Március 8 -án a Nemzetközi Női Nap, és mi lenne jobb módja annak, hogy megünnepeljük, mint a jógával? Az egészségügyi jóga élet büszke arra, hogy mind a családi tulajdonban lévő ésnők tulajdonában lévő- A jógának annyi sok vanelőnyök, konkrétan a nők számára. Van néhány póz, hogy gyakoroljuk ezt a nemzetközi női napot anyád, nővér, lány, barátok vagy akár csak egyedül.
Gyerek póz
Ez a póz tökéletes az osztály elindításához, az osztály befejezéséhez, vagy bármikor, amikor lélegzetet kell vennie. A tökéletes póz, amikor csak ellenőriznie kell, és visszatérnie kell a központjába. Tartsa a lábujjait és a térdét egymástól. Helyezze a mellkasát a comb teteje mentén, kinyújtott karokkal. Pihenjen a homlokát a szőnyegen, ha ez kényelmes az Ön számára. A homlok alatti blokk egy másik lehetőség.
Fa póz
Időnként csak szükségünk van némi földelésre az élet minden káoszában. A fa póz tökéletes, ha stresszesnek érzi magát, és emlékeztetnie kell magát, hogy bármit meg tud kezelni, ami az utadhoz vezet. Álljon az egyik lábán a másikkal a boka, a borjú vagy a belső comb mellett, elkerülve a térdét. Emelje fel a mellkasát, és tartsa a kezét a szívközpontban, vagy emelje fel a hajat, és növeli az ágait. A további kihívás érdekében lendítse el a karját, és próbálja meg megtartani az egyensúlyát. A végső kihívás érdekében csukja be a szemét, és nézze meg, meddig tarthatja ezt a pózot.
Teve póz
A tökéletes számláló az összes íróasztalhoz, a laptop használatával és a telefon ellenőrzésével. Kezdje térdét, amikor a mellkasát felemelték. Óvatosan hajolj hátra, visszahúzva a hátát, és a kezével érje el a sarkát. Megőrizheti a lábujjait, hogy közelebb hozza a sarkát a kezedhez. A blokkok szintén nagyszerű eszköz ebben a pózban. Ha jól érzi magát, emelje fel az állát, és összpontosítsa a tekintetét felfelé.
Malasana: Yogi guggolás
A csípőnyitás végső jelentése, különösen a nők számára. Kezdje a lábad csípő szélességének távolságával, és dobjon be egy mély guggolásba. Kihasználhatja a lábát, ha ez a pózot hozzáférhetőbbé teszi. Használhat egy blokkot a farokcsontja alatt is, hogy ez inkább helyreállító póz legyen. Tegye a kezét a szívközpontjába, és ha a mozgás jól érzi magát, akkor oldalról a másikra rázhat, és mélyen belélegezhet minden ragacsos foltba.
Istennő póz
Soha ne felejtsd el: Istennő vagy! Mozgassa a lábát jobban, mint a csípőszélességet, és süllyedjen egy guggolásba. Fogja meg a karjait, energiát küld fel és ki. Lehet, hogy elkezdi remegni, de összpontosítson a légzésre, vagy akár egy mantrára. Az egész tested remeghet ebben a pózban, de ne feledje, hogy erős és képes vagy. Megvan ez!
A postai idő: március 09-2024
