Յոգան հայտնի պրակտիկա է, որը ծագել է Հին Հնդկաստանում: Արեւմուտքում եւ 1960-ականների աշխարհում հանրաճանաչության բարձրացումից ի վեր նա դարձել է մարմինը եւ միտքը զարգացնելու առավել բարենպաստ մեթոդներից մեկը, ինչպես նաեւ ֆիզիկական վարժությունները:
Հաշվի առնելով յոգայի շեշտը դարի եւ մտքի միասնության եւ դրա առողջական օգուտների վրա, Յոգայի համար մարդկանց ոգեւորությունը շարունակվել է աճել: Սա նաեւ թարգմանվում է յոգայի հրահանգիչների մեծ պահանջարկ:
Այնուամենայնիվ, վերջերս բրիտանական առողջապահության մասնագետները նախազգուշացրել են, որ յոգայի հրահանգիչների աճող թիվն աճում է հիփի ծանր խնդիրներ: Ֆիզիոթերապեւտ Բենոյ Մատթեոսը հայտնում է, որ յոգայի շատ ուսուցիչներ բախվում են ազդրի լուրջ խնդիրների, որոնցից շատերը վիրաբուժական բուժում են պահանջում:
Մեթյուզը նշում է, որ նա այժմ ամեն ամիս բուժում է յոգայի հինգ հրահանգիչների մոտ հինգ յոգայի հրահանգիչների: Այս դեպքերից մի քանիսը այնքան ծանր են, որ նրանք պահանջում են վիրաբուժական միջամտություն, ներառյալ հիփի ընդհանուր փոխարինումը: Բացի այդ, այս անհատները բավականին երիտասարդ են, շուրջ 40 տարեկան:
Ռիսկի նախազգուշացում
Հաշվի առնելով յոգայի բազմաթիվ առավելությունները, ինչու են ավելի ու ավելի պրոֆեսիոնալ յոգայի ուսուցիչներ, որոնք լուրջ վնասվածքներ են ունենում:
Մեթյուզը հուշում է, որ դա կարող է կապված լինել ցավի եւ կոշտության խառնաշփոթի հետ: Օրինակ, երբ յոգայի հրահանգիչները ցավ են զգում իրենց պրակտիկայի կամ ուսուցման ընթացքում, նրանք կարող են սխալմամբ այն վերագրել խստության եւ շարունակել առանց կանգ առնելու:
Մեթյուզը շեշտում է, որ մինչ յոգան շատ օգուտներ է տալիս, ինչպես ցանկացած վարժություն, այն չափազանց մեծ կամ ոչ պատշաճ պրակտիկայով զբաղվում է ռիսկերը: Բոլորի ճկունությունը տատանվում է, եւ այն, ինչ կարող է հասնել մեկ անձի, հնարավոր չէ, որ մյուսի համար հնարավոր լինի: Անհրաժեշտ է իմանալ ձեր սահմանները եւ պրակտիկայի չափավորությունը:
Յոգայի հրահանգիչների շրջանում վնասվածքների մեկ այլ պատճառ կարող է լինել, որ յոգան իրենց միակ վարժությունն է: Որոշ հրահանգիչներ հավատում են, որ յոգայի ամենօրյա պրակտիկան բավարար է եւ այն չի համատեղում այլ աէրոբ վարժությունների հետ:
Բացի այդ, յոգայի որոշ հրահանգիչներ, հատկապես նորերը, օրական սովորեցնում են հինգ դասարան, առանց հանգստյան օրերին ընդմիջումներ կատարելու, ինչը հեշտությամբ կարող է վնաս պատճառել իրենց մարմիններին: Օրինակ, Նատալիը, ով 45 տարեկան է, հինգ տարի առաջ պատռեց իր հիփ աճառը նման գերտերության պատճառով:
Փորձագետները նաեւ նախազգուշացնում են, որ յոգայի դիրքը շատ երկար ժամանակ պահելը կարող է հանգեցնել խնդիրների: Այնուամենայնիվ, սա չի ենթադրում, որ յոգան բնորոշ է ռիսկային: Դրա առավելությունները համաշխարհային ճանաչված են, այդ իսկ պատճառով այն շարունակում է մնալ հանրաճանաչ աշխարհում:
Յոգայի նպաստները
Յոգայի պրակտիկայում առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ, ներառյալ նյութափոխանակությունը արագացնելը, մարմնի թափոնները վերացնելը եւ մարմնի ձեւի վերականգնմանը օգնելու համար:
Յոգան կարող է ուժեղացնել մարմնի ուժը եւ մկանների առաձգականությունը, խթանելով վերջույթների հավասարակշռված զարգացումը:
