Մարտի 8-ը Կանանց միջազգային օրն է, և ո՞րն է ավելի լավ նշելու միջոց, քան յոգայով: Health Yoga Life-ը հպարտ է, որ և՛ ընտանեկան է, և՛կանանց պատկանող. Յոգան այնքան շատ էնպաստներ, հատուկ կանանց համար։ Մենք ունենք մի քանի կեցվածք՝ այս Կանանց միջազգային օրը ձեր մայրիկի, քրոջ, դստեր, ընկերների կամ նույնիսկ միայնակ մարզելու համար:
ՄԱՆԿԱԿԱՆ ՊՈԶ
Այս դիրքը կատարյալ է դասը սկսելու, դասը ավարտելու կամ երբ անհրաժեշտ է շունչ քաշել: Կատարյալ դիրք, երբ դուք պետք է ստուգեք և վերադառնաք ձեր կենտրոն: Պահեք ձեր մատները դիպչել, իսկ ձեր ծնկները բաց: Պառկեցրեք ձեր կրծքավանդակը ձեր ազդրերի վերին մասի երկայնքով, ձեր ձեռքերը պարզած: Հենեք ձեր ճակատը ձեր գորգի վրա, եթե դա ձեզ հարմար է: Մեկ այլ տարբերակ է ձեր ճակատի տակ գտնվող բլոկը:
ԾԱՌԻ ՊՈԶԱ
Երբեմն մեզ պարզապես անհրաժեշտ է որոշակի հիմք կյանքի ամբողջ քաոսի մեջ: Ծառի դիրքը կատարյալ է, երբ դուք սթրեսի մեջ եք և պետք է հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք հաղթահարել այն ամենը, ինչ ձեր ճանապարհին է: Կանգնեք մի ոտքի վրա, մյուս ոտքի վրա դրեք ձեր կոճին, սրունքին կամ ազդրի ներքին հատվածին, խուսափելով ձեր ծնկից: Բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակի միջով և ձեր ձեռքերը դրեք սրտի կենտրոնում, կամ բարձրացրեք մազերի մեջ՝ աճեցնելով ձեր ճյուղերը: Լրացուցիչ մարտահրավերի համար թափահարեք ձեր ձեռքերը և փորձեք պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Վերջնական մարտահրավերի համար փակեք ձեր աչքերը և տեսեք, թե որքան երկար կարող եք պահել այս դիրքը:
ՈՒՂՏԻ ԴԻՐՔ
Կատարյալ հաշվիչ այս ամբողջ գրասեղանի, նոութբուքի օգտագործման և հեռախոսի ստուգման համար: Սկսեք ձեր ծնկների վրա ձեր կրծքավանդակը բարձրացնելով: Զգուշորեն թեքվեք մեջքի վրա՝ մեջքի փոխարեն վեր քաշվելով և ձեռքերով ձգեք կրունկներին։ Դուք կարող եք ձեր մատները սեղմած պահել, որպեսզի կրունկները մոտենան ձեր ձեռքերին: Բլոկները նույնպես հիանալի գործիք են այս դիրքում: Եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում, բարձրացրեք ձեր կզակը և կենտրոնացրեք ձեր հայացքը դեպի վեր:
ՄԱԼԱՍԱՆԱ. ՅՈԳԻ ՍՔՈՒԱՏ
Հիպերի բացման վերջնական դիրքը, հատկապես կարևոր կանանց համար: Սկսեք ձեր ոտքերի ազդրի լայնության հեռավորության վրա և ընկեք խորը կծկվելու մեջ: Դուք կարող եք լայնացնել ձեր ոտքերը, եթե դա ավելի մատչելի դարձնի դիրքը: Դուք կարող եք նաև օգտագործել բլոկ ձեր պոչոսկրի տակ՝ այն ավելի վերականգնող դիրք դարձնելու համար: Ձեռքերդ դրեք սրտի կենտրոնում, և եթե շարժումը լավ է, կարող եք օրորվել կողքից այն կողմ՝ խորը շնչելով ցանկացած կպչուն բծերի մեջ:
ԱՍՏՎԱԾՈՒ ՊՈԶ
Երբեք մի մոռացիր, դու աստվածուհի ես: Տեղափոխեք ձեր ոտքերը ավելի, քան ազդրի լայնությունը և ընկղմեք ներքև՝ կծկվելու մեջ, մատները մատնանշված և փորը միացված: Դարձրե՛ք ձեր ձեռքերը նպատակին՝ էներգիա ուղարկելով վեր ու դուրս: Դուք կարող եք սկսել ցնցվել, բայց շարունակեք կենտրոնանալ ձեր շնչառության կամ նույնիսկ մանտրայի վրա: Ձեր ամբողջ մարմինը կարող է ցնցվել այս դիրքում, բայց հիշեք, որ դուք ուժեղ եք և ընդունակ: Դուք սա ունեք:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-09-2024
