A jógagyakorlat megkezdése elsöprő erejű lehet, különösen akkor, ha még nem ismeri az éberség, a nyújtás és a lefelé irányuló kutyák világát. De ne aggódj – a jóga mindenkié, és soha nem késő elkezdeni. Függetlenül attól, hogy a rugalmasság javítására, a stressz csökkentésére vagy egyszerűen csak valami újdonságra vágyik, ez az útmutató végigvezeti Önt mindenen, amit tudnia kell a jógaút megkezdéséhez
Mi a jóga?
A jóga egy ősi gyakorlat, amely Indiából származik, több mint 5000 évvel ezelőtt. Egyesíti a fizikai testhelyzeteket (ászanákat), a légzési technikákat (pranayama) és a meditációt, hogy elősegítse a fizikai, mentális és spirituális jólétet. Míg a jóga mélyen gyökerezik a spiritualitásban, a modern jógát gyakran gyakorolják az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt, beleértve a jobb rugalmasságot, erőt és ellazulást.
Miért érdemes elkezdeni a jógát?
Íme néhány ok, amiért érdemes kipróbálni a jógát:
- Javítja a rugalmasságot és az erőt:A jógapózok finoman nyújtják és erősítik az izmokat.
- Csökkenti a stresszt:A légzéstechnikák és az éber figyelem segít megnyugtatni az elmét.
- Növeli a mentális tisztaságot:A jóga összpontosításra és jelenlétre ösztönöz.
- Javítja az általános közérzetet:A rendszeres gyakorlás javíthatja az alvást, az emésztést és az energiaszintet.
Mit kell kezdeni?
A jóga szépsége az, hogy nagyon kevés felszerelést igényel. A kezdéshez a következőkre lesz szüksége:Egy jógaszőnyeg:Egy jó szőnyeg párnázást és tapadást biztosít a gyakorlatban.
Kényelmes ruházat:Viseljen lélegző, rugalmas ruhát, amely lehetővé teszi a szabad mozgást (például környezetbarát jóga leggingseink és felsőink!).
Csendes tér:Keressen egy nyugodt, zűrzavarmentes területet, ahol összpontosíthat.
Nyitott elme:A jóga egy utazás, nem egy úti cél. Légy türelmes magaddal.
Alapvető jógapózok kezdőknek
Álljon magasan, a lábát összetartva, a karokat az oldalakon. Ez minden álló póz alapja
Kezdje a kezét és a térdét, majd emelje fel a csípőjét felfelé és hátrafelé, hogy fordított „V” alakot alakítson ki
Térdelj a padlóra, dőlj hátra a sarkadra, és nyújtsd előre a karjaidat. Ez egy nagyszerű pihenő póz
Lépjen hátra az egyik lábával, hajlítsa be az elülső térdét, és emelje fel a karját. Ez a póz erőt és egyensúlyt épít
A kezein és a térdén váltakozva hajtsa meg a hátát (tehén) és kerekítse (macska), hogy felmelegítse a gerincét
Gyakori kérdések a jógáról
Válasz:Nem kell minden nap gyakorolni, de fontos a rendszeresség megtartása. Heti 3-5 alkalommal gyakorolva érezheti a nyilvánvaló hatást.
Válasz:Javasoljuk, hogy 2-3 órával edzés előtt kerülje az evést, különösen a nagy étkezéseket. Mértékkel ihat vizet, de kerülje a sok víz fogyasztását a gyakorlatok során.
Válasz:Ez személyenként változó. Általában 4-6 hét gyakorlás után érezni fogod a tested rugalmasságának, erejének és mentalitásának javulását.
Válasz:A jógaruhák kényelmet, rugalmasságot és légáteresztő képességet biztosítanak, támogatják a különböző testhelyzeteket, védik a testet, javítják a sportteljesítményt és az önbizalmat, különböző környezetekhez alkalmasak, könnyen moshatók, és a gyakorlatra koncentrálnak.
Miért válassz fenntartható jógaruházatot?
Amikor elindul a jóga útjára, fontolja meg, hogy fenntartható jógaruházattal támogassa gyakorlását. atZIYANG, hiszünk a környezetbarát, kényelmes és stílusos aktív ruházat létrehozásában, amely összhangban van a jóga tudatos szellemiségével. Darabjainkat úgy alakítottuk ki, hogy Önnel együtt mozogjanak, akár pózok között mozog, akár savasanában pihen.
Feladás időpontja: 2025.03.03
