8. mars er alþjóðlegur baráttudagur kvenna og hvað er betra að fagna því en með jóga? Health Yoga Life er stolt af því að vera bæði í fjölskyldueigu ogí eigu kvenna. Jóga hefur svo margafríðindi, sérstaklega fyrir konur. Við höfum nokkrar stellingar til að æfa þennan alþjóðlega kvennafrídag með mömmu þinni, systur, dóttur, vinum, eða jafnvel bara sjálfur.
BARNASTÖÐU
Þessi stelling er fullkomin til að hefja kennslustund, enda tíma, eða hvenær sem þú þarft að anda. Hin fullkomna stelling hvenær sem þú þarft að kíkja og koma aftur í miðstöðina þína. Hafðu tærnar í sambandi og hnén í sundur. Leggðu bringuna meðfram efri hluta læranna með útrétta handleggi. Hvíldu ennið á mottunni ef það er þægilegt fyrir þig. Kubb undir ennið er annar valkostur.
TRÉ POSTA
Stundum þurfum við bara einhverja jarðtengingu í öllum glundroða lífsins. Trjástelling er fullkomin þegar þú ert stressaður og þarft að minna sjálfan þig á að þú ræður við allt sem verður á vegi þínum. Stattu á öðrum fæti með hinn við ökkla, kálfa eða innra læri og forðastu hnéð. Lyftu upp í gegnum brjóstið og hafðu hendurnar í miðju hjarta, eða upp í hárið, vaxa greinarnar þínar. Fyrir aukna áskorun skaltu sveifla handleggjunum og reyna að halda jafnvægi. Fyrir fullkomna áskorunina skaltu loka augunum og sjá hversu lengi þú getur haldið þessari stellingu.
KAMELSTAÐA
Hinn fullkomni búðarborð fyrir alla þessa skrifborðssetu, fartölvunotkun og símaathugun. Byrjaðu á hnjánum með lyftu bringunni. Hallaðu þér varlega aftur á bak, dragðu upp í stað þess að baka og náðu í hælana með höndunum. Þú getur haldið tánum þínum til að færa hælana nær höndum þínum. Kubbar eru líka frábært tæki í þessari stellingu. Ef þér líður vel skaltu lyfta hökunni og beina augnaráðinu upp á við.
MALASANA: YOGI SQUAT
Hin fullkomna stelling fyrir mjaðmaopnun, sérstaklega mikilvæg fyrir konur. Byrjaðu með mjaðmabreiddarfjarlægð fótanna og fallðu í djúpa hnébeygju. Þú getur stækkað fæturna ef það gerir stellinguna aðgengilegri. Þú getur líka notað blokk undir rófubeinið til að gera það meira endurnærandi stelling. Settu hendurnar í hjartastað og ef hreyfing líður vel geturðu rokkað frá hlið til hliðar og andað djúpt inn í hvaða klístraða bletti sem er.
GUÐDYNJA STAÐA
Aldrei gleyma: þú ert gyðja! Færðu fæturna meira en mjaðmabreidd í sundur og sökktu niður í hnébeygju, tær bentar út og kviðinn festur. Settu handleggina á markið og sendu orku upp og út. Þú gætir byrjað að hrista, en haltu áfram að einbeita þér að öndun þinni, eða jafnvel þula. Allur líkaminn þinn kann að hristast í þessari stellingu, en mundu að þú ert sterkur og fær. Þú átt þetta!
Pósttími: Mar-09-2024
