L'8 marzo è la Giornata internazionale della donna e quale modo migliore per festeggiare se non con lo yoga? Health Yoga Life è orgogliosa di essere a conduzione familiare edi proprietà delle donne. Lo yoga ne ha così tantivantaggi, specifico per le donne. Abbiamo alcune pose per praticare questa Giornata internazionale della donna con tua madre, sorella, figlia, amici o anche semplicemente da sola.
POSA DEL BAMBINO
Questa posa è perfetta per iniziare la lezione, terminarla o ogni volta che hai bisogno di prendere una pausa. La posa perfetta ogni volta che hai bisogno di fare il check-out e tornare al tuo centro. Tieni le dita dei piedi a contatto e le ginocchia divaricate. Appoggia il petto lungo la parte superiore delle cosce, con le braccia tese. Appoggia la fronte sul tappetino, se ti risulta comodo. Un blocco sotto la fronte è un'altra opzione.
POSA DELL'ALBERO
A volte abbiamo semplicemente bisogno di radicarci nel caos della vita. La posa dell'albero è perfetta quando ti senti stressato e hai bisogno di ricordare a te stesso che puoi gestire tutto ciò che ti capita. Stai su un piede con l'altro all'altezza della caviglia, del polpaccio o dell'interno coscia, evitando il ginocchio. Solleva il petto e tieni le mani al centro del cuore, o sollevate tra i capelli, facendo crescere i rami. Per una sfida aggiuntiva, oscilla le braccia e cerca di mantenere l'equilibrio. Per la sfida finale, chiudi gli occhi e vedi per quanto tempo riesci a mantenere questa posa.
POSA DEL CAMMELLO
Il perfetto contraltare a tutto quello stare seduti alla scrivania, usare il laptop e controllare il telefono. Inizia in ginocchio con il petto sollevato. Appoggiati con attenzione all'indietro, tirandoti verso l'alto invece che all'indietro, e raggiungi i talloni con le mani. Puoi tenere le dita dei piedi piegate per avvicinare i talloni alle mani. Anche i blocchi sono un ottimo strumento in questa posa. Se ti senti a tuo agio, solleva il mento e focalizza lo sguardo verso l'alto.
MALASANA: SQUAT YOGI
La posa definitiva per l'apertura dei fianchi, particolarmente importante per le donne. Inizia con i piedi alla larghezza dei fianchi e scendi in uno squat profondo. Puoi allargare i piedi se questo rende la posa più accessibile. Puoi anche usare un blocco sotto il coccige per renderlo più una posa ristoratrice. Metti le mani al centro del cuore e, se il movimento ti fa sentire bene, puoi dondolarti da un lato all'altro, respirando profondamente in eventuali punti appiccicosi.
POSA DELLA DEA
Non dimenticare mai: sei una dea! Muovi i piedi più della larghezza dei fianchi e scendi in uno squat, con le dita dei piedi rivolte verso l'alto e la pancia impegnata. Metti le tue braccia in porta, inviando energia verso l'alto e verso l'esterno. Potresti iniziare a tremare, ma concentrati sul tuo respiro o anche su un mantra. Tutto il tuo corpo potrebbe tremare in questa posa, ma ricorda che sei forte e capace. Hai questo!
Orario di pubblicazione: 09-marzo-2024
