Jóga er vel þekkt iðkun sem á uppruna sinn í Indlandi til forna. Frá því að það jókst vinsældir á Vesturlöndum og á heimsvísu á sjöunda áratugnum hefur það orðið ein vinsælasta aðferðin til að rækta líkama og huga, sem og til líkamsræktar.
Í ljósi áherslu jóga á einingu líkama og huga og heilsufarslegum ávinningi hefur áhugi fólks á jóga haldið áfram að vaxa. Þetta þýðir líka mikla eftirspurn eftir jógakennara.
Hins vegar hafa breskir heilbrigðisstarfsmenn nýlega varað við því að sífellt fleiri jógakennarar glími við alvarlega mjaðmavandamál. Sjúkraþjálfarinn Benoy Matthews greinir frá því að margir jógakennarar standi frammi fyrir alvarlegum mjaðmavandamálum, þar sem margir þurfi skurðaðgerð.
Matthews nefnir að hann meðhöndli nú um fimm jógakennara með ýmis liðvandamál í hverjum mánuði. Sum þessara tilfella eru svo alvarleg að þau krefjast skurðaðgerðar, þar á meðal algjörrar mjaðmarskiptingar. Að auki eru þessir einstaklingar frekar ungir, um 40 ára.
Áhættuviðvörun
Í ljósi fjölmargra ávinninga jóga, hvers vegna verða fleiri og fleiri fagmenn jógakennarar fyrir alvarlegum meiðslum?
Matthews bendir á að þetta gæti tengst ruglingi á milli sársauka og stirðleika. Til dæmis, þegar jógakennarar upplifa sársauka meðan á iðkun sinni eða kennslu stendur, gætu þeir ranglega rekið það til stirðleika og haldið áfram án þess að hætta.
Matthews leggur áherslu á að þó að jóga bjóði upp á marga kosti, eins og allar æfingar, þá fylgir of mikil áhætta eða óviðeigandi ástundun áhættu. Sveigjanleiki hvers og eins er mismunandi og það sem einn getur áorkað gæti ekki verið mögulegt fyrir annan. Það er nauðsynlegt að þekkja takmörk sín og æfa hófsemi.
Önnur ástæða fyrir meiðslum meðal jógakennara getur verið sú að jóga er þeirra eina æfing. Sumir leiðbeinendur telja að dagleg jógaæfing sé nægjanleg og sameina hana ekki við aðrar þolþjálfun.
Að auki kenna sumir jógakennarar, sérstaklega nýir, allt að fimm kennslustundir á dag án þess að taka hlé um helgar, sem getur auðveldlega valdið skaða á líkama þeirra. Sem dæmi má nefna að Natalie, sem er 45 ára, reif mjaðmarbrjóskið fyrir fimm árum vegna slíkrar of mikillar áreynslu.
Sérfræðingar vara einnig við því að það að halda of lengi í jógastöðu geti leitt til vandamála. Hins vegar þýðir þetta ekki að jóga sé í eðli sínu áhættusamt. Kostir þess eru viðurkenndir á heimsvísu og þess vegna er hann enn vinsæll um allan heim.
Hagur jóga
Að æfa jóga býður upp á marga kosti, þar á meðal að hraða efnaskiptum, útrýma líkamsúrgangi og hjálpa til við að endurheimta líkamsform.
Jóga getur aukið líkamsstyrk og vöðva teygjanleika, stuðlað að jafnvægisþroska útlima.
Það getur einnig komið í veg fyrir og meðhöndlað ýmsa líkamlega og andlega kvilla eins og bakverk, öxlverki, hálsverk, höfuðverk, liðverki, svefnleysi, meltingartruflanir, tíðaverk og hárlos.
Jóga stjórnar heildarkerfi líkamans, bætir blóðrásina, kemur jafnvægi á innkirtlastarfsemi, dregur úr streitu og stuðlar að andlegri vellíðan.
Aðrir kostir jóga eru að efla friðhelgi, bæta einbeitingu, auka lífsþrótt og auka sjón og heyrn.
Hins vegar er mikilvægt að æfa rétt undir handleiðslu sérfræðinga og innan þinna marka.
Pip White, faglegur ráðgjafi frá Chartered Society of Physiotherapy, segir að jóga bjóði upp á fjölmarga kosti fyrir líkamlega og andlega heilsu.
Með því að skilja hæfileika þína og takmörk og æfa innan öruggra marka geturðu uppskorið verulegan ávinning af jóga.
Uppruni og skólar
Jóga, sem er upprunnið á Indlandi til forna fyrir þúsundum ára, hefur stöðugt þróast og þróast, sem hefur leitt til fjölmargra stíla og forma. Dr. Jim Mallinson, jógasögufræðingur og dósent við London School of Oriental and African Studies (SOAS), fullyrðir að jóga hafi upphaflega verið iðkun trúarlegra ásatrúarmanna á Indlandi.
Þó trúariðkendur á Indlandi nota enn jóga til hugleiðslu og andlegrar iðkunar, hefur fræðigreinin breyst verulega, sérstaklega á síðustu öld með hnattvæðingunni.
Dr. Mark Singleton, háttsettur fræðimaður í nútímajógasögu hjá SOAS, útskýrir að nútímajóga hefur samþætta þætti í evrópskri leikfimi og líkamsrækt, sem leiðir til blendingsiðkunar.
Dr. Manmath Gharte, forstöðumaður Lonavla Yoga Institute í Mumbai, segir við BBC að meginmarkmið jóga sé að ná fram einingu líkama, huga, tilfinninga, samfélags og anda, sem leiðir til innri friðar. Hann nefnir að ýmsar jógastellingar auki mýkt í hrygg, liðamótum og vöðvum. Aukinn sveigjanleiki gagnast andlegum stöðugleika, að lokum útrýma þjáningum og ná innri ró.
Indverski forsætisráðherrann Modi er einnig ákafur jógaiðkandi. Að frumkvæði Modi stofnuðu Sameinuðu þjóðirnar alþjóðlega jógadaginn árið 2015. Á 20. öld tóku Indverjar að taka þátt í jóga í stórum stíl, ásamt umheiminum. Swami Vivekananda, munkur frá Kolkata, er talinn hafa kynnt jóga til Vesturlanda. Bók hans "Raja Yoga", skrifuð á Manhattan árið 1896, hafði veruleg áhrif á vestrænan skilning á jóga.
Í dag eru ýmsir jóga stílar vinsælir, þar á meðal Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga og Naked Yoga.
Að auki var fræg jógastelling, Downward Dog, skjalfest strax á 18. öld. Vísindamenn telja að indverskir glímumenn hafi notað það til glímuæfinga.
Birtingartími: 17-jan-2025
