8 Maret adalah Hari Wanita Internasional, dan cara apa yang lebih baik untuk merayakannya selain dengan yoga? Kesehatan Yoga Life bangga menjadi milik keluarga danmilik wanita. Yoga memiliki begitu banyakmanfaat, khususnya untuk wanita. Kami memiliki beberapa pose untuk mempraktikkan Hari Wanita Internasional ini dengan ibu, saudara perempuan, anak perempuan, teman, atau bahkan hanya sendiri.
Pose anak
Pose ini sangat cocok untuk memulai kelas Anda, mengakhiri kelas Anda, atau kapan pun Anda perlu beristirahat. Pose yang sempurna kapan pun Anda perlu check out dan kembali ke pusat Anda. Jaga agar jari -jari Anda menyentuh, dan lutut Anda terpisah. Letakkan dada di sepanjang bagian atas paha Anda, dengan tangan terentang. Isi dahi Anda di atas tikar jika itu nyaman untuk Anda. Blok di bawah dahi Anda adalah pilihan lain.
Pose pohon
Terkadang kita hanya membutuhkan landasan dalam semua kekacauan kehidupan. Pose pohon sempurna ketika Anda merasa stres dan perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dapat menangani apa pun yang menghampiri Anda. Berdirilah dengan satu kaki dengan yang lain di pergelangan kaki, betis, atau paha bagian dalam, hindari lutut Anda. Angkat melalui dada Anda dan mintalah tangan di pusat jantung, atau terangkat di rambut, menumbuhkan cabang Anda. Untuk tantangan tambahan, goyangkan lengan Anda dan cobalah untuk menjaga keseimbangan Anda. Untuk tantangan utama, tutup mata Anda dan lihat berapa lama Anda bisa memegang pose ini.
Pose unta
Counter sempurna untuk semua meja yang duduk, laptop menggunakan, dan memeriksa telepon. Mulailah berlutut dengan dada terangkat. Dengan hati -hati bersandar, menarik ke atas, bukan ke belakang, dan meraih tumit Anda dengan tangan. Anda dapat menjaga agar jari -jari kaki Anda tetap tersisa untuk membawa tumit Anda lebih dekat ke tangan Anda. Blok juga merupakan alat yang hebat dalam pose ini. Jika Anda merasa nyaman, angkat dagu, dan fokuskan tatapan Anda ke atas.
Malasana: Yogi squat
Pose pamungkas untuk pembukaan pinggul, terutama penting bagi wanita. Mulailah dengan jarak lebar pinggul kaki terpisah dan mampirlah ke jongkok yang dalam. Anda dapat memperluas kaki jika itu membuat pose lebih mudah diakses. Anda juga dapat menggunakan blok di bawah tulang ekor Anda untuk membuatnya lebih dari pose restoratif. Letakkan tangan Anda di pusat jantung Anda dan jika gerakan terasa enak, Anda bisa bergoyang dari sisi ke sisi, bernapas jauh ke dalam bintik -bintik lengket.
Pose Dewi
Never Forget: Anda adalah seorang dewi! Gerakkan kaki Anda lebih dari sekadar selebar pinggul dan tenggelam dalam jongkok, jari kaki ditunjukkan dan perut bertunangan. Tujuan gawang lengan Anda, mengirimkan energi ke atas dan ke luar. Anda mungkin mulai bergetar, tetapi tetap fokus pada pernapasan Anda, atau bahkan mantra. Seluruh tubuh Anda mungkin bergetar dalam pose ini, tetapi ingatlah bahwa Anda kuat, dan mampu. Anda punya ini!
Waktu posting: Mar-09-2024
