6 Pose Yoga Foolproof kanggo Mbantu Sampeyan Ngilangi Sakit Punggung Sedheng ing Semangat April Fools'Day

1. Pose Gagak

Pose iki mbutuhake keseimbangan lan kekuatan, nanging yen sampeyan bisa ngrampungake, sampeyan bakal rumangsa bisa nindakake apa wae. Iki minangka pose sing sampurna kanggo ngrasakake rasa percaya diri lan kakuwatan ing Dina April Mop.

Yen sampeyan lagi miwiti:

1. Selehake bantal utawa selimut sing dilipat ing ngisor bathuk kanggo menehi dhukungan tambahan kanggo sirah.
2. Coba nyelehake tangan sampeyan ing blok
3. Miwiti kanthi sikil siji saka lemah kanggo mbantu mbangun kekuatan lan keseimbangan sing dibutuhake kanggo pose iki.

Pose gagak uga mbantu ngiyatake inti, sing bisa nyuda tekanan ing punggung ngisor. Kanthi melu abdominals lan glutes, sampeyan bisa nggawe liyane support kanggo mburi kurang.

2. Pose wit

Pose iki mbutuhake keseimbangan lan fokus, nanging yen sampeyan nemokake pusat sampeyan, sampeyan bakal aran lemah lan mantep. Iki minangka pose sing sampurna kanggo mbantu sampeyan rumangsa tenang lan fokus ing dina sing bisa kebak kejutan.

Yen sampeyan isih nggarap saldo sampeyan:

1. Selehake sikil ing tungkak utawa pedhet tinimbang pupu kanggo mbantu keseimbangan.
2. Nyelehake tangan ing tembok utawa kursi kanggo dhukungan nganti sampeyan rumangsa cukup nyaman kanggo ngimbangi dhewe.

Pose wit uga apik kanggo ningkatake postur, sing mbantu nyuda tekanan ing punggung. Kanthi ngadeg dhuwur lan melu otot inti, sampeyan bisa nggawe dhukungan luwih akeh kanggo balung mburi lan nyuda ketegangan ing punggung ngisor.

3. Prajurit II Pose

Pose iki kabeh babagan kekuwatan lan kekuwatan. Iku cara sing apik kanggo nutul prajurit batin lan rumangsa kuwat kanggo njupuk apa wae sing ditindakake ing dina iki.

Yen sampeyan duwe pinggul sing nyenyet utawa nyeri lutut:

1. Singkatake sikap utawa ambane sikap sampeyan supaya pose luwih gampang diakses.
2. Nggawa tangan menyang pinggul tinimbang ngluwihi yen sampeyan butuh dhukungan ekstra.

Pose Warrior II uga mbantu ngiyatake sikil lan glutes, sing nyedhiyakake dhukungan luwih akeh kanggo punggung. Uga mbantu kanggo ngegetake pinggul lan paha njero, sing bisa nyuda tension lan sesak ing punggung ngisor.

4. Pose Bayi Seneng

Pose iki kabeh babagan ngeculake lan seneng-seneng, lan uga minangka cara sing apik kanggo nggedhekake punggung lan pinggul. Ora mung mbantu ngeculake stres utawa ketegangan sing bisa dirasakake ing glutes lan hamstrings, sampeyan bisa uga nemokake yen anak batin sampeyan uga metu ing pose kasebut.

Yen sampeyan duwe pinggul sing nyenyet utawa nyeri punggung ngisor:

1. Gunakake tali utawa andhuk kanggo mbungkus tlapak sikil lan tahan nganggo tangan, supaya sampeyan bisa narik dhengkul alon-alon menyang armpits.
2. Tansah sikilmu ing lemah lan rock sisih menyang sisih kanggo ngeculake ketegangan.

5. Pose Iwak

Pose iki apik kanggo mbukak dada lan ngeculake ketegangan ing gulu lan pundhak. Iki uga minangka pose sing bisa nggawe sampeyan ora seneng, nggawe sampeyan kepenak lan siap kanggo dina iki.

Yen sampeyan lagi miwiti:

1. Gunakake blok utawa bantal ing ngisor punggung ndhuwur kanggo ndhukung dodo lan ngidini sampeyan seneng pose.
2. Yen sampeyan ora bisa nggawa sirah menyang lantai kanthi nyaman, sampeyan bisa nggunakake andhuk sing digulung utawa kemul kanggo dhukungan.

Pose iwak uga mbantu nyuda dada lan pundhak, sing bisa nyuda ketegangan lan sesak ing punggung ndhuwur lan pundhak sing bisa nyebabake nyeri punggung. Uga bisa mbantu ngatur metabolisme lan hormon sing diprodhuksi dening awak, nyumbang kanggo kesehatan sakabèhé.

6. Pose Jembatan

Pose pungkasan saka dhaptar iki, ing kene kanggo nyepetake jurang antarane nyeri punggung lan nyenengake April Fools 'Day, yaiku Bridge Pose. Pose iki bisa uga katon angel, nanging iki minangka perawatan sing apik kanggo punggungmu. Kanthi ngangkat pinggul lan melu glutes, sampeyan bisa nggawe jembatan sing kuat kanggo ndhukung utomo lan ngrasakake relief langsung saka tension ing punggung ngisor lan pinggul.

Kanggo pemula utawa sing lara punggung:

1. Gunakake pemblokiran utawa andhuk sing digulung ing ngisor pelvis kanggo dhukungan tambahan.
2. Tansah dhengkul mbengkongaken lan sikil rata ing lemah uga bisa mbantu nggawe pose luwih gampang diakses.

Elinga, awak sampeyan dudu guyon - yen sampeyan ngalami rasa nyeri utawa ora nyaman ing salah sawijining pose kasebut, ganti utawa ngilangi pose kasebut.

Dina April Fools iki, seneng-seneng lan coba gabungke pose yoga iki menyang latihan sampeyan lan ngidini semangat main-main ing dina iki. Apa sampeyan dadi yogi sing wis berpengalaman utawa mung miwiti, pose iki cocog kanggo ngrampungake kesenengan nalika uga ngilangi stres utawa ketegangan ing awak.

Nggawe gerakan sing cerdas lan seneng-seneng nalika sinau asana YOGA ing musim panas iki… Priksa macem-macem penawaran lan Kamp Yoga…