Yoga for Beginners: Everything You Need to Know to Start

Bido na omume yoga nwere ike ịda oke ala, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ New New n'uwa nke ịtụgharị uche, gbatịrị, na nkịta dị ala. Ma echegbula-yoga bụ maka mmadụ niile, ọ naghịkwa egbu oge ịmalite. Ma ị na-achọ imezi mgbanwe, belata nrụgide, ma ọ bụ nwalee ihe ọhụrụ, ntuziaka a ga-eje ije gị site na ihe niile ịchọrọ ịma iji bido njem yoga gị

Onye na-eme yoga na-eme ka ike na ngbanwe, na-egosi uru nke omume yoga oge niile

Kedu ihe yoga?

Yoga bụ omume ochie nke malitere na India ihe karịrị puku afọ ise gara aga. Ọ na-ejikọ ihe omume nkịtị (Asanas), usoro iku ume (Pranayama), na ntụgharị uche ịkwalite anụ ahụ, nke uche, na nke ime mmụọ. Ọ bụ ezie na Yoga nwere mgbọrọgwụ miri emi na mmụọ ime mmụọ, a na-emekarị yoga nke ọhụrụ maka uru ahụike ya, gụnyere mgbanwe na-eme ka mma, ike, ike na izu ike.

Kedu ihe kpatara iji bido yoga?

Ihe omuma ma obu ihe omuma nke ihe omuma nke Yoga, uru ya, na otu o si kwalite obi-ya

Ndị a bụ naanị ihe ole kpatara ya mere Yoga kwesịrị ịnwale:

Na-eme ka mgbanwe na ike:Yoga jiri nwayọ gbatịa ma wusie akwara gị ike.
Na-ebelata nrụgide:Uringzọ iku ume na uche na-enyere ime ka obi sie ike.
Na-eme ka uche gị zie ezi:Yoga na-agba ume na ọnụnọ.
Na-eme ka ihe dị mma na-eme ihe:Omume oge niile nwere ike ime ka ụra, mgbaze, na ọkwa ike.

Kedu ihe ị kwesịrị ịmalite?

Mma nke Yoga bụ na ọ chọrọ obere ngwa ọrụ. Nke a bụ ihe ị ga-achọ ịmalite:Nwa yoga:Ezigbo ure na-enye ike na mbọ gị maka omume gị.

Uwe dị mma:Yiri uwe na-eku ume, nke na-enye gị ohere ịkwaga n'efu (dị ka yoga yoga na elu!).

Oghere dị jụụ:Chọta ọnọdụ dị jụụ, ebe a na-enweghị ebe ị nwere ike ilekwasị anya.

Ucheghe:Yoga bụ njem, ọ bụghị ebe ị na-aga. Nwee ndidi.

Yoga na-enweghị isi maka ndị mbido

Ihe atụ ma ọ bụ ihe osise na-akọwa echiche nke yoga Nidra, omume nlekọta maka oge ezumike na idoanya

1.Matain pose (Tadasana)

Guzoro ukwu gi, ogwe aka gi n'akuku gi. Nke a bụ ntọala nke poses niile

2.GWkpị - na-eche ihu (adho mukha svanasana)

Bido aka gị na ikpere gị, wee bulie hips gị ma laghachi na-etolite "V")

Ihe ngosi 3. Balasana)

Kpọ ikpere n'ala, nọdụ ala na ikiri ụkwụ gị, wee gbasa aka gị n'ihu. Nke a bụ nnukwu pose

4.Warrr i (Vitabhadradrana i)

Kwụpụ otu ụkwụ azụ azụ, gbachie ikpere gị n'ihu, ma bulie ogwe aka gị buru ibu. Ihe a na-ewuli ike na nguzozi

5.Cat-ehi

N'aka gị na ikpere, ọzọ n'etiti Arching gị na azụ (ehi) ma na-agba ya (pusi) iji kpoo spain gị

Ajuju ajuju banyere Yoga

1. Achọrọ m ime yoga kwa ụbọchị?

Azịza:Ikwesighi ime ihe kwa ubochi, mana odi nkpa ichoro. Nwere ike inwe mmetụta doro anya site na ịme 3-5 ugboro n'izu.

2. Achọrọ m ọsọ ọsọ tupu emee yoga?

Azịza:A na-atụ aro ka ị zere iri 2-3 awa tupu ị na-eme, ọkachasị nri. Can nwere ike ị drinkụ mmiri na oke, mana zere ị drinkụ ọtụtụ mmiri n'oge omume.

3. Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji hụ mmetụta nke yoga?

Azịza:Ọ dịgasị iche na onwe onye. Mgbe mgbe izu 4-6 gachara, ị ga-enwekwu ọrụ maka mgbanwe ahụike, ike na n'uche.

4. Kedu uru nke Yoga uwe?

Azịza:Uwe Yoga na-enye nkasi obi, mgbanwe na iku ume, na-akwado ihe dị iche iche, na-eme ka ahụ dị iche iche na ntụkwasị obi dị iche iche, dị mfe ịsa ahụ, ma lekwasị anya na omume

Ntuziaka nlele na ụzọ yoga kachasị ewu ewu, na-egosi uru na omume ha pụrụ iche maka anụ ahụ na nke uche

Kedu ihe kpatara ịhọrọ uwe yoga?

Ka ị na-abanye njem yoga gị, chee echiche ịkwado omume gị na uwe yoga na-adịgide adịgide. NaZinyang, Anyị kwenyere na ịmepụta ọrụ mara mma, nke mara mma, nke mara mma nke na-edozi ya na ethos nke yoga. Ezubere iberibe anyị iji soro gị na-aga, ma ị na-agbasa ma ọ bụ izu ike na Savasana.

Oge post: Mar-03-2025