Self-care Is The Love For International Women’s Day

Sjálfsmeðferð er ástin fyrir alþjóðlegum kvennadegi

Fimm einstaklingar standa hlið við hlið, sem hver og einn klæðist mismunandi settum af samræmdum íþróttabragði, þar á meðal íþróttabræðum og leggings. Útbúnaðurinn kemur í ljósbláum, lavender, gráum, flísum og svörtum með gráum kommur. Þeir standa í þéttbýli úti, hugsanlega á þaki eða bílastæði, með byggingar sýnilegar í bakgrunni. Myndin varpar ljósi á ýmsa stíl og liti íþróttabragða, hentugur fyrir tísku, líkamsrækt eða markaðssetningu.

8. mars er alþjóðlegur kvennadagur og hvaða betri leið til að fagna en með jóga? Heilbrigðis jóga líf er stolt af því að vera bæði í eigu fjölskyldu ogkvenna í eigu. Jóga hefur svo margaÁvinningur, sérstaklega fyrir konur. Við höfum nokkrar stellingar til að æfa þennan alþjóðlega kvennadag með mömmu þinni, systur, dóttur, vinum eða jafnvel bara sjálfur.

Barna

Þessi stelling er fullkomin til að stofna bekkinn þinn, binda enda á bekkinn þinn eða hvenær sem þú þarft að taka andann. Hin fullkomna stelling þegar þú þarft að kíkja á og koma aftur í miðju þína. Haltu tánum snertingu og hnén í sundur. Leggðu bringuna meðfram toppunum á lærunum, með handleggina útrétt. Hvíldu ennið á mottunni þinni ef það er þægilegt fyrir þig. Blokk undir enninu er annar kostur.

Tré sitja

Stundum þurfum við bara jarðtengingu í allri óreiðu lífsins. Tréposið er fullkomið þegar þú ert stressaður og þarft að minna þig á að þú getur höndlað allt sem kemur á þinn hátt. Stattu á öðrum fæti með hinum á ökklanum, kálfanum eða innra læri og forðastu hnéð. Lyftu upp í gegnum bringuna og hafðu hendurnar í hjartamiðstöðinni, eða hækkaðar í hárið og ræktuðu greinarnar. Til að bæta við áskorun skaltu beita þér handleggjum og reyna að halda jafnvæginu. Fyrir fullkominn áskorun skaltu loka augunum og sjá hversu lengi þú getur haldið þessari stellingu.

Camel Pose

Hin fullkomna mótvægi við allt það skrifborð sem situr, fartölvu með því að nota og símaeftirlit. Byrjaðu á hnjánum með brjóstið lyft. Hallaðu þér varlega, togaðu upp í stað þess að baki og náðu að hælunum með höndunum. Þú getur haldið tánum lagað til að koma hælunum nær höndunum. Blokkir eru einnig frábært tæki í þessari stellingu. Ef þér líður vel skaltu lyfta höku þinni og einbeittu augum þínum upp á við.

Malasana: Yogi digur

Endanleg stelling fyrir opnun mjöðm, sérstaklega mikilvæg fyrir konur. Byrjaðu með breiddarfjarlægð mjöðmanna í sundur og slepptu í djúpa digur. Þú getur víkkað fæturna ef það gerir stellinguna aðgengilegri. Þú getur líka notað blokk undir halbeininu þínu til að gera það meira af endurnærandi stellingu. Settu hendurnar í hjartamiðstöðina og ef hreyfingin líður vel geturðu rokkað frá hlið til hlið, andað djúpt í hvaða klístraða bletti sem er.

Gyðja sitja

Aldrei gleyma: Þú ert gyðja! Færðu fæturna meira en breidd mjöðm í sundur og sökkva niður í digur, tærnar bentu á og maga trúlofuð. Markaðu handleggina, sendir orku upp og út. Þú gætir byrjað að hrista, en haltu einbeittu að önduninni, eða jafnvel þula. Allur líkami þinn getur hrist í þessari stellingu, en mundu að þú ert sterkur og fær. Þú hefur þetta!