akụkọ_banner

Blog

Yoga maka ndị mbido: Ihe niile ịchọrọ ịma ịmalite

Ịmalite omume yoga nwere ike ịdị gịrịgịrị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na ụwa nke uche, ịgbatị, na nkịta ala. Ma echegbula onwe gị—yoga bụ maka onye ọ bụla, ọ dịghịkwa mgbe akaha ịmalite. Ma ị na-achọ imeziwanye mgbanwe, belata nchekasị, ma ọ bụ na-anwale ihe ọhụrụ, ntuziaka a ga-ejegharị gị n'ihe niile ịchọrọ ịma iji malite njem yoga gị.

Onye na-eme yoga pose nke na-eme ka ike na mgbanwe dịkwuo elu, na-egosipụta uru nke omume yoga mgbe niile

Kedu ihe bụ Yoga?

Yoga bụ omume oge ochie sitere na India ihe karịrị afọ 5,000 gara aga. Ọ na-ejikọta ọnọdụ anụ ahụ (asanas), usoro iku ume (pranayama), na ntụgharị uche iji kwalite ọdịmma anụ ahụ, nke uche, na nke mmụọ. Ọ bụ ezie na yoga nwere mgbọrọgwụ miri emi na ọnọdụ ime mmụọ, a na-emekarị yoga nke oge a maka uru ahụike ya, gụnyere mgbanwe mgbanwe, ike, na ntụrụndụ.

Gịnị kpatara ịmalite Yoga?

Ihe onyonyo ma ọ bụ ihe atụ na-ewebata ihe ndabere nke yoga, uru ya, na otu o si akwalite ịdị mma nke ahụ maka ndị mbido.

Nke a bụ naanị ihe ole na ole mere yoga ji kwesị ịnwale:

  • Na-eme ka mgbanwe na ike dị mma:Yoga na-ewepụta nwayọ gbatịa ma wusie akwara gị ike.
  • Na-ebelata nchekasị:Usoro iku ume na iche echiche na-enyere aka mee ka uche dị jụụ.
  • Na-akwalite nghọta nke uche:Yoga na-akwado itinye uche na ọnụnọ.
  • Na-akwalite ịdịmma zuru oke:Omume mgbe nile nwere ike imeziwanye ihi ụra, mgbari nri, na ike ike.

Kedu ihe ị ga-achọ ịmalite?

Mma yoga bụ na ọ chọrọ obere akụrụngwa. Nke a bụ ihe ị ga-achọ ka ibido:Yoga Mat:Ngwongwo mara mma na-enye gị ohere ijikọ na njide maka omume gị.

Uwe dị mma:Yiri uwe na-eku ume, gbatịa nke na-enye gị ohere ịgagharị n'efu (dị ka leggings yoga na n'elu anyị nwere enyi na enyi!).

Oghere dị jụụ:Chọta ebe dị jụụ, nke enweghị mgbagwoju anya ebe ị nwere ike ilekwasị anya.

Uche mepere emepe:Yoga bụ njem, ọ bụghị ebe aga. Na-enwere onwe gị ndidi.

Yoga bụ isi maka ndị mbido

Ihe atụ ma ọ bụ onyonyo na-akọwa echiche nke Yoga Nidra, omume ntụgharị uche maka izu ike miri emi na idoanya nke uche.
1.Mountain Pose (Tadasana)

Guzosie ike na ụkwụ gị ọnụ, ogwe aka n'akụkụ gị. Nke a bụ ntọala ntọala niile

2.Nkịta na-eche ihu n'ala (Adho Mukha Svanasana)

Malite n'aka na ikpere gị, wee welie úkwù gị elu na azụ ka ọ bụrụ ọdịdị "V" tụgharịrị

3. Njikere nwata (Balasana)

Gwuo ikpere n'ala n'ala, nọdụ ala na ikiri ụkwụ gị, gbatịa ogwe aka gị gaa n'ihu. Nke a bụ nnukwu ọnọdụ izu ike

4.Warrior I (Virabhadrasana I)

Tinye otu ụkwụ azụ azụ, gbadaa ikpere n'ihu gị, welie ogwe aka gị elu. Nke a pose na-ewuli ike na itule

5.Cat-Ehi gbatịa

N'aka gị na ikpere gị, gbanwee n'etiti ịkwado azụ gị (ehi) na ịgbachite ya (cat) iji kpoo ọkpụkpụ azụ gị.

Ajụjụ ndị a na-ajụkarị gbasara Yoga

1. Ọ dị m mkpa ịme yoga kwa ụbọchị?

Azịza:Ọ dịghị mkpa ka ị na-eme ihe kwa ụbọchị, mana ọ dị mkpa ịnọgide na-eme ihe mgbe niile. Ị nwere ike nweta mmetụta doro anya site na ime 3-5 ugboro n'izu.

2. Ọ dị m mkpa ibu ọnụ tupu m eme yoga?

Azịza:A na-atụ aro ka ị zere iri nri 2-3 awa tupu eme ihe, karịsịa nnukwu nri. Ị nwere ike ịṅụ mmiri nke ọma, ma zere ịṅụ ọtụtụ mmiri mgbe ị na-eme ihe.

3. Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji hụ mmetụta yoga?

Azịza:Ọ na-adịgasị iche site na mmadụ gaa na onye. Ọtụtụ mgbe, mgbe izu 4-6 nke omume gasịrị, ị ga-enwe mmetụta mgbanwe nke ahụ gị, ike na echiche gị.

4.Gịnị bụ uru nke uwe yoga?

Azịza:Uwe Yoga na-enye nkasi obi, mgbanwe na iku ume, na-akwado ọnọdụ dị iche iche, chebe ahụ, melite arụmọrụ egwuregwu na obi ike onwe onye, ​​dị mma maka gburugburu ebe dị iche iche, dị mfe ịsacha, na-elekwasị anya na omume.

Ntuziaka na-ahụ anya maka ụdị yoga kachasị ewu ewu, na-akọwapụta uru na omume ha pụrụ iche maka ọdịmma anụ ahụ na nke uche

Kedu ihe kpatara ịhọrọ uwe Yoga na-adịgide adịgide?

Ka ị na-amalite njem yoga gị, tụlee iji uwe yoga na-adigide na-akwado omume gị. NaZIYANG, anyị kwenyere n'ịmepụta eco-eco-enyi na enyi, nke dị mma, na nke mara mma na-arụ ọrụ nke na-adaba na usoro uche nke yoga. Emebere iberibe anyị ka gị na gị gaa, ma ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-atụrụ ndụ na savasana.


Oge nzipu: Mar-03-2025

Zitere anyị ozi gị: