Perawatan diri yaiku katresnan kanggo Hari Wanita Internasional

8 Maret minangka dina internasional wanita, lan apa cara sing luwih apik kanggo ngrameke tinimbang karo yoga? Urip Yoga Kesehatan Bangga Dadi Kulawarga lanwanita-diduweni wanitaWaca rangkeng-. Yoga akeh bangetMupangate, khusus kanggo wanita. Kita entuk sawetara wong kanggo latihan dina wanita internasional iki karo ibumu, adhine, kanca, utawa uga mung dhewe.

Pose bocah

Iki nyebabake cocog kanggo miwiti kelas sampeyan, mungkasi kelas, utawa saben sampeyan kudu ngambungi. Pose sing sampurna nalika sampeyan kudu mriksa lan bali menyang pusat sampeyan. Tansah driji sikil sampeyan, banjur lutut. Lebokake dada ing sadawane pucuk pupu, kanthi tangan sampeyan lengen. Tanduran bathuk ing tikar sampeyan yen ora kepenak kanggo sampeyan. Blok ing ngisor bathuk sampeyan minangka pilihan liyane.

Tree nuduhke

Kadhangkala, kita mung mbutuhake sawetara gaweyan ing kabeh kekacauan. Tree nuduhan kasebut sampurna nalika sampeyan rumangsa stres lan kudu ngelingake dhewe yen sampeyan bisa ngatasi apa wae. Ngadeg sikil siji karo liyane ing tungkak, pedhet, utawa batin, nyingkiri lutut sampeyan. Angkat liwat dada lan tangan sampeyan ing tengah jantung, utawa digedhekake ing rambut, tuwuh cabang. Kanggo tantangan sing ditambahake, sway tangan lan coba njaga keseimbangan sampeyan. Kanggo tantangan utama, nutup mripat lan deleng suwene sampeyan bisa nahan pose iki.

Unta nuduhke

Kaunter sing sampurna kanggo kabeh mejo sing lungguh, laptop nggunakake, lan mriksa telpon. Miwiti lutut karo dodo diangkat. Punggung kanthi ati-ati, banjur narik maneh, lan tekan tumit nganggo tangan. Sampeyan bisa njaga driji sikil kanggo nggawa tumit sampeyan luwih cedhak. Blok uga minangka alat sing apik ing pose iki. Yen sampeyan rumangsa kepenak, angkat dagu, lan fokus ing ndhuwur sampeyan.

Malayanana: Yogi Squat

POSE Ultimate kanggo mbukak hip, utamane penting kanggo wanita. Miwiti kanthi jarak jarak pinggul Hip sampeyan lan nyelehake menyang squat sing jero. Sampeyan bisa nggedhekake sikilmu yen nggawe pose luwih bisa diakses. Sampeyan uga bisa nggunakake blok ing sangisore tailbone sampeyan supaya luwih akeh nuduhke restoratif. Sijine tangan ing tengah sampeyan lan yen gerakan ngrasa apik, sampeyan bisa rock saka sisih menyang sisih menyang sisih menyang sisih, ambegan menyang jero ruangan lengket.

Dewi nuduhke

Aja lali: sampeyan minangka dewi! Pindhah sikil luwih saka hip's-jembar loro lan nglelebke menyang squat, driji sikil ditunjuk lan weteng melu. To goalpost sampeyan, ngirim energi munggah lan metu. Sampeyan bisa uga miwiti goyangake, nanging tetep fokus ing ambegan, utawa malah mantra. Awak kabeh bisa goyangake ing pose iki, nanging elinga yen sampeyan kuwat, lan bisa. Sampeyan wis entuk!