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La crescente popolarità e i rischi dello yoga: cosa c'è da sapere

Lo yoga è una pratica ben nota che ha avuto origine nell'antica India. Dalla sua crescente popolarità in Occidente e a livello globale negli anni '60, è diventato uno dei metodi più apprezzati per coltivare corpo e mente, nonché per l'esercizio fisico.

Considerata l'enfasi dello yoga sull'unità tra corpo e mente e sui suoi benefici per la salute, l'entusiasmo per questa disciplina è in continua crescita. Questo si traduce anche in una forte domanda di istruttori di yoga.

Questa immagine mostra una persona che esegue una posizione yoga all'aperto. Indossa un reggiseno sportivo bianco e leggings grigi, ed è in piedi con una postura distesa, la gamba anteriore piegata e quella posteriore dritta. Il busto è inclinato su un lato, con un braccio teso sopra la testa e l'altro proteso verso il pavimento. Sullo sfondo, si vede un panorama di uno specchio d'acqua, montagne e un cielo nuvoloso, che crea un ambiente naturale sereno.

Tuttavia, gli operatori sanitari britannici hanno recentemente segnalato che un numero crescente di insegnanti di yoga soffre di gravi problemi all'anca. Il fisioterapista Benoy Matthews riferisce che molti insegnanti di yoga soffrono di gravi problemi all'anca, molti dei quali richiedono un intervento chirurgico.

Matthews afferma di curare ogni mese circa cinque istruttori di yoga con vari problemi articolari. Alcuni di questi casi sono così gravi da richiedere un intervento chirurgico, inclusa la sostituzione totale dell'anca. Inoltre, si tratta di pazienti piuttosto giovani, intorno ai 40 anni.

Avvertenza sui rischi

Considerati i numerosi benefici dello yoga, perché sempre più istruttori di yoga professionisti subiscono gravi infortuni?

Matthews suggerisce che questo possa essere correlato alla confusione tra dolore e rigidità. Ad esempio, quando gli istruttori di yoga avvertono dolore durante la pratica o l'insegnamento, potrebbero erroneamente attribuirlo alla rigidità e continuare senza fermarsi.

Questa immagine mostra una persona che esegue la posizione degli avambracci, nota anche come Pincha Mayurasana. La persona è in equilibrio sugli avambracci con il corpo invertito, le gambe piegate alle ginocchia e i piedi rivolti verso l'alto. Indossa una canottiera grigia e leggings neri, e accanto a lei c'è una grande pianta dalle foglie verdi in un vaso di vetro. Lo sfondo è una semplice parete bianca e la persona è su un tappetino da yoga nero, a dimostrazione di forza, equilibrio e flessibilità.

Matthews sottolinea che, sebbene lo yoga offra molti benefici, come qualsiasi esercizio fisico, esagerare o praticarlo in modo improprio comporta dei rischi. La flessibilità di ognuno varia e ciò che una persona può raggiungere potrebbe non essere possibile per un'altra. È fondamentale conoscere i propri limiti e praticare con moderazione.

Un'altra causa di infortuni tra gli istruttori di yoga potrebbe essere che lo yoga sia la loro unica forma di esercizio. Alcuni insegnanti ritengono che la pratica quotidiana dello yoga sia sufficiente e non la combinano con altri esercizi aerobici.

Inoltre, alcuni insegnanti di yoga, soprattutto quelli alle prime armi, tengono fino a cinque lezioni al giorno senza pause nei fine settimana, il che può facilmente causare danni al loro corpo. Ad esempio, Natalie, che ha 45 anni, si è rotta la cartilagine dell'anca cinque anni fa a causa di questo sforzo eccessivo.

Gli esperti avvertono anche che mantenere una posizione yoga per troppo tempo può causare problemi. Tuttavia, questo non implica che lo yoga sia intrinsecamente rischioso. I suoi benefici sono riconosciuti a livello globale, motivo per cui rimane una pratica popolare in tutto il mondo.

Benefici dello yoga

Praticare yoga offre numerosi benefici, tra cui l'accelerazione del metabolismo, l'eliminazione delle scorie e il recupero della forma fisica.

Lo yoga può aumentare la forza del corpo e l'elasticità muscolare, favorendo lo sviluppo equilibrato degli arti.

