Perawatan Diri Adalah Kecintaan Untuk Hari Perempuan Internasional

Tanggal 8 Maret adalah Hari Perempuan Internasional, dan cara apa yang lebih baik untuk merayakannya selain dengan yoga? Health Yoga Life bangga menjadi milik keluarga danmilik perempuan. Yoga punya banyak sekalimanfaat, khusus untuk wanita. Kami punya beberapa pose untuk dipraktikkan pada Hari Perempuan Internasional ini bersama ibu, saudara perempuan, anak perempuan, teman, atau bahkan sendirian.

POSISI ANAK

Pose ini sempurna untuk memulai kelas, mengakhiri kelas, atau kapan pun Anda perlu beristirahat. Pose yang sempurna kapan pun Anda perlu check out dan kembali ke pusat Anda. Jaga agar jari-jari kaki Anda tetap bersentuhan dan lutut Anda terpisah. Baringkan dada Anda di sepanjang bagian atas paha, dengan tangan terentang. Letakkan dahi Anda di atas matras jika itu nyaman bagi Anda. Sebuah blok di bawah dahi Anda adalah pilihan lain.

POSISI POHON

Terkadang kita hanya perlu landasan dalam semua kekacauan hidup. Pose pohon sangat cocok ketika Anda merasa stres dan perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bisa menangani apa pun yang menghadang. Berdirilah dengan satu kaki dan kaki lainnya di pergelangan kaki, betis, atau paha bagian dalam, hindari lutut. Angkat melalui dada dan letakkan tangan Anda di tengah jantung, atau angkat di rambut, tumbuhkan cabang Anda. Untuk tantangan tambahan, ayunkan lengan Anda dan usahakan menjaga keseimbangan. Untuk tantangan pamungkas, tutup mata Anda dan lihat berapa lama Anda bisa menahan pose ini.

POSISI UNTA

Penghitung sempurna untuk duduk di meja, menggunakan laptop, dan memeriksa telepon. Mulailah berlutut dengan dada terangkat. Bersandarlah ke belakang dengan hati-hati, tarik ke atas alih-alih ke belakang, dan raih tumit Anda dengan tangan. Anda bisa menjaga jari-jari kaki tetap terselip agar tumit lebih dekat ke tangan. Balok juga merupakan alat yang hebat dalam pose ini. Jika Anda merasa nyaman, angkat dagu, dan fokuskan pandangan Anda ke atas.

MALASANA: YOGI JONGKOK

Pose pamungkas untuk membuka pinggul, terutama penting bagi wanita. Mulailah dengan jarak kaki selebar pinggul dan turunkan tubuh ke posisi jongkok yang dalam. Anda bisa melebarkan kaki jika itu membuat posenya lebih mudah diakses. Anda juga dapat menggunakan balok di bawah tulang ekor untuk menjadikannya pose yang lebih restoratif. Letakkan tangan Anda di pusat jantung dan jika gerakan terasa nyaman, Anda dapat mengayun dari sisi ke sisi, bernapas dalam-dalam ke titik-titik yang lengket.

POSISI DEWI

Jangan pernah lupa: Anda adalah seorang dewi! Gerakkan kaki Anda lebih dari selebar pinggul dan turunkan tubuh ke dalam posisi jongkok, jari-jari kaki mengarah ke atas dan perut terangkat. Gawangkan lengan Anda, kirimkan energi ke atas dan ke luar. Anda mungkin mulai gemetar, tetapi tetap fokus pada pernapasan Anda, atau bahkan pada mantra. Seluruh tubuh Anda mungkin gemetar dalam pose ini, tapi ingatlah bahwa Anda kuat dan mampu. Anda punya ini!