Swen pwòp tèt ou se lanmou pou jounen entènasyonal fanm yo

8 Mas se Jounen Entènasyonal Fanm, e ki pi bon fason pou selebre pase ak yoga? Sante Yoga Lavi fyè pou li tou de fanmi-posede akfanm posede. Yoga gen anpilbenefis yo, espesyalman pou fanm. Nou gen kèk poze pou pratike Jounen Entènasyonal Fanm sa a ak manman w, sè w, pitit fi w, zanmi w oswa menm jis poukont ou.

POZ TIMOUN

Poz sa a se pafè pou kòmanse klas ou, fini klas ou a, oswa chak fwa ou bezwen pran yon souf. Poze pafè a chak fwa ou bezwen tcheke deyò epi retounen nan sant ou. Kenbe zòtèy ou manyen, ak jenou ou apa. Mete pwatrin ou sou tèt kwis ou, ak bra ou lonje. Repoze fwon ou sou kabann ou si sa konfòtab pou ou. Yon blòk anba fwon ou se yon lòt opsyon.

PYE PWA POZ

Pafwa nou jis bezwen kèk baz nan tout dezòd lavi a. Poze pye bwa se pafè lè w santi w estrès epi ou bezwen raple tèt ou ke ou ka okipe nenpòt bagay ki vini nan fason w. Kanpe sou yon pye ak lòt nan cheviy ou, ti towo bèf, oswa kwis enteryè, evite jenou ou. Leve nan pwatrin ou epi gen men ou nan sant kè, oswa leve nan cheve a, ap grandi branch ou. Pou yon lòt defi, balanse bra ou epi eseye kenbe balans ou. Pou defi final la, fèmen je ou epi wè konbyen tan ou ka kenbe poze sa a.

POZE CHAMO

Kontwa pafè a nan tout sa ki chita nan biwo, lè l sèvi avèk laptop, ak tcheke telefòn. Kòmanse sou jenou ou ak pwatrin ou leve. Ak anpil atansyon panche dèyè, rale moute olye pou yo tounen, epi rive jwenn talon ou ak men ou. Ou ka kenbe zòtèy ou rantre pou pote talon ou pi pre men ou. Blòk yo tou se yon gwo zouti nan poze sa a. Si w santi w alèz, leve manton w, epi konsantre gade w anlè.

MALASANA: YOGI SQUAT

Poz final la pou ouvèti anch, espesyalman enpòtan pou fanm yo. Kòmanse ak distans lajè anch pye ou apa epi tonbe nan yon koupi byen fon. Ou ka elaji pye ou si sa fè poze a pi aksesib. Ou kapab tou itilize yon blòk anba tailbone ou pou fè li plis nan yon poze restorative. Mete men ou nan sant kè ou epi si mouvman santi bon, ou ka balanse kòt a kòt, respire byen fon nan nenpòt ki tach kolan.

POZE DEYE

Pa janm bliye: ou se yon deyès! Deplase pye ou plis pase lajè anch lan apa epi koule desann nan yon koupi byen, zòtèy pwente deyò ak vant angaje. Goalpost bra ou, voye enèji leve, li soti. Ou ta ka kòmanse souke, men kenbe konsantre sou respire ou, oswa menm yon mantra. Tout kò ou ka souke nan poze sa a, men sonje ke ou fò, ak kapab. Ou gen sa a!