Self-swen se renmen an pou Jounen Entènasyonal Fanm

8 Mas se Jounen Entènasyonal Fanm, e ki pi bon fason pou selebre pase ak yoga? Lavi yoga sante fyè yo dwe tou de fanmi-posede akfanm-posede. Yoga gen anpilbenefis, espesyalman pou fanm yo. Nou te gen kèk poze pou pratike jou sa a fanm entènasyonal ak manman ou, sè, pitit fi, zanmi, oswa menm jis nan tèt ou.

Timoun nan poze

Sa a poze se pafè pou kòmanse klas ou a, mete fen nan klas ou a, oswa nenpòt lè ou bezwen pran yon kanpo. Poze pafè a nenpòt lè ou bezwen tcheke deyò epi yo tounen nan sant ou. Kenbe zòtèy ou manyen, ak jenou ou apa. Mete pwatrin ou ansanm tèt yo nan kwis ou, ak bra ou kouraj. Repoze fwon ou sou kabann ou si sa konfòtab pou ou. Yon blòk anba fwon ou se yon lòt opsyon.

Pyebwa poze

Pafwa nou jis bezwen kèk baz nan tout dezòd la nan lavi yo. Tree poze se pafè lè w ap santi ou ensiste ak bezwen raple tèt ou ke ou ka okipe nenpòt ki bagay ki vini fason ou. Kanpe sou yon sèl pye ak lòt la nan cheviy ou, estati ti towo bèf, oswa kwis enteryè, evite jenou ou. Leve nan pwatrin ou epi fè men ou nan sant kè, oswa leve soti vivan nan cheve a, ap grandi branch ou yo. Pou yon defi te ajoute, balanse bra ou epi eseye kenbe balans ou. Pou defi a ultim, fèmen je ou ak wè konbyen tan ou ka kenbe sa a poze.

Chamo poze

Kontwa an pafè a tout nan ki biwo chita, laptop lè l sèvi avèk, ak tcheke telefòn. Kòmanse sou jenou ou ak pwatrin ou leve. Ak anpil atansyon panche tounen, rale moute olye pou yo tounen, epi rive pou pinga'w ou ak men ou. Ou ka kenbe zòtèy ou rantre yo pote pinga'w ou pi pre men ou. Blòk yo tou se yon zouti gwo nan sa a poze. Si ou santi ou alèz, leve manton ou, epi konsantre kontanple ou anwo.

Malasana: Yogi koupi byen

Poze final la pou ouvèti anch, espesyalman enpòtan pou fanm yo. Kòmanse ak distans lajè pye ou a apa ak gout nan yon koupi byen fon. Ou ka elaji pye ou si sa fè poze a pi aksesib. Ou kapab tou itilize yon blòk anba tailbone ou a fè li plis nan yon poze restorative. Mete men ou nan sant kè ou epi si mouvman santi bon, ou ka wòch ki sòti bò kote, respire fon nan nenpòt ki tach kolan.

Deyès poze

Pa janm bliye: ou se yon deyès! Deplase pye ou plis pase lajè hip la apa ak koule desann nan yon koupi byen, zòtèy pye vize deyò ak vant angaje. GOALPOST bra ou, voye enèji leve, li soti. Ou ta ka kòmanse souke, men kenbe konsantre sou respire ou, oswa menm yon maître. Tout kò ou ka souke nan sa a poze, men sonje ke ou se fò, ak kapab. Ou te gen sa a!