Osmi mart je Međunarodni dan žena, a ima li boljeg načina za proslavu nego uz jogu? Health Yoga Life ponosan je što je u vlasništvu obitelji iu vlasništvu žena. Yoga ih ima tolikokoristi, posebno za žene. Imamo nekoliko poza za vježbanje ovog Međunarodnog dana žena s mamom, sestrom, kćeri, prijateljicama ili čak samo sa sobom.
DJEČJA POZA
Ova je poza savršena za početak, završetak sata ili kad god trebate predahnuti. Savršena poza kad god se trebate odjaviti i vratiti u svoj centar. Nožni prsti neka vam se dodiruju, a koljena razmaknuta. Položite prsa duž vrhova bedara, s ispruženim rukama. Naslonite čelo na prostirku ako vam je to udobno. Blok ispod čela je još jedna opcija.
POZA STABLA
Ponekad nam samo treba malo uzemljenja u svom kaosu života. Poza stabla savršena je kada se osjećate pod stresom i morate se podsjetiti da možete podnijeti sve što vam se nađe na putu. Stanite na jednu nogu s drugom na gležnju, potkoljenici ili unutarnjoj strani bedra, izbjegavajući koljeno. Podignite se kroz prsa i neka vam ruke budu u središtu srca ili podignute u kosu, rastući vaše grane. Za dodatni izazov, njihajte rukama i pokušajte održati ravnotežu. Za najveći izazov, zatvorite oči i pogledajte koliko dugo možete zadržati ovu pozu.
DEVINA POZA
Savršeno protivljenje cijelom onom sjedenju za stolom, korištenju prijenosnog računala i provjeravanju telefona. Počnite na koljenima s podignutim prsima. Pažljivo se nagnite unazad, povlačeći se prema gore umjesto unazad, i dohvatite pete rukama. Nožne prste možete držati skupljenima kako biste pete približili rukama. Blokovi su također odličan alat u ovoj pozi. Ako se osjećate ugodno, podignite bradu i usmjerite pogled prema gore.
MALASANA: YOGI ČUČNJEV
Ultimativna poza za otvaranje bokova, posebno važna za žene. Započnite s razmakom stopala u širini kukova i spustite se u duboki čučanj. Možete raširiti stopala ako to čini pozu pristupačnijom. Također možete upotrijebiti blok ispod trtične kosti kako biste pozu učinili više oporavljivom. Stavite ruke na središte srca i ako vam kretanje odgovara, možete se ljuljati s jedne strane na drugu, duboko dišući u bilo koje ljepljivo mjesto.
POZA BOGINJE
Nikad ne zaboravi: ti si božica! Pomaknite stopala više od širine kukova i spustite se u čučanj, ispružite nožne prste i uključite trbuh. Goalstati svoje ruke, šaljući energiju gore i van. Možda ćete se početi tresti, ali usredotočite se na svoje disanje ili čak na mantru. U ovoj pozi može vam se tresti cijelo tijelo, ali zapamtite da ste jaki i sposobni. Imaš ovo!
Vrijeme objave: 9. ožujka 2024
