A jóga egy közismert gyakorlat, amely az ókori Indiából származik. A nyugati és világszerte népszerűségének növekedése óta az 1960 -as években az egyik legkedveltebb módszer a test és az elme, valamint a testmozgás kezelésére.
Tekintettel a jóga hangsúlyozására a test és az elme egységére, valamint annak egészségügyi előnyeire, az emberek jóga iránti lelkesedése tovább növekszik. Ez azt is jelenti, hogy a jóga oktatók iránti igény magas.
A brit egészségügyi szakemberek azonban a közelmúltban figyelmeztették, hogy egyre több jóga oktató súlyos csípőproblémákat tapasztal. Benoy Matthews gyógytornász arról számol be, hogy sok jóga tanár komoly csípőproblémákkal szembesül, sokan műtéti kezelést igényelnek.
Matthews megemlíti, hogy most havonta körülbelül öt jóga oktatót kezel, különféle közös problémákkal. Ezen esetek némelyike annyira súlyos, hogy műtéti beavatkozást igényel, beleértve a teljes csípőpótlást. Ezenkívül ezek az egyének meglehetősen fiatalok, körülbelül 40 évesek.
Kockázati figyelmeztetés
Tekintettel a jóga számos előnyeire, miért tapasztalnak egyre inkább profi jóga oktatókat, akik súlyos sérüléseket tapasztalnak?
Matthews azt sugallja, hogy ez összefüggésben lehet a fájdalom és a merevség zavarával. Például, amikor a jóga oktatók fájdalmat tapasztalnak gyakorlatuk vagy tanításuk során, akkor tévesen a merevségnek tulajdoníthatják, és megállás nélkül folytathatják.
Matthews hangsúlyozza, hogy míg a jóga számos előnyt kínál, mint például minden gyakorlat, túllépés vagy a nem megfelelő gyakorlat kockázatot jelent. Mindenki rugalmassága változó, és az, amit az ember elérhet, a másik számára nem lehetséges. Alapvető fontosságú, hogy megismerje a korlátait és gyakorlatilag mérséklést.
A jóga oktatók körében a sérülések másik oka az lehet, hogy a jóga az egyetlen testmozgás. Egyes oktatók úgy vélik, hogy a napi jógagyakorlat elegendő, és nem kombinálja azt más aerob gyakorlatokkal.
Ezenkívül néhány jóga oktató, különösen az újak, napi öt osztályt tanítana anélkül, hogy hétvégén szünetet tartana, ami könnyen károkat okozhat a testüknek. Például, Natalie, aki 45 éves, öt évvel ezelőtt az ilyen túlélés miatt öt évvel ezelőtt szakította meg a csípő porcát.
A szakértők azt is figyelmeztetik, hogy a jóga póz túl sokáig tartása problémákat okozhat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a jóga természetéből adódóan kockázatos. Előnyei globálisan elismertek, ezért továbbra is népszerű világszerte.
Jóga előnyei
A jóga gyakorlása számos előnyt kínál, beleértve az anyagcserét, a testhulladék kiküszöbölését és a test alakjának helyreállításának elősegítését.
A jóga javíthatja a test szilárdságát és az izom rugalmasságát, elősegítve a végtagok kiegyensúlyozott fejlődését.
Ez megakadályozhatja és kezelheti a különféle fizikai és mentális betegségeket, például a hátfájást, a vállfájdalmat, a nyaki fájdalmat, a fejfájást, az ízületi fájdalmat, az álmatlanság, az emésztési rendellenességek, a menstruációs fájdalom és a hajhullás.
A jóga szabályozza az általános testrendszereket, javítja a vérkeringést, kiegyensúlyozza az endokrin funkciókat, csökkenti a stresszt és elősegíti a mentális jólétet.
A jóga további előnyei közé tartozik az immunitás fokozása, a koncentráció javítása, a növekvő életerő, valamint a látás és a hallás fokozása.
Alapvető fontosságú azonban a szakértők irányítása alatt és az Ön korlátain belül.
Pip White, a Chartered Fizioterápiás Társaság szakmai tanácsadója kijelenti, hogy a jóga számos előnyt kínál a fizikai és mentális egészség számára.
Ha megérti képességeit és korlátait, valamint a biztonságos határokon belüli gyakorlást, élvezheti a jóga jelentős előnyeit.
Eredet és iskolák
A jóga, amely az ókori Indiából származott több ezer évvel ezelőtt, folyamatosan fejlődött és fejlődött, számos stílust és formát eredményez. Dr. Jim Mallinson, a jógatörténeti kutató és a londoni Keleti és Afrikai Tanulmányok Iskolájának (SOAS) vezető oktatója kijelenti, hogy a jóga kezdetben Indiában a vallási aszketák gyakorlata.
Míg az indiai vallási szakemberek továbbra is jógát használnak a meditációhoz és a szellemi gyakorlathoz, a fegyelem jelentősen átalakult, különösen az elmúlt században a globalizációval.
Dr. Mark Singleton, a SOAS modern jóga története vezető kutatója elmagyarázza, hogy a kortárs jóga integrálta az európai gimnasztika és a fitnesz elemeit, ami hibrid gyakorlatot eredményez.
Dr. Manmath Gharte, a mumbaii Lonavla Jóga Intézet igazgatója elmondja a BBC -nek, hogy a jóga elsődleges célja a test, az elme, az érzelmek, a társadalom és a szellem egységének elérése, ami a belső békéhez vezet. Megemlíti, hogy a különféle jóga pózolása javítja a gerinc, az ízületek és az izmok rugalmasságát. A jobb rugalmasság javítja a mentális stabilitást, végül kiküszöböli a szenvedést és eléri a belső nyugalmat.
Modi indiai miniszterelnök szintén lelkes jóga gyakorló. A Modi kezdeményezése szerint az Egyesült Nemzetek Szervezete 2015 -ben létrehozta a nemzetközi jóganapot. A 20. században az indiánok nagymértékben, a világ többi részével együtt kezdtek részt venni a jógában. Swami Vivekananda, a Kolkata szerzetese jóváhagyta a jóga nyugatra történő bevezetését. A "Raja jóga" című könyve, amelyet Manhattanben 1896 -ban írtak, jelentősen befolyásolta a jóga nyugati megértését.
Manapság különféle jógastílusok népszerűek, köztük az Iyengar jóga, az Ashtanga jóga, a Hot Yoga, a Vinyasa Flow, a Hatha jóga, a légi jóga, a Yin jóga, a sör jóga és a meztelen jóga.
Ezenkívül a 18. században egy híres jógapózot, lefelé mutató kutyát dokumentáltak. A kutatók úgy vélik, hogy az indiai birkózók a birkózási gyakorlathoz használták.
A postai idő: január-17-2025
