3月8日は国際女性の日であり、ヨガよりも祝うのにもっと良い方法は何ですか？ヘルスヨガライフは、家族が所有していることを誇りに思っています女性所有。ヨガにはたくさんあります利点、特に女性向け。お母さん、姉妹、娘、友人、あるいは自分自身だけでこの国際女性の日を練習するためのいくつかのポーズがあります。
子供のポーズ
このポーズは、クラスを開始したり、クラスを終了したり、息抜きをする必要があるときはいつでも最適です。チェックアウトしてセンターに戻る必要があるときはいつでも完璧なポーズ。つま先を触れ、膝を離してください。腕を伸ばして、太ももの上部に沿って胸を置きます。それがあなたにとって快適ななら、あなたの額をあなたのマットの上に置いてください。額の下のブロックは別のオプションです。
木のポーズ
時々、私たちは人生のすべての混乱に基づいているだけです。あなたがストレスを感じているとき、木のポーズは完璧であり、自分の道に来るものは何でも処理できることを思い出させる必要があります。足首、ふくらはぎ、または太ももの内側の太ももでもう一方の足で立ち、膝を避けます。胸から持ち上げて、心の中心に手を置いたり、髪に上げて枝を育てたりします。追加の挑戦については、腕を動かし、バランスを保ちます。究極の挑戦のために、目を閉じて、このポーズを保持できる期間を確認してください。
ラクダのポーズ
座っているすべてのデスク、使用しているラップトップ、電話チェックに最適なカウンター。胸を持ち上げて膝から始めます。慎重に後ろに寄りかかって、後ろではなく引っ張り、手でかかとに手を伸ばします。つま先を押し続けるために、かかとを手に近づけることができます。ブロックは、このポーズでも素晴らしいツールです。快適に感じたら、あごを持ち上げて、視線を上に集中してください。
マラサナ：ヨギスクワット
ヒップの開口部の究極のポーズ、特に女性にとって重要です。足のヒップの幅の距離から始めて、深いスクワットに落ちます。ポーズがよりアクセスしやすくなると、足を広げることができます。テールボーンの下のブロックを使用して、より回復的なポーズにすることもできます。心の中心に手を置いてください。動きが気持ちがいい場合は、左右に揺れ動き、粘着性のある場所に深く呼吸できます。
女神ポーズ
忘れないでください：あなたは女神です！足をヒップの幅よりも遠くに動かし、スクワットに沈み、つま先が指摘され、腹が関与します。腕を絞って、エネルギーを上げて出します。あなたは揺れ始めるかもしれませんが、あなたの呼吸、あるいはマントラにさえ集中し続けます。あなたの全身がこのポーズで揺れるかもしれませんが、あなたは強く、能力があることを忘れないでください。あなたはこれを持っています！
投稿時間：3月9日 - 2024年
