Joga je dobro poznata praksa koja je nastala iz drevne Indije. Otkako je porast popularnosti na zapadu i globalno u šezdesetim godinama, postala je jedna od najpovoljnijih metoda za njegovanje tijela i uma, kao i za fizičku vježbu.
S obzirom na naglasak joge na jedinstvo tijela i uma i njezinih zdravstvenih koristi, entuzijazam ljudi za jogu nastavio je rasti. To također znači veliku potražnju za instruktorima joge.
Međutim, britanski zdravstveni radnici nedavno su upozorili da sve veći broj instruktora joge ima teških problema s kukovima. Fizioterapeut Benoy Matthews izvještava da se mnogi učitelji joge suočavaju s ozbiljnim problemima s kukovima, a mnogi su zahtijevali kirurško liječenje.
Matthews spominje da sada svaki mjesec tretira oko pet instruktora joge s različitim zajedničkim problemima. Neki od ovih slučajeva toliko su ozbiljni da zahtijevaju kiruršku intervenciju, uključujući ukupnu zamjenu kuka. Uz to, ti su pojedinci prilično mladi, oko 40 godina.
UPOZORENJE RIZIKA
S obzirom na brojne prednosti joge, zašto sve više i više profesionalnih instruktora joge doživljavaju ozbiljne ozljede?
Matthews sugerira da to može biti povezano s zbrkom između boli i krutosti. Na primjer, kada instruktori joge doživljavaju bol tijekom svoje prakse ili podučavanja, mogli bi ga pogrešno pripisati krutosti i nastaviti bez zaustavljanja.
Matthews naglašava da iako joga nudi mnoge prednosti, kao i svaka vježba, pretjerivanje ili nepravilna praksa nosi rizike. Svaka fleksibilnost varira, a ono što jedna osoba može postići možda neće biti moguće drugom. Važno je znati svoje granice i prakticirati umjerenost.
Drugi razlog za ozljede među instruktorima joge može biti taj što je joga njihov jedini oblik vježbanja. Neki instruktori vjeruju da je svakodnevna praksa joge dovoljna i ne kombiniraju je s drugim aerobnim vježbama.
Uz to, neki instruktori joge, posebno novi, uče do pet razreda dnevno bez odmora vikendom, što lako može nanijeti štetu njihovim tijelima. Na primjer, Natalie, koja ima 45 godina, rastrgala je hrskavicu kuka prije pet godina zbog takve prekomjerne eksperticije.
Stručnjaci također upozoravaju da držanje joge poze predugo može dovesti do problema. Međutim, to ne podrazumijeva da je joga inherentno rizična. Njegove su prednosti globalno prepoznate, zbog čega ostaje popularan u svijetu.
Prednosti joge
Vježbanje joge nudi brojne prednosti, uključujući ubrzavanje metabolizma, uklanjanje tjelesnog otpada i pomaganje u obnavljanju oblika tijela.
Joga može poboljšati snagu tijela i elastičnost mišića, promičući uravnoteženi razvoj udova.
Također može spriječiti i liječiti razne fizičke i mentalne bolesti poput bolova u leđima, bolova u ramenima, bolova u vratu, glavobolje, bolova u zglobovima, nesanice, probavnih poremećaja, menstrualne boli i gubitka kose.
Joga regulira cjelokupne tjelesne sustave, poboljšava cirkulaciju krvi, uravnotežuje endokrine funkcije, smanjuje stres i potiče mentalno blagostanje.
Ostale prednosti joge uključuju jačanje imuniteta, poboljšanje koncentracije, povećanje vitalnosti i poboljšanje vida i sluha.
Međutim, ključno je ispravno vježbati pod vodstvom stručnjaka i unutar vaših granica.
Pip White, profesionalni savjetnik iz Chartered Society of Fizioterapije, navodi da joga nudi brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje.
Razumijevanjem svojih sposobnosti i ograničenja i vježbanja unutar sigurnih granica, možete iskoristiti značajne prednosti joge.
Podrijetlo i škole
Joga, koja je nastala iz drevne Indije prije tisuća godina, kontinuirano se razvijala i razvijala, što je rezultiralo brojnim stilovima i oblicima. Dr. Jim Mallinson, istraživač povijesti joge i stariji predavač na Sveučilištu za orijentalne i afričke studije Sveučilišta u Londonu (SOA), navodi da je joga u početku bila praksa za vjerske askete u Indiji.
Dok vjerski praktičari u Indiji i dalje koriste jogu za meditaciju i duhovnu praksu, disciplina se značajno transformirala, posebno u prošlom stoljeću s globalizacijom.
Dr. Mark Singleton, viši istraživač moderne povijesti joge u SOAS -u, objašnjava da suvremena joga ima integrirane elemente europske gimnastike i fitnessa, što je rezultiralo hibridnom praksom.
Dr. Manmath Gharte, direktor Instituta za jogu Lonava u Mumbaiju, kaže BBC -u da je glavni cilj joge postići jedinstvo tijela, uma, emocija, društva i duha, što dovodi do unutarnjeg mira. Spominje da različite joga poza pojačavaju fleksibilnost kralježnice, zglobova i mišića. Poboljšana fleksibilnost koristi mentalnu stabilnost, u konačnici eliminirajući patnju i postizanje unutarnjeg mira.
Indijski premijer Modi također je entuzijastični praktičar joge. Prema Modijevoj inicijativi, Ujedinjeni narodi su uspostavili Međunarodni dan joge 2015. godine. U 20. stoljeću, Indijanci su počeli sudjelovati u jogi u velikoj mjeri, zajedno s ostatkom svijeta. Swami Vivekananda, redovnik iz Kalkute, zaslužan je za uvođenje joge na zapad. Njegova knjiga "Raja joga" napisana na Manhattanu 1896. godine, značajno je utjecala na zapadnjačko razumijevanje joge.
Danas su popularni razni stilovi joge, uključujući Iyengar jogu, Ashtanga jogu, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha jogu, zračnu jogu, yin jogu, pivsku jogu i golu jogu.
Uz to, poznata joga poza, dolje pas, dokumentirana je već 18. stoljeća. Istraživači vjeruju da su ga indijski hrvači koristili za praksu hrvanja.
Post Vrijeme: 17-2025
