Yoga adalah praktik terkenal yang berasal dari India kuno. Sejak meningkatnya popularitas di Barat dan secara global pada 1960 -an, ia telah menjadi salah satu metode yang paling disukai untuk menumbuhkan tubuh dan pikiran, serta untuk latihan fisik.
Mengingat penekanan yoga pada kesatuan tubuh dan pikiran dan manfaat kesehatannya, antusiasme orang terhadap yoga terus tumbuh. Ini juga diterjemahkan menjadi permintaan yang tinggi untuk instruktur yoga.
Namun, para profesional kesehatan Inggris baru -baru ini memperingatkan bahwa semakin banyak instruktur yoga mengalami masalah pinggul yang parah. Fisioterapis Benoy Matthews melaporkan bahwa banyak guru yoga menghadapi masalah pinggul yang serius, dengan banyak yang membutuhkan perawatan bedah.
Matthews menyebutkan bahwa dia sekarang memperlakukan sekitar lima instruktur yoga dengan berbagai masalah bersama setiap bulan. Beberapa kasus ini sangat parah sehingga memerlukan intervensi bedah, termasuk penggantian pinggul total. Selain itu, orang -orang ini sangat muda, sekitar 40 tahun.
Peringatan Risiko
Mengingat banyak manfaat yoga, mengapa instruktur yoga yang semakin profesional mengalami cedera serius?
Matthews menyarankan ini mungkin terkait dengan kebingungan antara rasa sakit dan kekakuan. Misalnya, ketika instruktur yoga mengalami rasa sakit selama latihan atau pengajaran mereka, mereka mungkin secara keliru mengaitkannya dengan kekakuan dan melanjutkan tanpa berhenti.
Matthews menekankan bahwa sementara yoga menawarkan banyak manfaat, seperti latihan apa pun, berlebihan atau latihan yang tidak tepat membawa risiko. Fleksibilitas setiap orang bervariasi, dan apa yang dapat dicapai oleh satu orang mungkin tidak mungkin untuk orang lain. Sangat penting untuk mengetahui batasan Anda dan mempraktikkan moderasi.
Alasan lain untuk cedera di antara instruktur yoga mungkin karena yoga adalah satu -satunya bentuk olahraga mereka. Beberapa instruktur percaya latihan yoga harian sudah cukup dan tidak menggabungkannya dengan latihan aerobik lainnya.
Selain itu, beberapa instruktur yoga, terutama yang baru, mengajar hingga lima kelas sehari tanpa istirahat pada akhir pekan, yang dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan pada tubuh mereka. Misalnya, Natalie, yang berusia 45 tahun, merobek tulang rawan pinggulnya lima tahun lalu karena ekspersi berlebihan seperti itu.
Para ahli juga memperingatkan bahwa memegang pose yoga terlalu lama dapat menyebabkan masalah. Namun, ini tidak menyiratkan bahwa yoga secara inheren berisiko. Manfaatnya diakui secara global, itulah sebabnya tetap populer di seluruh dunia.
Manfaat yoga
Berlatih yoga menawarkan banyak manfaat, termasuk mempercepat metabolisme, menghilangkan limbah tubuh, dan membantu dengan restorasi bentuk tubuh.
Yoga dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan elastisitas otot, mempromosikan pengembangan anggota badan yang seimbang.
Ini juga dapat mencegah dan mengobati berbagai penyakit fisik dan mental seperti nyeri punggung, nyeri bahu, nyeri leher, sakit kepala, nyeri sendi, insomnia, gangguan pencernaan, nyeri menstruasi, dan kerontokan rambut.
Yoga mengatur keseluruhan sistem tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, menyeimbangkan fungsi endokrin, mengurangi stres, dan mempromosikan kesejahteraan mental.
Manfaat lain dari yoga termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan vitalitas, dan meningkatkan penglihatan dan pendengaran.
Namun, sangat penting untuk berlatih dengan benar di bawah bimbingan para ahli dan dalam batas Anda.
Pip White, penasihat profesional dari Chartered Society of Physiotherapy, menyatakan bahwa yoga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Dengan memahami kemampuan dan batasan Anda dan berlatih dalam batasan yang aman, Anda dapat menuai manfaat yoga yang signifikan.
Asal dan sekolah
Yoga, yang berasal dari India kuno ribuan tahun yang lalu, terus berkembang dan berevolusi, menghasilkan banyak gaya dan bentuk. Dr. Jim Mallinson, seorang peneliti sejarah yoga dan dosen senior di Studi Oriental dan Afrika Universitas London (SOAS), menyatakan bahwa yoga pada awalnya merupakan praktik untuk pertapa agama di India.
Sementara para praktisi keagamaan di India masih menggunakan yoga untuk meditasi dan praktik spiritual, disiplin ini telah berubah secara signifikan, terutama selama abad yang lalu dengan globalisasi.
Mark Singleton, seorang peneliti senior dalam sejarah yoga modern di SOAS, menjelaskan bahwa yoga kontemporer memiliki unsur -unsur senam dan kebugaran Eropa yang terintegrasi, menghasilkan praktik hibrida.
Manmath Gharte, direktur Lonavla Yoga Institute di Mumbai, mengatakan kepada BBC bahwa tujuan utama yoga adalah untuk mencapai kesatuan tubuh, pikiran, emosi, masyarakat, dan semangat, yang mengarah pada kedamaian batin. Dia menyebutkan bahwa berbagai pose yoga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, sendi, dan otot. Peningkatan fleksibilitas manfaat stabilitas mental, pada akhirnya menghilangkan penderitaan dan mencapai ketenangan batin.
Perdana Menteri India Modi juga seorang praktisi yoga yang rajin. Di bawah inisiatif Modi, PBB mendirikan Hari Yoga Internasional pada tahun 2015. Pada abad ke -20, orang India mulai berpartisipasi dalam yoga dalam skala besar, bersama dengan seluruh dunia. Swami Vivekananda, seorang bhikkhu dari Kolkata, dikreditkan dengan memperkenalkan yoga di barat. Bukunya "Raja Yoga," yang ditulis di Manhattan pada tahun 1896, secara signifikan mempengaruhi pemahaman Yoga Barat.
Hari ini, berbagai gaya yoga populer, termasuk Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Panas, Aliran Vinyasa, Yoga Hatha, Yoga Aerial, Yoga Yin, Yoga Bir, dan Yoga Telanjang.
Selain itu, pose yoga terkenal, Downward Dog, didokumentasikan pada awal abad ke -18. Para peneliti percaya pegulat India menggunakannya untuk praktik gulat.
Waktu posting: Jan-17-2025
