A jógagyakorlat megkezdése túlterhelőnek érzi magát, különösen, ha új vagy az éberség, a nyújtás és a lefelé mutató kutyák világában. De ne aggódj - ayoga mindenkinek szól, és soha nem késő elkezdeni. Függetlenül attól, hogy javítani akarja a rugalmasságot, csökkenti a stresszt, vagy egyszerűen csak valami újat próbál ki, ez az útmutató mindent átjut, amit tudnia kell a jóga útjának megkezdéséhez
Mi az a jóga?
A jóga egy ősi gyakorlat, amely több mint 5000 évvel ezelőtt Indiából származik. Egyesíti a fizikai testtartásokat (ászanákat), a légzési technikákat (Pranayama) és a meditációt a fizikai, mentális és szellemi jólét előmozdítása érdekében. Míg a jóga mély gyökerei vannak a lelkiségben, a modern jógát gyakran gyakorolják egészségügyi előnyei miatt, ideértve a jobb rugalmasságot, az erőt és a pihenést.
Miért kezdje el a jógát?
Íme néhány ok, amiért érdemes a jógát kipróbálni:
- Javítja a rugalmasságot és az erőt:A jóga óvatosan nyújtja és erősíti az izmait.
- Csökkenti a stresszt:A légzési technikák és az éberség segít megnyugtatni az elmét.
- Fokozza a mentális tisztaságot:A jóga ösztönzi a fókuszt és a jelenlétét.
- Fokozza az általános jólétet:A rendszeres gyakorlat javíthatja az alvást, az emésztést és az energiaszintet.
Mit kell kezdenie?
A jóga szépsége az, hogy nagyon kevés felszerelést igényel. Itt van, amire szüksége van az induláshoz:Egy jóga szőnyeg:Egy jó szőnyeg párnázást és tapadást biztosít a gyakorlatához.
Kényelmes ruházat:Viseljen lélegző, elasztikus ruhákat, amelyek lehetővé teszik a szabad mozgását (mint például a környezetbarát jóga nadrágunk és a felsők!).
Egy csendes hely:Keressen egy nyugodt, rendetlenség nélküli területet, ahol összpontosíthat.
Nyitott elme:A jóga egy utazás, nem cél. Légy türelmes magaddal.
Alapvető jóga pózol a kezdőknek
Álljon magasan a lábaddal együtt, karjait az oldalán. Ez az összes álló póz alapja
Kezdje a kezét és a térdét, majd emelje fel a csípőjét felfelé és vissza, hogy fordított „V” formát képezzen
Térdre a padlón, üljön hátra a sarkán, és nyújtsa előre a karját. Ez egy nagyszerű pihenő póz
Lépjen az egyik láb hátuljára, hajlítsa meg az első térdét, és emelje fel a karját a feje fölött. Ez a póz erősíti az erőt és az egyensúlyt
A kezeden és a térdén váltakoznak a hátad (tehén) ívelése és a kerekítés (macska) kerekítése között, hogy felmelegítsék a gerincét
Általános kérdések a jógával kapcsolatban
Válasz:Nem kell gyakorolnia minden nap, de fontos a szabályosság fenntartása. Érzheti a nyilvánvaló hatást, ha hetente 3-5 alkalommal gyakorolja.
Válasz:Javasoljuk, hogy elkerülje a 2-3 órát a gyakorlás, különösen a nagy étkezés előtt történő étkezést. Mérsékelten inni lehet vizet, de kerülje el a sok vizet a gyakorlat során.
Válasz:Személyenként változik. Általában 4-6 hetes gyakorlat után érezni fogja a test rugalmasságának, erejének és mentalitásának javulását.
Válasz:A jógaruhák kényelmet, rugalmasságot és lélegzőképességet biztosítanak, támogatják a különféle testtartásokat, védik a testet, javítják a sport teljesítményét és az önbizalmat, alkalmasak a különböző környezetekre, könnyen moshatók és a gyakorlatra összpontosítanak.
Miért válassza a fenntartható jógaruházatot?
A jóga útjának elindulásakor fontolja meg a gyakorlat támogatását a fenntartható jógaruházatban. -KorZiyang, Hiszünk abban, hogy környezetbarát, kényelmes és stílusos aktív ruházatot hozzunk létre, amely igazodik a jóga tudatos etoszához. Darabjainkat úgy terveztük, hogy veled mozogjanak, függetlenül attól, hogy pózokon folynak, akár Savasana -ban pihennek.
A postai idő: március 03-2025
