6 bolondbiztos jógapóz, amelyek segítenek enyhíteni a derékfájást az áprilisi bolondok jegyében

1. Varjúpóz

Ez a póz megkövetel egy kis egyensúlyt és erőt, de ha felépülsz, úgy érzed, bármit fel tudsz venni. Ez a tökéletes póz a magabiztossághoz és az elhatalmasodottsághoz április bolondok napján.

Ha még csak most kezded:

1. Helyezzen egy párnát vagy összehajtott takarót a homloka alá, hogy egy kis plusz támaszt adjon a fejének.
2. Próbálja meg a kockákra tenni a kezét
3. Kezdje egyszerre egy lábbal a talajtól, hogy segítsen kialakítani az ehhez a pózhoz szükséges erőt és egyensúlyt.

A varjúpóz erősíti a magot is, ami segíthet enyhíteni a hát alsó részének nyomását. A has és a farizmok bevonásával nagyobb támaszt biztosíthat a deréknak.

2. Fa póz

Ez a póz egyensúlyt és összpontosítást igényel, de miután megtaláltad a középpontodat, megalapozottnak és stabilnak fogod érezni magad. Tökéletes póz, hogy nyugodtnak érezd magad, és egy olyan napra koncentrálj, amely tele lehet meglepetésekkel.

Ha még mindig dolgozik az egyenlegén:

1. Helyezze a lábát a bokára vagy a vádlira a comb helyett, hogy segítse az egyensúlyt.
2. Tegye a kezét a falra vagy a székre támaszkodás céljából, amíg elég kényelmesnek nem érzi magát ahhoz, hogy egyedül egyensúlyozzon.

A fa póz a testtartás javítására is kiváló, ami segít enyhíteni a deréktájra nehezedő nyomást. Magasan állva és a törzsizmokat megmozgatva nagyobb tartást biztosíthat a gerincnek, és csökkentheti a hát alsó részének terhelését.

3. Warrior II póz

Ez a póz az erőről és az erőről szól. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megérintsd belső harcosodat, és felhatalmazva érezd magad, hogy felvállald, bármit is hoz a nap.

Ha feszes csípő- vagy térdfájdalma van:

1. Rövidítse le vagy szélesítse kissé, hogy elérhetőbbé tegye a pózt.
2. Húzza a kezét a csípőjéhez ahelyett, hogy kinyújtja, ha extra támogatásra van szüksége.

A Warrior II póz erősíti a lábakat és a farizmokat is, ami nagyobb támogatást nyújt a deréknak. Segít a csípő és a belső comb nyújtásában is, ami enyhítheti a feszültséget és a feszülést a hát alsó részén.

4. Boldog baba póz

Ez a póz az elengedésről és a szórakozásról szól, miközben nagyszerű módja annak, hogy nyújtsa a hát alsó részét és a csípőjét. Nemcsak segít feloldani a fenékben és a combhajlítóban érzett stresszt vagy feszültséget, hanem azt is tapasztalhatja, hogy a belső gyermeke is megjelenik a pózban.

Ha feszes csípője vagy derékfájása van:

1. Szíjjal vagy törölközővel tekerje körbe a talpát, és tartsa meg a kezével, így finoman húzhatja a térdét a hónalja felé.
2. Tartsa a lábát a talajon, és sziklák oldalról a másikra, hogy oldja a feszültséget.

5. Halpóz

Ez a póz nagyszerű a mellkas kinyitásához, valamint a nyak és a vállak feszültségének oldásához. Ez egy olyan póz is, amelytől gondtalanul érezheted magad, így könnyednek és készen állsz a napra.

Ha még csak most kezded:

1. Használjon egy blokkot vagy párnát a felső háta alatt, hogy megtámassza a mellkasát, és lehetővé tegye, hogy teljes mértékben élvezze a pózt.
2. Ha nem tudja kényelmesen lehajtani a fejét a padlóra, használhat egy feltekert törölközőt vagy takarót támaszként.

A halpóz segít a mellkas és a vállak nyújtásában is, ami enyhítheti a feszültséget és feszülést a hát felső részén és a vállakban, ami hozzájárulhat a derékfájáshoz. Segíthet szabályozni az anyagcserét és a szervezet által termelt hormonokat is, hozzájárulva az általános jóléthez.

6. Híd póz

A lista utolsó póza, amely a derékfájás és a bolondok napja közötti szakadék áthidalására szolgál, a Bridge Pose. Ez a póz trükkösnek tűnhet, de fantasztikus csemege a deréknak. A csípő megemelésével és a farizmok meghúzásával erős hidat hozhat létre, amely alátámasztja a gerincét, és azonnali enyhülést érez a hát alsó részén és a csípőjén.

Kezdőknek vagy derékfájásban szenvedőknek:

1. Használjon tömböt vagy feltekert törölközőt a medencéje alatt az extra támogatás érdekében.
2. Tartsa behajlítva a térdét és a lábát a talajon, ez is elősegítheti a póz elérhetőbbé tételét.

Ne feledje, hogy a teste nem tréfa – ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez ezen pózok bármelyikében, módosítsa vagy könnyítsen teljesen a pózból.

Ezen az áprilisi bolondok napján kényeztesd magad egy kis mókával, és próbáld beépíteni ezeket a jógapózokat a gyakorlatodba, és engedd, hogy a nap játékos szelleme átvegye az uralmat. Akár gyakorlott jógi vagy, akár csak kezdő, ezek a pózok tökéletesek a szórakozás elsajátítására, miközben elengedik a testedben lévő stresszt vagy feszültséget.

Tegyen egy okos lépést, és érezze jól magát a JÓGA ászanák tanulása közben ezen a nyáron… Tekintse meg különféle kínálatunkat és jógatáborainkat…