Այն կարող է նաեւ կանխել եւ բուժել տարբեր ֆիզիկական եւ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են հետեւի ցավը, ուսի ցավը, պարանոցի ցավը, գլխացիները, համատեղ ցավը, անքնությունը, մարսողական խանգարումները, դաշտանային ցավը:
Յոգան կարգավորում է մարմնի ընդհանուր համակարգերը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, հավասարակշռում է էնդոկրին գործառույթները, նվազեցնում է սթրեսը եւ նպաստում հոգեկան բարեկեցությանը:
Յոգայի մյուս առավելությունները ներառում են անձեռնմխելիության խթանում, կենտրոնացման բարելավում, կենսունակության բարձրացում եւ տեսլականի եւ լսումների բարձրացում:
Այնուամենայնիվ, շատ կարեւոր է փորձագետների եւ ձեր սահմանների սահմաններում ճիշտ գործնականում զբաղվել:
Ֆիզիոթերապիայի կանոնադրական ընկերության պրոֆեսիոնալ խորհրդատու, պրոֆեսիոնալ խորհրդատու, ասում է, որ Յոգան բազմաթիվ օգուտներ է տալիս ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության համար:
Հասկանալով ձեր ունակությունները եւ սահմանները եւ զբաղվել անվտանգ սահմաններում, կարող եք քաղել յոգայի նշանակալի օգուտները:
Ծագում եւ դպրոցներ
Յոգան, որը ծագել է Հին Հնդկաստանում հազարավոր տարիներ առաջ, շարունակաբար զարգացել եւ զարգացել է, որի արդյունքում բազմաթիվ ոճերի եւ ձեւերի: Դոկտոր Jim իմ Մալինսոնը, Յոգայի պատմության հետազոտող եւ Լոնդոնի արեւելագիտության եւ աֆրիկայի դպրոցի համալսարանի ավագ դասախոս (SOAS), ասում է, որ Յոգան ի սկզբանե պրակտիկ էր Հնդկաստանում կրոնական ասպեկների համար:
Մինչ Հնդկաստանում կրոնական պրակտիկայով զբաղվող մասնագետները դեռ օգտագործում են յոգա մեդիտացիայի եւ հոգեւոր պրակտիկայի համար, կարգապահությունը զգալիորեն վերափոխվել է, հատկապես անցյալ դարի վերջին գլոբալացման միջոցով:
Դոկտոր Մարկ Սինգլթոնը, յոգայի ժամանակակից պատմության ավագ գիտաշխատող, բացատրում է, որ ժամանակակից յոգան ունի եվրոպական մարմնամարզության եւ ֆիթնեսի ինտեգրված տարրեր, ինչը հանգեցնում է հիբրիդային պրակտիկայի:
Մումբայի Լոնավլա Յոգայի ինստիտուտի տնօրեն դոկտոր Մանմաթ Ղարթեը ասում է, որ յոգայի առաջնային նպատակը մարմնի, մտքի, հույզերի, հասարակության եւ ոգու միասնության հասնելն է: Նա նշում է, որ յոգայի տարբեր դիրքեր են բարձրացնում ողնաշարի, հոդերի եւ մկանների ճկունությունը: Բարելավված ճկունությունը նպաստում է մտավոր կայունությանը, ի վերջո վերացնելով տառապանքը եւ հասնել ներքին հանգստության:
Հնդկաստանի վարչապետ Մոդիան նաեւ յոգայի պրակտիկ մասնագետ է: Մոդիի նախաձեռնությամբ, ՄԱԿ-ը 2015-ին ստեղծեց Յոգայի միջազգային օր: 20-րդ դարում Հնդկացիները սկսեցին մօտենալ յոգային մեծ մասշտաբով, մնացածի հետ միասին: Կոլկաթայից վանական Swami Vivekananda- ն հավատարմագրվում է Յոգայի արեւմուտք մտցնելու համար: Նրա «Ռաջա Յոգա» գիրքը 1896-ին գրված է Մանհեթենում, զգալիորեն ազդեց յոգայի արեւմտյան ընկալման վրա:
Այսօր յոգայի տարբեր ոճեր հանրաճանաչ են, ներառյալ Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa հոսքը, Hatha Yoga, Aerial Yin, Yin Yoga, գարեջրի յոգա:
Բացի այդ, հայտնի յոգայի դիրքը, ներքեւ շունը, փաստագրված էր 18-րդ դարի սկզբին: Հետազոտողները կարծում են, որ հնդիկ ըմբիշներն այն օգտագործել են ըմբշամարտի պրակտիկայի համար:
Ժամանակը `Jan-17-2025
