8. ožujka je Međunarodni dan žena, a koji je bolji način za proslavu nego s jogom? Život zdravstvene joge ponosan je što je i obiteljski u vlasništvu iu vlasništvu žena. Joga ima toliko mnogobeneficije, konkretno za žene. Imamo neke poze za vježbanje ovog međunarodnog dana žena s mamom, sestrom, kćeri, prijateljima ili čak samo od sebe.
Dječja poza
Ova je poza savršena za započinjanje razreda, okončanje razreda ili kad god trebate udahnuti. Savršena poza kad god trebate provjeriti i vratiti se u svoj centar. Držite nožne prste, a koljena razdvojite. Položite prsa uz vrhove bedara, s ispruženim rukama. Odmorite čelo na prostirku ako vam je to ugodno. Blok ispod čela je druga opcija.
Poze na drvetu
Ponekad nam treba samo malo utemeljenja u svim kaosu života. Poza drveća je savršena kada se osjećate stresno i trebate se podsjetiti da možete podnijeti sve što vam dolazi na put. Stanite na jednoj nozi s drugom na gležnju, tele ili unutarnjem bedru, izbjegavajući koljeno. Podignite se kroz prsa i u središtu srca, uzgajajte ruke, uzgajajte svoje grane. Za dodatni izazov, zagrlite ruke i pokušajte zadržati ravnotežu. Za krajnji izazov zatvorite oči i pogledajte koliko dugo možete držati ovu pozu.
Deva poze
Savršeni brojač cijelom tom stolu sjedeći, laptop koristeći i provjeru telefona. Počnite na koljenima s podignutim prsima. Pažljivo se naslonite, povlačeći se umjesto leđa i rukama posegnu za petama. Možete držati nožne prste kako biste približili pete. Blokovi su također odličan alat u ovoj pozi. Ako se osjećate ugodno, podignite bradu i usredotočite pogled prema gore.
Malasana: Jogi čučnjevi
Krajnja poza za otvaranje kuka, posebno važna za žene. Započnite s nogama udaljenosti od kuka i spustite se u duboki čučanj. Možete proširiti stopala ako to pozu čini pristupačnijom. Također možete koristiti blok ispod kosti da biste ga učinili više restaurativnom pozom. Stavite ruke u središte srca i ako se pokret osjeća dobro, možete se ljuljati s jedne na drugu stranu, dišući duboko u bilo koja ljepljiva mjesta.
Božica poza
Nikad ne zaboravite: Ti si božica! Pomaknite noge više od širine kuka i potonite u čučanj, ukazani nožni prsti i trbuh. Cilj pospajte ruke, slanje energije i van. Možda ćete se početi tresti, ali držite se fokusiranja na disanje ili čak mantru. Vaše cijelo tijelo može se tresti u ovoj pozi, ali imajte na umu da ste snažni i sposobni. Imaš ovo!
Post Vrijeme: ožujak-09-2024
