Prendersi cura di sé è l'amore per la giornata internazionale della donna

L'8 marzo è la Giornata internazionale della donna e quale modo migliore per festeggiare se non con lo yoga? Health Yoga Life è orgogliosa di essere un'azienda a conduzione familiare edi proprietà femminileLo yoga ha così tantibenefici, specificamente per le donne. Abbiamo alcune pose da provare in questa Giornata internazionale della donna con tua madre, tua sorella, tua figlia, le tue amiche o anche solo da sola.

POSA DEL BAMBINO

Questa posizione è perfetta per iniziare, terminare o ogni volta che hai bisogno di una pausa. È perfetta quando hai bisogno di staccare la spina e tornare al tuo centro. Tieni le dita dei piedi a contatto e le ginocchia divaricate. Appoggia il petto sulla parte superiore delle cosce, con le braccia distese. Appoggia la fronte sul tappetino, se ti è comodo. Un mattone sotto la fronte è un'altra opzione.

POSIZIONE DELL'ALBERO

A volte abbiamo solo bisogno di un po' di radicamento in tutto il caos della vita. La posizione dell'albero è perfetta quando ti senti stressato e hai bisogno di ricordarti che puoi affrontare qualsiasi cosa ti capiti. Mettiti in piedi su un piede con l'altro all'altezza della caviglia, del polpaccio o dell'interno coscia, evitando il ginocchio. Solleva il busto e tieni le mani al centro del cuore, o sollevale tra i capelli, facendo crescere i rami. Per una sfida in più, muovi le braccia e cerca di mantenere l'equilibrio. Per la sfida definitiva, chiudi gli occhi e vedi per quanto tempo riesci a mantenere questa posizione.

POSA DEL CAMMELLO

Il perfetto contrappunto a tutto quello stare seduti alla scrivania, usare il computer portatile e controllare il telefono. Inizia in ginocchio con il petto sollevato. Inclinati delicatamente all'indietro, tirandoti verso l'alto invece che indietro, e afferra i talloni con le mani. Puoi tenere le dita dei piedi piegate per avvicinare i talloni alle mani. Anche i blocchi sono un ottimo strumento in questa posizione. Se ti senti a tuo agio, solleva il mento e guarda verso l'alto.

MALASANA: SQUAT DELLO YOGI

La posizione ideale per l'apertura dei fianchi, particolarmente importante per le donne. Inizia con i piedi alla larghezza dei fianchi e scendi in uno squat profondo. Puoi allargare i piedi se questo rende la posizione più accessibile. Puoi anche usare un blocco sotto il coccige per renderla più rigenerante. Posiziona le mani al centro del cuore e, se il movimento ti dà sollievo, puoi dondolarti da un lato all'altro, respirando profondamente nei punti critici.

POSA DELLA DEA

Non dimenticare mai: sei una dea! Allarga i piedi più della larghezza dei fianchi e scendi in uno squat, con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno e l'addome contratto. Punta le braccia verso l'alto e verso l'esterno, trasmettendo energia. Potresti iniziare a tremare, ma concentrati sul respiro o anche su un mantra. Tutto il corpo potrebbe tremare in questa posizione, ma ricorda che sei forte e capace. Ce la farai!