Jóga er þekkt framkvæmd sem er upprunnin á Indlandi til forna. Frá því að það var vinsældir á Vesturlöndum og á heimsvísu á sjöunda áratugnum hefur það orðið ein mest eftirsóttasta aðferðin til að rækta líkama og huga, svo og líkamsrækt.
Miðað við áherslur jóga á einingu líkama og huga og heilsufarslegan ávinning hefur áhugi fólks fyrir jóga haldið áfram að vaxa. Þetta þýðir einnig mikla eftirspurn eftir jógakennurum.
Hins vegar hafa breskir heilbrigðisstarfsmenn nýlega varað við því að aukinn fjöldi jógakennara lendi í alvarlegum mjöðmvandamálum. Sjúkraþjálfari Benoy Matthews greinir frá því að margir jógakennarar standi frammi fyrir alvarlegum mjöðmum, þar sem margir þurfa skurðaðgerð.
Matthews nefnir að hann komi nú fram við um fimm jógakennara með ýmis sameiginleg vandamál í hverjum mánuði. Sum þessara tilvika eru svo alvarleg að þau þurfa skurðaðgerð, þar með talið heildar mjöðmaskipti. Að auki eru þessir einstaklingar nokkuð ungir, um það bil 40 ára.
Áhættuviðvörun
Miðað við fjölmörg ávinning af jóga, hvers vegna eru fleiri og faglegri jógakennarar sem upplifa alvarleg meiðsli?
Matthews bendir til þess að þetta geti tengst ruglinu milli sársauka og stífni. Til dæmis, þegar jógakennarar upplifa sársauka meðan á æfingu sinni stendur eða kennslu, gætu þeir ranglega rakið það til stífni og haldið áfram án þess að hætta.
Matthews leggur áherslu á að þó að jóga bjóði upp á marga kosti, eins og allar hreyfingar, ofleika það eða óviðeigandi æfingar beri áhættu. Sveigjanleiki allra er breytilegur og það sem einn einstaklingur getur náð gæti ekki verið mögulegt fyrir annan. Það er bráðnauðsynlegt að þekkja takmörk þín og æfa hófsemi.
Önnur ástæða fyrir meiðslum meðal jógakennara getur verið sú að jóga er eina líkamsrækt þeirra. Sumir leiðbeinendur telja að dagleg jógaiðkun sé næg og sameini það ekki við aðrar loftháðar æfingar.
Að auki kenna sumir jógakennarar, sérstaklega nýir, allt að fimm námskeið á dag án þess að taka hlé um helgar, sem geta auðveldlega valdið líkama þeirra skaða. Til dæmis reif Natalie, sem er 45 ára, mjöðmbrjóskið fyrir fimm árum vegna slíkrar ofreynslu.
Sérfræðingar vara einnig við því að það að halda jógastöðu of lengi geti leitt til vandamála. Þetta þýðir þó ekki að jóga sé í eðli sínu áhættusöm. Ávinningur þess er viðurkenndur á heimsvísu og þess vegna er hann áfram vinsæll um allan heim.
Jógabætur
Að æfa jóga býður upp á fjölda ávinnings, þar með talið að flýta fyrir umbrotum, útrýma líkamsúrgangi og hjálpa til við endurreisn líkamsforms.
Jóga getur aukið styrk líkamans og mýkt vöðva, stuðlað að jafnvægi í útlimum.
Það getur einnig komið í veg fyrir og meðhöndlað ýmsar líkamlegar og andlegar kvillar eins og bakverkir, verkir í öxlum, hálsverkjum, höfuðverkur, verkir í liðum, svefnleysi, meltingartruflanir, tíðaverkir og hárlos.
Jóga stjórnar heildar líkamskerfi, bætir blóðrásina, jafnvægir innkirtlaaðgerðir, dregur úr streitu og stuðlar að andlegri líðan.
Annar ávinningur af jóga felur í sér að auka friðhelgi, bæta styrk, auka lífsþrótt og auka sjón og heyra.
Hins vegar er lykilatriði að æfa rétt undir leiðsögn sérfræðinga og innan þíns marka.
PIP White, faglegur ráðgjafi frá leigusamfélaginu um sjúkraþjálfun, segir að jóga bjóði upp á fjölda ávinnings fyrir líkamlega og andlega heilsu.
Með því að skilja hæfileika þína og takmarkanir og æfa innan öruggra marka geturðu uppskerið verulegan ávinning af jóga.
Uppruni og skólar
Jóga, sem átti uppruna sinn í fornu Indlandi fyrir þúsundum ára, hefur stöðugt þróað og þróast, sem hefur leitt til fjölmargra stíls og forms. Dr. Jim Mallinson, rannsóknarmaður í jógasögu og yfirkennari við Oriental and African Studies University of London (SOAs), segir að jóga hafi upphaflega verið framkvæmd fyrir trúarlegar ascetics á Indlandi.
Þótt trúarbrögð á Indlandi noti enn jóga til hugleiðslu og andlegrar iðkunar hefur aginn verulega umbreytt, sérstaklega á síðustu öld með hnattvæðingu.
Dr. Mark Singleton, háttsettur rannsóknarmaður í nútíma jógasögu við SOAS, útskýrir að jóga samtímans hafi samþætt þætti evrópskra fimleikanna og líkamsræktar og leitt til blendinga.
Dr. Manmath Gharte, forstöðumaður Lonavla Yoga Institute í Mumbai, segir við BBC að meginmarkmið jóga sé að ná einingu líkama, huga, tilfinningum, samfélagi og anda, sem leiðir til innri friðar. Hann nefnir að ýmsar jóga stafar af því að auka sveigjanleika hryggsins, liðanna og vöðva. Bætt sveigjanleiki gagnast andlegum stöðugleika, að lokum útrýma þjáningum og ná innri ró.
Modi, forsætisráðherra Indlands, er einnig gráðugur jóga iðkandi. Undir frumkvæði Modi stofnuðu Sameinuðu þjóðirnar alþjóðlegan jógadag árið 2015. Á 20. öld hófu Indverjar að taka þátt í jóga í stórum stíl ásamt restinni af heiminum. Swami Vivekananda, munkur frá Kolkata, er færður til að kynna jóga fyrir vestan. Bók hans „Raja Yoga,“ skrifuð á Manhattan árið 1896, hafði veruleg áhrif á vestræna skilning á jóga.
Í dag eru ýmsir jógastílar vinsælir, þar á meðal Iyengar jóga, Ashtanga jóga, pylsur jóga, Vinyasa flæði, Hatha jóga, loft jóga, yin jóga, bjór jóga og nakta jóga.
Að auki var frægur jógapos, niður á við hundur, skjalfestur strax á 18. öld. Vísindamenn telja að indverskir glímumenn notuðu það til glímu.
Post Time: Jan-17-2025
