Մարտի 8-ը կանանց միջազգային օրն է, եւ որն է նշելու ավելի լավ միջոց, քան յոգայի հետ: Առողջության յոգայի կյանքը հպարտ է, որ երկուսն էլ ընտանիք են, եւԿանանց սեփականությունՄի շարք Յոգան այդքան շատ էՆպաստներ, մասնավորապես կանանց համար: Մենք որոշ տեղեր ունենք `այս միջազգային կանանց օրը ձեր մայրիկի, քրոջ, դստեր, ընկերների, կամ նույնիսկ հենց ինքներդ ձեզ հետ գործադրելու համար:
Երեխայի դիրքը
Այս դիրքը կատարյալ է ձեր դասը սկսելու համար, ավարտելով ձեր դասը, կամ երբ անհրաժեշտ է շնչել: Կատարյալ դիրքը, երբ անհրաժեշտ է ստուգել եւ վերադառնալ ձեր կենտրոն: Ձեր մատները շոշափեք, եւ ձեր ծնկները բացի: Ձեր կրծքավանդակը դրեք ձեր ազդրերի գագաթների երկայնքով, ձեր ձեռքերը ձգված: Հանգստացեք ձեր ճակատը ձեր գորգի վրա, եթե դա ձեզ համար հարմար է: Ձեր ճակատի տակ գտնվող բլոկը եւս մեկ տարբերակ է:
Ծառի ներկայացում
Երբեմն մեզ պարզապես անհրաժեշտ է հիմնավորում կյանքի բոլոր քաոսներում: Ծառի դիրքը կատարյալ է, երբ դուք զգում եք շեշտված եւ պետք է հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք կարգավորել ձեր ճանապարհը: Կանգնեք մի ոտքի վրա, ձեր կոճով, հորթին կամ ներքին ազդրով մյուսով, խուսափելով ծնկից: Բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակի միջով եւ ձեռքերը ունեք սրտի կենտրոնում կամ մազերի մեջ բարձրացնեք, աճելով ձեր մասնաճյուղերը: Լրացուցիչ մարտահրավերի համար փաթեթավորեք ձեր ձեռքերը եւ փորձեք պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Վերջնական մարտահրավերի համար փակեք ձեր աչքերը եւ տեսեք, թե որքան ժամանակ կարող եք պահել այս դիրքը:
Ուղտի դիրքը
Այս գրասեղանի բոլոր նիստերին կատարյալ վաճառասեղան, նոութբուքը, օգտագործելով եւ հեռախոսի ստուգում: Սկսեք ձեր ծնկներին ձեր կրծքավանդակի բարձրացմամբ: Զգուշորեն թեքվեք ետ, հետ քաշվելով փոխարենը եւ ձեր ձեռքերով հասեք ձեր կրունկներին: Դուք կարող եք ձեր ոտքերը խցկել, որպեսզի ձեր կրունկները մոտենան ձեր ձեռքերին: Բլոկները նույնպես հիանալի գործիք են այս դիրքում: Եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում, բարձրացրեք ձեր կզակը եւ կենտրոնացրեք ձեր հայացքը դեպի վեր:
Մալասանա. Յոգիի Squat
Հիպի բացման համար վերջնական դիրքը, հատկապես կանանց համար: Սկսեք ձեր ոտքերի հիփի լայնությունը հեռավորությունը եւ ընկեք խորը քվի մեջ: Դուք կարող եք ընդլայնել ձեր ոտքերը, եթե դա ավելի մատչելի է դարձնում: Կարող եք նաեւ օգտագործել ձեր պոչամբարի տակ գտնվող բլոկ `այն ավելի շատ վերականգնողական դիրքի դարձնելու համար: Ձեռքերը դրեք ձեր սրտի կենտրոնում, եւ եթե շարժումը լավ է զգում, կարող եք կողքից ժայռոտել, շնչելով խորը ցանկացած կպչուն կետերի մեջ:
Աստվածուհի դիրքը
Երբեք մի մոռացեք. Դուք աստվածուհի եք: Տեղափոխեք ձեր ոտքերը ավելի շատ, քան հիփի լայնությունը եւ ընկղմվում են կոտորածի մեջ, մատները մատնանշեցին եւ փորը ներգրավված: Դարպասեք ձեր ձեռքերը, էներգիա ուղարկելով վեր ու դուրս: Կարող եք սկսել ցնցվել, բայց կենտրոնանալ ձեր շնչառության կամ նույնիսկ մանտրայի վրա: Ձեր ամբողջ մարմինը կարող է թափահարել այս դիրքում, բայց հիշեք, որ դուք ուժեղ եք եւ ունակ եք: Դուք սա ունեք:
Փոստի ժամը: Mar-09-2024
