Március 8-a a nemzetközi nőnap, és mi is lehetne jobb módja annak, hogy megünnepeljük, mint a jógával? Az Health Yoga Life büszke arra, hogy családi ésnők tulajdonában. A jógának nagyon sok vanelőnyöket, kifejezetten nőknek. Van néhány pózunk, amellyel ezen a nemzetközi nőnapon gyakorolhatod anyukáddal, nővéreddel, lányoddal, barátaiddal, vagy akár egyedül.
GYERMEKPÓZ
Ez a póz tökéletes az óra megkezdéséhez, az óra befejezéséhez, vagy bármikor, amikor levegőt kell vennie. A tökéletes póz, amikor csak ki kell néznie, és vissza kell térnie a központjába. Tartsa a lábujjait érintve, a térdét pedig távol. Fektesd a mellkasodat a combod tetején, kinyújtott karral. Pihentesse a homlokát a szőnyegen, ha ez kényelmes Önnek. Egy másik lehetőség egy blokk a homloka alatt.
FA PÓZ
Néha csak némi alapozásra van szükségünk az élet minden káoszában. A fa póz tökéletes, ha stresszesnek érzed magad, és emlékeztetned kell magad arra, hogy bármit meg tudsz kezelni, ami csak az utadba kerül. Álljon az egyik lábára, a másik a bokájánál, a vádlinál vagy a comb belső részénél, kerülje a térdét. Emelje fel a mellkasán keresztül, és tartsa a kezét a szív közepén, vagy emelje fel a hajba, és növelje az ágait. További kihíváshoz billentse a karját, és próbálja megőrizni az egyensúlyát. A végső kihívás érdekében csukja be a szemét, és nézze meg, meddig bírja ezt a pózt.
TEVÉPÓZ
Tökéletes pult az asztali ülésekhez, a laptophasználathoz és a telefonellenőrzéshez. Kezdje térden, felemelt mellkassal. Óvatosan dőljön hátra, hát helyett húzza felfelé, és kezével nyúljon a sarka felé. A lábujjait behúzva tarthatja, hogy a sarka közelebb kerüljön a kezéhez. A blokkok is nagyszerű eszközök ebben a pózban. Ha jól érzi magát, emelje fel az állát, és összpontosítsa a tekintetét felfelé.
MALASANA: JÓGI GUKOLÁS
A tökéletes póz a csípő kinyitásához, különösen fontos a nők számára. Kezdje úgy, hogy a lábai csípőszélességnyi távolságra vannak egymástól, és ugorjon bele egy mély guggolásba. Kiszélesítheti a lábát, ha így elérhetőbbé válik a póz. Használhatsz egy blokkot a farokcsontod alatt is, hogy inkább helyreállító póz legyen. Tedd a kezed a szíved középpontjába, és ha jól érzed a mozgást, ringathatsz egyik oldalról a másikra, és mélyen lélegezhetsz a ragadós foltokba.
ISTENNŐ PÓZ
Soha ne felejtsd el: istennő vagy! Mozgassa a lábát csípőszélességnél nagyobb távolságra egymástól, és süllyedjen le egy guggolásba, kinyújtott lábujjakkal és befogott hassal. Céloszlop a karjaid, energiát küldve fel és ki. Lehet, hogy elkezd remegni, de koncentrálj a légzésedre, vagy akár egy mantrára. Az egész tested remeghet ebben a pózban, de ne feledd, hogy erős vagy és tehetséges. Ez megvan!
Feladás időpontja: 2024-09-09
