Nlekọta onwe onye bụ ịhụnanya maka ụbọchị ụmụ nwanyị mba ụwa

Maachị 8 bụ ụbọchị ụmụ nwanyị mba ụwa, oleekwa ụzọ kacha mma isi mee mmemme karịa yoga? Ndụ Yoga Health na-enwe obi ụtọ ịbụ ma ezinụlọ nwere yanaụmụ nwanyị nwe. Yoga nwere ọtụtụ uruuru, kpọmkwem maka ụmụ nwanyị. Anyị enweela ihe ụfọdụ iji soro nne gị, nwanne gị nwanyị, nwa gị nwanyị, ndị enyi gị, ma ọ bụ naanị gị mee emume ụbọchị ụmụ nwanyị mba ụwa.

Okwa nwata

Ọnọdụ a zuru oke maka ịmalite klas gị, mechie klas gị, ma ọ bụ mgbe ọ bụla ịchọrọ iku ume. Ọnọdụ zuru oke mgbe ọ bụla ịchọrọ ịlele wee laghachi na etiti gị. Mee ka mkpịsị ụkwụ gị na-emetụ aka, na ikpere gị iche. Debe obi gị n'elu apata ụkwụ gị, na-agbatị aka gị. Debe ọkpọiso gị n'elu akwa gị ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma. Ihe mgbochi n'okpuru ọkpọiso gị bụ nhọrọ ọzọ.

Osisi POSE

Mgbe ụfọdụ, anyị na-achọ naanị ụfọdụ grounding na niile ọgba aghara nke ndụ. Osisi pose zuru oke mgbe ị na-enwe nrụgide na mkpa ichetara onwe gị na ị nwere ike ijikwa ihe ọ bụla na-abịa n'ụzọ gị. Guzo n'otu ụkwụ na nke ọzọ na nkwonkwo ụkwụ gị, nwa ehi, ma ọ bụ n'ime apata ụkwụ gị, na-ezere ikpere gị. Welie elu site na obi gị ma mee ka aka gị dị n'etiti obi, ma ọ bụ welie na ntutu isi, na-eto alaka gị. Maka ihe ịma aka agbakwunyere, gbanye ogwe aka gị ma gbalịa idobe nguzozi gị. Maka ihe ịma aka kacha, mechie anya gị wee hụ ogologo oge ị ga-ejigide ọnọdụ a.

Ụkwụ camel

Ọnụ ọgụgụ zuru oke maka ọdụ oche oche ahụ niile, iji laptọọpụ na ịlele ekwentị. Malite n'ikpere gị na-ebuli obi gị elu. Jiri nlezianya dabere azụ, na-adọli elu kama azụ, wee jiri aka gị rute ikiri ụkwụ gị. Ị nwere ike ijide mkpịsị ụkwụ gị ka ikiri ụkwụ gị bịaruo aka gị nso. Ihe mgbochi bụkwa nnukwu ngwá ọrụ na ọnọdụ a. Ọ bụrụ na ahụ iru gị ala, welie agba gị, lekwasị anya gị elu.

MALASANA: YOGI SQUAT

Ihe kachasị mma maka oghere hip, karịsịa maka ụmụ nwanyị. Malite site n'ebe dị anya n'obosara úkwù gị wee daba n'ime squat miri emi. Ị nwere ike ịgbasa ụkwụ gị ma ọ bụrụ na nke ahụ na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dịkwuo mfe ịnweta. Ịnwekwara ike iji ngọngọ n'okpuru ọkpụkpụ ọdụ gị iji mee ka ọ bụrụ ọnọdụ mweghachi. Tinye aka gị na etiti obi gị ma ọ bụrụ na mmegharị ahụ dị mma, ị nwere ike ịkwagharị site n'akụkụ ruo n'akụkụ, na-eku ume n'ime ebe ọ bụla na-adọrọ adọrọ.

CHINEKE POSE

Echefula: ị bụ chi nwanyị! Bugharịa ụkwụ gị karịa obosara úkwù wee mikpuo n'ime squat, mkpịsị ụkwụ na-atụ aka na afọ. Gosipụta ogwe aka gị, na-eziga ume elu na pụta. Ị nwere ike ịmalite ịma jijiji, mana lekwasị anya na iku ume gị, ma ọ bụ ọbụna mantra. Ahụ gị dum nwere ike ịma jijiji n'ọnọdụ a, mana cheta na ị siri ike ma nwee ike. Ị nwere nke a!