טיפול עצמי הוא האהבה ליום האישה הבינלאומי

8 במרץ הוא יום האישה הבינלאומי, ואיזו דרך טובה יותר לחגוג מאשר עם יוגה? Health Yoga Life גאה להיות גם בבעלות משפחתית וגםבבעלות נשים. ליוגה יש כל כך הרבההטבות, במיוחד לנשים. יש לנו כמה תנוחות לתרגל את יום האישה הבינלאומי הזה עם אמא, אחות, בת, חברות או אפילו רק לבד.

תנוחת הילד

התנוחה הזו מושלמת לתחילת השיעור, לסיום השיעור או בכל פעם שאתה צריך לנשום. התנוחה המושלמת בכל פעם שאתה צריך לעשות צ'ק אאוט ולחזור למרכז שלך. השאר את אצבעות הרגליים שלך נוגעות, ואת הברכיים שלך בנפרד. הנח את החזה שלך לאורך החלק העליון של הירכיים, עם הידיים פרושות. הנח את המצח על המחצלת שלך אם זה נוח לך. חסימה מתחת למצח היא אפשרות נוספת.

תנוחת עץ

לפעמים אנחנו פשוט צריכים קצת ביסוס בתוך כל הכאוס של החיים. תנוחת עץ מושלמת כאשר אתה מרגיש לחוץ וצריך להזכיר לעצמך שאתה יכול להתמודד עם כל דבר שנקרה בדרכך. עמוד על רגל אחת עם השנייה על הקרסול, השוק או הירך הפנימית, הימנעות מהברך. הרם דרך החזה שלך והחזיק את הידיים במרכז הלב, או מורם בשיער, מגדיל את הענפים שלך. לאתגר נוסף, סובב את הידיים ונסה לשמור על שיווי משקל. לאתגר האולטימטיבי, עצמו את העיניים וראו כמה זמן אתם יכולים להחזיק את התנוחה הזו.

תנוחת גמל

הדלפק המושלם לכל יושבי השולחן, השימוש במחשב הנייד ובדיקת הטלפון. התחל על הברכיים עם החזה מורם. הישען לאחור בזהירות, משוך למעלה במקום לאחור, והושיט יד אל העקבים שלך. אתה יכול לשמור את אצבעות הרגליים שלך אסוף כדי לקרב את העקבים שלך לידיים. בלוקים הם גם כלי נהדר בתנוחה זו. אם אתה מרגיש בנוח, הרם את הסנטר ומקד את מבטך כלפי מעלה.

מלאסנה: יוגי סקוואט

התנוחה האולטימטיבית לפתיחת הירך, חשובה במיוחד לנשים. התחל עם המרחק של כפות הרגליים ברוחב הירכיים וצנח לתוך סקוואט עמוק. אתה יכול להרחיב את הרגליים אם זה הופך את התנוחה לנגישה יותר. אתה יכול גם להשתמש בגוש מתחת לעצם הזנב כדי להפוך אותו ליותר תנוחה משקמת. שים את הידיים במרכז הלב שלך ואם התנועה מרגישה טוב, אתה יכול להתנדנד מצד לצד, לנשום עמוק לתוך כל נקודות דביקות.

תנוחת האלה

לעולם אל תשכח: אתה אלילה! הזיזו את כפות הרגליים יותר מרוחב הירכיים ושקעו מטה לתוך סקוואט, בהונות הרגליים מחודדות והבטן מעורבת. הצב את זרועותיך במטרה, שולח אנרגיה מעלה והחוצה. אולי תתחיל לרעוד, אבל תמשיך להתמקד בנשימה שלך, או אפילו במנטרה. כל הגוף שלך עלול לרעוד בתנוחה הזו, אבל זכור שאתה חזק ומסוגל. יש לך את זה!