li koj pib ntawm koj yoga txoj kev taug, xav txog kev tswj hwm koj cov kev xyaum nrog cov khaub ncaws ntev yoga. NtawmZiyang, peb ntseeg tias muaj kev tsim lub eco-friendly, xis nyob, thiab stylish nquag uas ua kom haum rau yoga. Peb tej daim yog tsim kom txav nrog koj, txawm hais tias koj tau ntws los ntawm poses lossis so hauv Savasana.
Lub Sijhawm Post: Mar-03-2025
