Perawatan Diri Adalah Cinta Untuk Hari Perempuan Internasional

Tanggal 8 Maret adalah Hari Perempuan Internasional, dan apa cara yang lebih baik untuk merayakannya selain dengan yoga? Health Yoga Life bangga menjadi perusahaan milik keluarga danmilik wanitaYoga memiliki banyak sekalimanfaat, khususnya untuk wanita. Kami punya beberapa pose yang bisa Anda praktikkan di Hari Perempuan Internasional ini bersama ibu, saudara perempuan, anak perempuan, teman, atau bahkan sendirian.

POSE ANAK-ANAK

Pose ini sangat cocok untuk memulai kelas, mengakhiri kelas, atau kapan pun Anda perlu beristirahat. Pose yang sempurna kapan pun Anda perlu beristirahat dan kembali ke pusat tubuh. Jaga agar jari-jari kaki tetap bersentuhan, dan lutut terbuka. Baringkan dada di sepanjang bagian atas paha, dengan lengan terentang. Letakkan dahi di atas matras jika terasa nyaman bagi Anda. Sebuah balok di bawah dahi adalah pilihan lainnya.

POSE POHON

Terkadang kita hanya butuh sedikit landasan dalam semua kekacauan hidup. Pose pohon sangat cocok saat Anda merasa stres dan perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dapat menangani apa pun yang menghadang. Berdirilah dengan satu kaki dan kaki lainnya di pergelangan kaki, betis, atau paha bagian dalam, hindari lutut. Angkat dada dan letakkan tangan di tengah jantung, atau angkat di rambut, sehingga cabang-cabang tubuh tumbuh. Untuk tantangan tambahan, ayunkan lengan dan cobalah untuk menjaga keseimbangan. Untuk tantangan tertinggi, tutup mata dan lihat berapa lama Anda dapat menahan pose ini.

POSE UNTA

Latihan yang sempurna untuk mengatasi semua duduk di meja, menggunakan laptop, dan mengecek ponsel. Mulailah dengan berlutut dan angkat dada. Condongkan tubuh ke belakang dengan hati-hati, tarik ke atas alih-alih ke belakang, dan raih tumit dengan tangan. Anda dapat menjaga jari-jari kaki tetap terselip untuk mendekatkan tumit ke tangan. Blok juga merupakan alat yang hebat dalam pose ini. Jika Anda merasa nyaman, angkat dagu, dan fokuskan pandangan ke atas.

MALASANA: YOGI JONGKOK

Pose terbaik untuk membuka pinggul, terutama penting bagi wanita. Mulailah dengan kaki selebar pinggul dan jongkok dalam. Anda dapat melebarkan kaki jika itu membuat pose lebih mudah dilakukan. Anda juga dapat menggunakan balok di bawah tulang ekor untuk membuatnya lebih seperti pose restoratif. Letakkan tangan di pusat jantung dan jika gerakan terasa nyaman, Anda dapat bergoyang dari satu sisi ke sisi lain, bernapas dalam-dalam ke bagian yang lengket.

POSE DEWI

Jangan pernah lupa: Anda adalah seorang dewi! Rentangkan kaki lebih dari selebar pinggul dan berjongkoklah, jari-jari kaki mengarah keluar dan perut terikat. Arahkan lengan Anda ke atas dan ke luar, kirimkan energi ke atas dan ke luar. Anda mungkin mulai gemetar, tetapi tetap fokus pada pernapasan Anda, atau bahkan pada mantra. Seluruh tubuh Anda mungkin gemetar dalam pose ini, tetapi ingatlah bahwa Anda kuat dan mampu. Anda bisa melakukannya!