L'immagine mostra una persona seduta a gambe incrociate su un tappetino da yoga in una stanza ben illuminata con ampie finestre e pavimenti in legno. La persona indossa un reggiseno sportivo scuro e leggings scuri, ed è in posizione meditativa con le mani appoggiate sulle ginocchia, i palmi rivolti verso l'alto e le dita che formano un mudra. La stanza ha un'atmosfera serena e calma, con la luce del sole che filtra e proietta ombre sul pavimento.

Può anche prevenire e curare vari disturbi fisici e mentali, come mal di schiena, dolore alle spalle, dolore al collo, mal di testa, dolori articolari, insonnia, disturbi digestivi, dolori mestruali e perdita di capelli.

Lo yoga regola tutti i sistemi del corpo, migliora la circolazione sanguigna, equilibra le funzioni endocrine, riduce lo stress e promuove il benessere mentale.

Altri benefici dello yoga includono il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della concentrazione, l'aumento della vitalità e il miglioramento della vista e dell'udito.

Tuttavia, è fondamentale esercitarsi correttamente sotto la guida di esperti e nel rispetto dei propri limiti.

Pip White, consulente professionale della Chartered Society of Physiotherapy, afferma che lo yoga offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale.

Comprendendo le tue capacità e i tuoi limiti e praticando entro limiti sicuri, puoi ottenere i notevoli benefici dello yoga.

Origini e scuole

Lo yoga, originario dell'antica India migliaia di anni fa, si è sviluppato ed evoluto incessantemente, dando vita a numerosi stili e forme. Il Dott. Jim Mallinson, ricercatore di storia dello yoga e docente presso la School of Oriental and African Studies (SOAS) dell'Università di Londra, afferma che lo yoga fosse inizialmente una pratica riservata agli asceti religiosi in India.

Sebbene in India i praticanti religiosi utilizzino ancora lo yoga per la meditazione e la pratica spirituale, la disciplina si è trasformata in modo significativo, soprattutto nell'ultimo secolo con la globalizzazione.

L'immagine mostra un gruppo di persone che eseguono insieme una posizione yoga, tra cui il Primo Ministro indiano Narendra Modi. Indossano tutti camicie bianche con colletto blu e un logo sul lato sinistro del petto, che sembra essere correlato allo yoga. I partecipanti sono piegati all'indietro con le mani sui fianchi e lo sguardo rivolto verso l'alto. Questo evento organizzato sembra essere una sessione o una lezione di yoga con più partecipanti che eseguono la stessa posizione all'unisono, enfatizzando l'attività fisica collettiva e l'unità attraverso lo yoga.

Il dott. Mark Singleton, ricercatore senior in storia dello yoga moderno presso la SOAS, spiega che lo yoga contemporaneo ha integrato elementi della ginnastica e del fitness europei, dando vita a una pratica ibrida.

Il Dott. Manmath Gharte, direttore del Lonavla Yoga Institute di Mumbai, afferma alla BBC che l'obiettivo principale dello yoga è raggiungere l'unità di corpo, mente, emozioni, società e spirito, conducendo alla pace interiore. Sottolinea che diverse posizioni yoga migliorano la flessibilità della colonna vertebrale, delle articolazioni e dei muscoli. Una maggiore flessibilità favorisce la stabilità mentale, eliminando la sofferenza e raggiungendo la tranquillità interiore.

Anche il Primo Ministro indiano Modi è un appassionato praticante di yoga. Su iniziativa di Modi, le Nazioni Unite hanno istituito la Giornata Internazionale dello Yoga nel 2015. Nel XX secolo, gli indiani hanno iniziato a praticare yoga su larga scala, insieme al resto del mondo. A Swami Vivekananda, un monaco di Calcutta, si attribuisce il merito di aver introdotto lo yoga in Occidente. Il suo libro "Raja Yoga", scritto a Manhattan nel 1896, ha influenzato significativamente la comprensione occidentale dello yoga.

Oggigiorno sono diffusi vari stili di yoga, tra cui l'Iyengar Yoga, l'Ashtanga Yoga, l'Hot Yoga, il Vinyasa Flow, l'Hatha Yoga, l'Aerial Yoga, lo Yin Yoga, il Beer Yoga e il Naked Yoga.

Inoltre, una famosa posizione yoga, il Cane a Testa in Giù, è stata documentata già nel XVIII secolo. I ricercatori ritengono che i lottatori indiani la usassero per allenarsi.


Data di pubblicazione: 17-01-2025

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