3 月 8 日は国際女性デーです。それを祝うのにヨガほど良い方法はありません。 Health Yoga Life は家族経営であることを誇りに思っています。女性所有。ヨガにはたくさんの種類があります利点、特に女性向け。この国際女性デーにお母さん、姉妹、娘さん、友達と一緒に、あるいは一人でも練習できるポーズをいくつかご用意しました。
子供のポーズ
このポーズは、授業の開始時、終了時、または一息つきたいときに最適です。チェックアウトして中心に戻る必要があるときに最適なポーズです。つま先は触れたままにし、膝は離してください。腕を伸ばして胸を太ももの上に置きます。それが快適であれば、額をマットの上に置きます。額の下にブロックを置くのも一つの選択肢です。
木のポーズ
時には、人生のあらゆる混乱の中で、ある程度のグラウンディングが必要な場合もあります。木のポーズは、ストレスを感じていて、何が起こっても対処できるということを自分に言い聞かせる必要があるときに最適です。膝を避けて、片足で立ち、もう片方の足を足首、ふくらはぎ、または太ももの内側に置きます。胸から持ち上げて手を心臓の中心に置くか、髪の毛の中に上げて枝を伸ばします。さらに挑戦するには、腕を振ってバランスを保つようにしてください。究極のチャレンジでは、目を閉じてこのポーズをどれだけ長く維持できるか試してください。
ラクダのポーズ
デスクに座ったり、ラップトップを使用したり、電話をチェックしたりするすべての作業に最適なカウンターです。胸を持ち上げて膝をつき始めます。慎重に後ろにもたれかかり、背中ではなく引き上げ、かかとに手を伸ばします。つま先を閉じたままにして、かかとを手に近づけることができます。このポーズではブロックも素晴らしいツールです。快適に感じたら、あごを上げ、視線を上に向けます。
マラサナ: ヨギ スクワット
特に女性にとって重要な、股関節を開くための究極のポーズ。足を腰幅に広げて、深いスクワットを始めます。ポーズがとりやすくなる場合は、足を広げることができます。尾てい骨の下にブロックを置いて、より回復的なポーズにすることもできます。手を心臓の中心に置き、動きが心地よければ、左右に体を揺すりながら、ベタつく箇所に深呼吸してみましょう。
女神のポーズ
決して忘れないでください：あなたは女神です！両足を腰幅以上に広げてしゃがみ、つま先を向けてお腹を引き締めます。腕をゴールポストに当て、エネルギーを上と外に送り出します。震え始めるかもしれませんが、自分の呼吸、またはマントラに集中し続けてください。このポーズでは体全体が震えるかもしれませんが、あなたは強くて有能であることを忘れないでください。これを持っていますね！
投稿日時: 2024 年 3 月 9 日
