Self Care Iku Tresna Kanggo Dina Wanita Internasional

8 Maret iku Dina Wanita Internasional, lan apa cara sing luwih apik kanggo ngrayakake tinimbang yoga? Health Yoga Life bangga dadi duweke kulawarga landiduweni wanita. Yoga wis akeh bangetkeuntungan, khusus kanggo wanita. Kita duwe sawetara pose kanggo latihan Dina Wanita Internasional iki karo ibu, adhine, putri, kanca, utawa mung dhewe.

POSE ANAK

Pose iki cocog kanggo miwiti kelas, mungkasi kelas, utawa nalika sampeyan butuh ambegan. Pose sing sampurna nalika sampeyan kudu mriksa lan bali menyang tengah. Tansah driji sikil ndemek, lan dhengkulmu. Lebokake dhadha ing sadhuwure pupu, kanthi lengen mbengkongake. Lebokake bathuk ing kasur yen sampeyan kepenak. Blok ing bathuk sampeyan minangka pilihan liyane.

POSE wit

Kadhangkala kita mung butuh landasan ing kabeh kekacauan urip. Pose wit sampurna nalika sampeyan lagi stres lan kudu ngelingake yen sampeyan bisa ngatasi apa wae sing bakal ditindakake. Ngadeg ing sikil siji karo sikil liyane ing tungkak, pedhet, utawa paha njero, nyingkiri dhengkul. Angkat munggah liwat dhadha lan sijine tangan ing tengah jantung, utawa wungu ing rambute, tuwuh cabang. Kanggo tantangan tambahan, goyangake tangan lan coba njaga keseimbangan. Kanggo tantangan utama, nutup mata lan deleng suwene sampeyan bisa nahan pose iki.

POSE UNTA

Counter sing sampurna kanggo kabeh meja lungguh, nggunakake laptop, lan mriksa telpon. Mulai dhengkul kanthi dodo diangkat. Kasebut kanthi teliti, condong, narik munggah tinimbang bali, lan tekan tumit nganggo tangan. Sampeyan bisa njaga driji sikil supaya cedhak karo tangan sampeyan. Blok uga minangka alat sing apik ing pose iki. Yen sampeyan rumangsa kepenak, angkat dagu, lan fokusake pandhangan munggah.

MALASANA: YOGI JONGKONG

Pose utama kanggo bukaan pinggul, utamane penting kanggo wanita. Miwiti kanthi jarak jembar pinggul sikil lan nyelehake menyang jongkok sing jero. Sampeyan bisa nggedhekake sikil yen nggawe pose luwih gampang diakses. Sampeyan uga bisa nggunakake blok ing tailbone kanggo nggawe pose restoratif. Sijine tangan ing tengah jantung lan yen gerakan krasa apik, sampeyan bisa goyang saka sisih menyang sisih, ambegan jero menyang sembarang panggonan caket.

POSE DEWI

Aja lali: sampeyan iku dewi! Pindhahake sikilmu luwih saka ambane pinggul lan klelep mudhun menyang jongkok, driji sikil nuding metu lan weteng melu. Goalpost lengen, ngirim energi munggah lan metu. Sampeyan bisa uga wiwit goyang, nanging tetep fokus ing napas, utawa malah mantra. Kabeh awak bisa goyangake ing pose iki, nanging elinga yen sampeyan kuwat, lan bisa. Sampeyan wis entuk iki!