Lo yoga è una pratica ben nota che ha avuto origine nell'antica India. Dalla sua aumento di popolarità in Occidente e a livello globale negli anni '60, è diventato uno dei metodi più favoriti per coltivare il corpo e la mente, nonché per l'esercizio fisico.
Data l'enfasi dello yoga sull'unità del corpo e della mente e sui suoi benefici per la salute, l'entusiasmo delle persone per lo yoga ha continuato a crescere. Ciò si traduce anche in una forte domanda di istruttori di yoga.
Tuttavia, gli operatori sanitari britannici hanno recentemente avvertito che un numero crescente di istruttori di yoga sta riscontrando gravi problemi alla moda. Il fisioterapista Benoy Matthews riferisce che molti insegnanti di yoga stanno affrontando seri problemi all'anca, con molti che richiedono un trattamento chirurgico.
Matthews menziona che ora tratta circa cinque istruttori di yoga con vari problemi congiunti ogni mese. Alcuni di questi casi sono così gravi da richiedere un intervento chirurgico, inclusa la sostituzione totale dell'anca. Inoltre, queste persone sono piuttosto giovani, circa 40 anni.
Avvertenza del rischio
Dati i numerosi benefici dello yoga, perché sono sempre più istruttori di yoga professionisti che vivono gravi lesioni?
Matthews suggerisce che ciò potrebbe essere correlato alla confusione tra dolore e rigidità. Ad esempio, quando gli istruttori di yoga provano dolore durante la loro pratica o insegnamento, potrebbero erroneamente attribuirlo alla rigidità e continuare senza fermarsi.
Matthews sottolinea che mentre lo yoga offre molti benefici, come qualsiasi esercizio, esagerare o praticare improprie comporta rischi. La flessibilità di tutti varia e ciò che una persona può ottenere potrebbe non essere possibile per un'altra. È essenziale conoscere i tuoi limiti e praticare la moderazione.
Un altro motivo per le lesioni tra gli istruttori di yoga potrebbe essere che lo yoga è la loro unica forma di esercizio. Alcuni istruttori credono che la pratica quotidiana di yoga sia sufficiente e non lo combinano con altri esercizi aerobici.
Inoltre, alcuni istruttori di yoga, in particolare quelli nuovi, insegnano fino a cinque lezioni al giorno senza fare pause nei fine settimana, il che può facilmente causare danni ai loro corpi. Ad esempio, Natalie, che ha 45 anni, ha strappato la cartilagine dell'anca cinque anni fa a causa di tale sovraeserzione.
Gli esperti avvertono anche che tenere una posa yoga per troppo tempo può portare a problemi. Tuttavia, ciò non implica che lo yoga sia intrinsecamente rischioso. I suoi benefici sono riconosciuti a livello globale, motivo per cui rimane popolare in tutto il mondo.
Benefici per lo yoga
La pratica dello yoga offre numerosi benefici, tra cui l'accelerazione del metabolismo, l'eliminazione dei rifiuti corporei e l'aiuto con il ripristino della forma del corpo.
Lo yoga può migliorare la forza del corpo e l'elasticità muscolare, promuovendo lo sviluppo equilibrato degli arti.
Può anche prevenire e trattare vari disturbi fisici e mentali come mal di schiena, dolore alla spalla, dolore al collo, mal di testa, dolore articolare, insonnia, disturbi digestivi, dolore mestruale e perdita di capelli.
Lo yoga regola i sistemi corporei complessivi, migliora la circolazione sanguigna, bilancia le funzioni endocrine, riduce lo stress e promuove il benessere mentale.
Altri benefici dello yoga includono il potenziamento dell'immunità, il miglioramento della concentrazione, l'aumento della vitalità e il miglioramento della visione e dell'udito.
Tuttavia, è fondamentale esercitarsi correttamente sotto la guida degli esperti e entro i tuoi limiti.
Pip White, un consulente professionale della Chartered Society of Physiotherapy, afferma che lo yoga offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale.
Comprendendo le tue capacità e limiti e praticando i confini sicuri, puoi raccogliere i significativi benefici dello yoga.
Origini e scuole
Lo yoga, che ha avuto origine nell'antica India migliaia di anni fa, si è costantemente sviluppato ed evoluto, risultando in numerosi stili e forme. Il dott. Jim Mallinson, ricercatore di storia dello yoga e docente senior presso la School of Oriental and African Studies (SOA) dell'Università di Londra, afferma che lo yoga era inizialmente una pratica per l'asceta religiosa in India.
Mentre i praticanti religiosi in India usano ancora lo yoga per la meditazione e la pratica spirituale, la disciplina si è significativamente trasformata, specialmente nel secolo scorso con la globalizzazione.
Il Dr. Mark Singleton, ricercatore senior nella storia moderna dello yoga presso SOAS, spiega che lo yoga contemporanea ha integrato elementi di ginnastica e fitness europea, risultando in una pratica ibrida.
La dott.ssa Manmath Gharte, direttore del Lonavla Yoga Institute di Mumbai, dice alla BBC che l'obiettivo principale dello yoga è raggiungere l'unità di corpo, mente, emozioni, società e spirito, portando alla pace interiore. Cita che vari pose yoga migliorano la flessibilità della colonna vertebrale, delle articolazioni e dei muscoli. Una migliore flessibilità benefici della stabilità mentale, eliminando in definitiva la sofferenza e raggiungendo la tranquillità interiore.
Il primo ministro indiano Modi è anche un appassionato praticante di yoga. Sotto l'iniziativa di Modi, le Nazioni Unite hanno istituito la Giornata internazionale dello yoga nel 2015. Nel 20 ° secolo, gli indiani hanno iniziato a partecipare allo yoga su larga scala, insieme al resto del mondo. Swami Vivekananda, un monaco di Calcutta, è accreditato per aver introdotto lo yoga a ovest. Il suo libro "Raja Yoga", scritto a Manhattan nel 1896, influenzava significativamente la comprensione occidentale dello yoga.
Oggi, vari stili di yoga sono popolari, tra cui Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga caldo, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga aereo, Yin Yoga, Yoga di birra e Yoga nudo.
Inoltre, una famosa posa yoga, il cane verso il basso, fu documentata già nel 18 ° secolo. I ricercatori credono che i lottatori indiani lo abbiano usato per la pratica di wrestling.
Post Time: gennaio-17-2025
