La cura di sé è l'amore per la festa della donna internazionale

L'8 marzo è la Giornata internazionale della donna e quale modo migliore per festeggiare che con lo yoga? Health Yoga Life è orgogliosa di essere sia a famiglia chedi proprietà delle donne. Lo yoga ne ha così tantibenefici, in particolare per le donne. Abbiamo alcune pose per esercitarsi in questa festa della donna internazionale con tua madre, sorella, figlia, amici o persino solo da solo.

Posa del bambino

Questa posa è perfetta per iniziare la tua classe, porre fine alla tua classe o ogni volta che hai bisogno di prendere un respiro. La posa perfetta ogni volta che devi controllare e tornare al tuo centro. Tieni le dita dei piedi toccanti e le ginocchia separate. Posare il petto lungo le cime delle cosce, con le braccia distese. Riposa la fronte sul tappetino se è comodo per te. Un blocco sotto la fronte è un'altra opzione.

Posa dell'albero

A volte abbiamo solo bisogno di un po 'di messa a terra in tutto il caos della vita. La posa dell'albero è perfetta quando ti senti stressato e devi ricordare a te stesso che puoi gestire tutto ciò che ti viene strada. Mettiti su un piede con l'altro alla caviglia, al polpaccio o alla coscia interna, evitando il ginocchio. Solleva attraverso il petto e tieni le mani al centro del cuore, o alzato nei capelli, facendo crescere i rami. Per una sfida aggiuntiva, oscilla le braccia e cerca di mantenere l'equilibrio. Per la sfida definitiva, chiudi gli occhi e vedi per quanto tempo puoi tenere questa posa.

Posa del cammello

Il contatore perfetto per tutta quella scrivania seduta, il laptop usando e il controllo del telefono. Inizia in ginocchio con il petto sollevato. Sporsi con cura all'indietro, tirando su invece di schiena e cerca i talloni con le mani. Puoi tenere le dita dei piedi nascoste per avvicinare i tacchi alle mani. I blocchi sono anche un ottimo strumento in questa posa. Se ti senti a tuo agio, solleva il mento e focalizza lo sguardo verso l'alto.

Malasana: squat yogi

La posa finale per l'apertura dell'anca, particolarmente importante per le donne. Inizia con i piedi di distanza di larghezza dell'anca e lascia cadere in uno squat profondo. Puoi allargare i piedi se ciò rende la posa più accessibile. Puoi anche usare un blocco sotto il coccige per renderlo più una posa restaurativa. Metti le mani al centro del cuore e se il movimento si sente bene, puoi andare da un lato all'altro, respirando in profondità in qualsiasi punto appiccicoso.

Posa della dea

Non dimenticare mai: sei una dea! Muovi i piedi più della larghezza dell'anca e affondano in uno squat, sottolinea le dita dei piedi e il ventre impegnato. Pocalizzazione delle braccia, mandando energia su e fuori. Potresti iniziare a tremare, ma concentrati sul tuo respiro o persino su un mantra. Tutto il tuo corpo può scuotere in questa posa, ma ricorda che sei forte e capace. Hai questo!