Self-care Is The Love For International Women’s Day

Nlekọta onwe gị bụ ịhụnanya maka ụbọchị ụmụ nwanyị mba ụwa

Assmụ mmadụ guzoro n'akụkụ akụkụ, nke ọ bụla na-eyi usoro dị iche iche nke egwuregwu egwuregwu, gụnyere egwuregwu Bras na Leggings. Ejiji ahụ na-abịa na ìhè na-acha anụnụ anụnụ, lavender, isi awọ, na ojii nwere isi awọ. Ha na-eguzo na ntọala obodo mepere emepe emepe emepe, ma ọ bụ na-adọba ụgbọala ma ọ bụ ebe a na-adọba ụgbọala, ebe ụlọ ahụ na-ahụ anya. Ihe onyonyo a na-eme ka usoro dị iche iche dị iche iche na agba nke egwuregwu na-eyi, kwesịrị ekwesị maka ejiji, ahụike, ma ọ bụ ebumnuche ahịa.

Machị 8th bụ ụbọchị ụmụ nwanyị ụwa niile, oleekwa ụzọ ka mma ị ga-esi eme ememme karịa yoga? Heonal Goga Ndụ nwere obi ụtọ ịbụ ma ezinụlọ naWomenmụ nwanyị. Yoga nwere ọtụtụuru, kpọmkwem maka ụmụ nwanyị. Anyị enwetala ụfọdụ ndị na-eme ka nne gị, nwanne nwanyị, nwa m nwanyị, ma ọ bụ naanị gị onwe gị.

Nwatakịrị

Ihe a zuru oke maka ịmalite klaasị gị, na-ejedebe klaasị gị, ma ọ bụ mgbe ọ bụla ịchọrọ ịta ahịhịa. Pose zuru oke mgbe ọ bụla ịchọrọ ịlele ma laghachite na etiti gị. Debe ọnụma gị na-emetụ aka, ikpere gị dị iche. Debe obi gị n'akụkụ ụkwụ gị, ya na ogwe aka gị gbatịrị. Gbanyụọ Iche ihu gị na akwa gị ma ọ bụrụ na nke ahụ dị gị mma. Njegharị n'okpuru Ikpere gị bụ nhọrọ ọzọ.

Osisi pose

Mgbe ụfọdụ anyị chọrọ naanị ihe na-akụda mmụọ na ọgba aghara niile. Osisi pose zuru oke mgbe obi na-eru gị ala ma nwee ike ichetara onwe gị na ị nwere ike ijikwa ihe ọ bụla na-abịa. Guzosie ike na nke ozo na onye ozo, nwa ehi, ma obu n'apata ukwu, izere ikpere gi. Welie elu obi gị ma nwee aka gị na etiti obi, ma ọ bụ zụọ ya na ntutu, na-etokwa alaka gị. Maka ihe ịma aka agbakwunyere, wepụ aka gị ma na-anwa ime ka nguzozi gị. Maka ihe ịma aka kacha mma, mechie anya gị ma hụ ogologo oge ị ga - ejigide mkpụrụ a.

Kamel pose

Translọ ọrụ zuru oke na tebụl ahụ nọ ọdụ, laptọọpụ site na iji, na ịlele ekwentị. Bido na ikpere gị na obi gị. Jiri nwayọ nwayọ nwayọ, na-alọta kama ịlaghachi azụ gị. Nwere ike idobe mkpịsị ụkwụ gị iji mee ka ịta ụkwụ gị nso. Ihe mgbochi bụkwa nnukwu ngwaọrụ na pose a. Ọ bụrụ n 'obi iru ala, welie agba gị, ma lekọta anya na-ele anya.

Malasana: yogi squat

Ihe kachasị elu maka oghere hip, ọkachasị maka ụmụ nwanyị. Bido n'ogologo ụkwụ gị hip kewapụrụ ma dobe n'ime squat. Nwere ike wetara ụkwụ gị ma ọ bụrụ na nke ahụ na-eme ka ọ bụrụ ịnweta. Inwekwara ike iji ngọngọ n'okpuru ọdụ gị iji mee ka ọ bụrụ nke a na-eweghachi. Tinye aka gị na etiti obi gị ma ọ bụrụ na mmegharị ahụ na-enwe ọfụma, ị nwere ike ịkpa oke site na akụkụ gaa n'akụkụ, na-eku ume miri ọ bụla.

Childs

Echefula: Are bụ chi! Bugharịa ụkwụ gị karịa hips-obosara ma kewaa ma kegide na squat, mkpịsị ụkwụ na-eme na afọ. Ekwentị mkpanaka gị, ziga ike na mpụga. Might nwere ike ịmalite ịma jijiji, mana lekwasị anya na iku ume gị, ma ọ bụ ọbụna Mantra. Ahụ gị niile nwere ike ịma jijiji na pose a, mana cheta na ị siri ike, ma nwee ike. I nwere nke a!