יוגה היא תרגול ידוע שמקורו בהודו העתיקה. מאז עלייתו בפופולריות במערב ובעולם בשנות השישים, היא הפכה לאחת השיטות המועדפות ביותר על טיפוח הגוף והנפש, כמו גם להתעמלות גופנית.
בהתחשב בדגש של יוגה על אחדות הגוף והנפש והיתרונות הבריאותיים שלו, ההתלהבות של אנשים מהיוגה המשיכה לצמוח. זה גם מתורגם לביקוש גבוה למדריכי יוגה.
עם זאת, אנשי מקצוע בתחום הבריאות הבריטי הזהירו לאחרונה כי מספר הולך וגדל של מדריכי יוגה חווים בעיות ירך קשות. הפיזיותרפיסט בנוי מתיוס מדווח כי מורים רבים ליוגה עומדים בפני בעיות ירך חמורות, כאשר רבים דורשים טיפול כירורגי.
מתיוס מזכיר כי כעת הוא מתייחס לחמישה מדריכי יוגה עם בעיות משותפות שונות בכל חודש. חלק מהמקרים הללו כה חמורים עד שהם מחייבים התערבות כירורגית, כולל החלפת מפרק הירך הכוללת. בנוסף, אנשים אלה די צעירים, בני 40.
אזהרת סיכון
בהתחשב ביתרונות הרבים של יוגה, מדוע מדריכי יוגה מקצועיים יותר ויותר חווים פציעות קשות?
מתיוס מציע שזה עשוי להיות קשור לבלבול בין כאב לקשיחות. לדוגמה, כאשר מדריכי היוגה חווים כאב במהלך התרגול או ההוראה שלהם, הם עשויים לייחס אותו בטעות לקשיחות ולהמשיך בלי לעצור.
מת'יו מדגיש כי בעוד שיוגה מציעה יתרונות רבים, כמו כל תרגיל, להגזים בו או תרגול לא תקין נושא סיכונים. הגמישות של כולם משתנה, ומה שאדם אחד יכול להשיג עשוי לא להיות אפשרי עבור אחר. חיוני לדעת את הגבולות שלך ולתרגול מתינות.
סיבה נוספת לפציעות בקרב מדריכי יוגה עשויה להיות שיוגה היא צורת האימון היחידה שלהם. ישנם מדריכים מאמינים כי תרגול יוגה יומיומי מספיק ואינם משלבים אותו עם תרגילים אירוביים אחרים.
בנוסף, כמה מדריכי יוגה, במיוחד חדשים, מלמדים עד חמש שיעורים ביום מבלי לקחת הפסקות בסופי שבוע, מה שעלול לגרום בקלות נזק לגופם. לדוגמה, נטלי, בת 45, קרעה את סחוס הירך שלה לפני חמש שנים בגלל מאמץ יתר כזה.
מומחים גם מזהירים כי החזקת תנוחת יוגה זמן רב מדי עלולה להוביל לבעיות. עם זאת, אין פירוש הדבר כי יוגה מסוכנת מטבעו. היתרונות שלה מוכרים ברחבי העולם, וזו הסיבה שהיא נשארת פופולרית ברחבי העולם.
יתרונות יוגה
תרגול יוגה מציע יתרונות רבים, כולל מזרז חילוף חומרים, ביטול פסולת גוף ועזרה בשיקום צורת הגוף.
יוגה יכולה לשפר את חוזק הגוף ואת גמישות השרירים, ולקידום התפתחות מאוזנת של גפיים.
זה יכול גם למנוע ולטפל במחלות גופניות ונפשיות שונות כמו כאבי גב, כאבי כתפיים, כאבי צוואר, כאבי ראש, כאבי מפרקים, נדודי שינה, הפרעות עיכול, כאבי וסת ואובדן שיער.
יוגה מווסתת את מערכות הגוף הכוללות, משפרת את זרימת הדם, מאזנת תפקודים אנדוקריניים, מפחיתה את הלחץ ומקדמת רווחה נפשית.
היתרונות האחרים של יוגה כוללים הגברת חסינות, שיפור הריכוז, הגברת החיוניות ושיפור החזון והשמיעה.
עם זאת, חשוב להתאמן נכון בהנחיית מומחים ובגבולותיך.
PIP White, יועץ מקצועי מהחברה המלאכת לפיזיותרפיה, קובע כי יוגה מציעה יתרונות רבים לבריאות הגופנית והנפשית.
על ידי הבנת היכולות והמגבלות שלך ותרגול בגבולות בטוחים, אתה יכול לקצור את היתרונות המשמעותיים של יוגה.
מקורות ובתי ספר
יוגה, שמקורה בהודו העתיקה לפני אלפי שנים, התפתחה והתפתחה ברציפות, וכתוצאה מכך סגנונות וצורות רבות. ד"ר ג'ים מאלינסון, חוקר היסטוריה של יוגה ומרצה בכיר בבית הספר ללימודי אוריינטל ואפריקה של אוניברסיטת לונדון (SOAS), קובע כי יוגה הייתה בתחילה נוהג לסגפנות דתיות בהודו.
בעוד שמתרגלים דתיים בהודו עדיין משתמשים ביוגה לצורך מדיטציה ותרגול רוחני, המשמעת הפכה משמעותית, במיוחד במהלך המאה האחרונה עם הגלובליזציה.
ד"ר מארק סינגלטון, חוקר בכיר בהיסטוריה של יוגה מודרנית ב- SOAS, מסביר כי יוגה עכשווית שילבה אלמנטים של התעמלות אירופית וכושר, וכתוצאה מכך נוהג היברידי.
ד"ר מנמת גארטה, מנהל מכון יוגה לונבה במומבאי, אומר ל- BBC כי המטרה העיקרית של יוגה היא להשיג את אחדות הגוף, הנפש, הרגשות, החברה והרוח, מה שמוביל לשלום פנימי. הוא מזכיר כי תנוחות יוגה שונות משפרות את הגמישות של עמוד השדרה, המפרקים והשרירים. גמישות משופרת מועילה ליציבות נפשית, ובסופו של דבר מבטלת סבל והשגת שלווה פנימית.
ראש ממשלת הודו מודי הוא גם מתרגל יוגה מושבע. תחת יוזמתו של מודי הקים האו"ם את יום היוגה הבינלאומי הבינלאומי בשנת 2015. במאה העשרים החלו האינדיאנים להשתתף ביוגה בהיקף נרחב, יחד עם שאר העולם. Swami Vivekananda, נזיר מקולקטה, זוכה בזכות הצגת יוגה למערב. ספרו "רג'ה יוגה", שנכתב במנהטן בשנת 1896, השפיע באופן משמעותי על ההבנה המערבית של היוגה.
כיום, סגנונות יוגה שונים הם פופולריים, כולל יוגה אייינגר, יוגה אשטנגה, יוגה חמה, זרימת ויניאסה, יוגה האטה, יוגה אווירית, יוגה, יוגה בירה ויוגה עירומה.
בנוסף, תנוחת יוגה מפורסמת, כלב כלפי מטה, תועדה כבר במאה ה -18. החוקרים מאמינים כי מתאבקים הודים השתמשו בזה לתרגול ההיאבקות.
זמן הודעה: ינואר -17-2025
