Yoga minangka praktik sing kondhang sing asale ing India kuno. Wiwit munggah popularitas ing sisih kulon lan global ing taun 1960-an, wis dadi salah sawijining cara sing paling disenengi kanggo nandur awak lan pikiran, uga kanggo olahraga fisik.
Diwenehi penekanan Yoga babagan kesatuan awak lan pikiran lan keuntungan kesehatan, semangat kanggo yoga kanggo tuwuh. Iki uga nerjemahake menyang panjaluk Instruktur Yoga.
Nanging, profesional kesehatan Inggris bubar ngelingake yen jumlah instruktur yoga sing saya tambah ngalami masalah hip sing abot. Fisioterapist benoy Matthews nglaporake manawa akeh guru yoga sing diadhepi masalah hip sing serius, kanthi akeh perawatan bedah.
Matthew nyebatake yen dheweke saiki ngrawat babagan belayan lima karo macem-macem masalah gabungan saben wulan. Sawetara kasus kasebut dadi abot banget yen dheweke butuh intervensi bedhah, kalebu panggantos hip total. Kajaba iku, individu kasebut isih enom, udakara 40 taun.
Bebaya risiko
Diwenehi akeh mupangat yoga, kenapa instructor yoga liyane sing luwih profesional sing ngalami cedera serius?
Matthew nyaranake iki bisa uga ana hubungane karo kebingungan antarane rasa nyeri lan kaku. Contone, nalika Instructor yoga ngalami nyeri sajrone latihan utawa mulang, bisa uga ana hubungane karo kaku lan terus tanpa mandheg.
Matthew negesake manawa yoga nawakake akeh mupangat, kaya olahraga, overdo utawa praktik sing ora cocog nggawa risiko. Kabeh keluwesan kabeh, lan apa sing bisa ditindakake wong bisa uga ora bisa ditindakake. Penting kanggo ngerti watesan lan latihan.
Alasan liyane kanggo cedera ing antarane instruktur Yoga bisa uga yoga yaiku mung latihan. Sawetara instrektor pracaya praktik yoga saben dina cukup lan ora nggabungake karo latihan aerobik liyane.
Kajaba iku, sawetara instruktur Yoga, utamane sing anyar, mulang nganti limang kelas sedina tanpa ngaso ing akhir minggu, sing bisa nyebabake cilaka awak. Contone, Natalie, sing umur 45 taun, nyuwek tulang rawan pinggul limang taun kepungkur amarga overexertion kasebut.
Para ahli uga ngeling-eling sing nuduhke yoga kanggo suwe banget bisa nyebabake masalah. Nanging, iki ora negesake manawa yoga sipate beboyo. Mupangat kasebut dikenali kanthi global, mula sebabe isih populer ing saindenging jagad.
Keuntungan Yoga
Praktek yoga nawakake akeh keuntungan, kalebu metabolisme sing cepet, ngilangi sampah awak, lan mbantu mulihake pamulangan bentuk awak.
Yoga bisa nambah kekuatan awak lan kelenturan otot, promosi perangan awak sing seimbang.
Uga bisa nyegah lan nambani macem-macem penyakit fisik lan mental kayata nyeri pundhak, nyeri pundhak, nyeri gulu, lara gabungan, gangguan pencernaan, nyeri haid, lan rambut rambut.
Yoga ngatur sistem awak umume, nambah sirkulasi getih, imbangan fungsi endokrin, nyuda stres, lan promosi kesejahteraan mental.
Mupangat yoga liyane kalebu kakebalan sing nambah kekebalan, nambah konsentrasi, nambah kasedhiyan, lan nambah sesanti lan pangrungon.
Nanging, penting kanggo praktek kanthi bener miturut tuntunan ahli lan ing watesan sampeyan.
Pip putih, penasehat profesional saka masyarakat chineter saka Physiotherapy, nyatakake yen Yoga nawakake akeh keuntungan kanggo kesehatan fisik lan mental.
Kanthi ngerteni kabisan lan watesan lan praktek ing wates sing aman, sampeyan bisa ngasilake keuntungan sing signifikan ing yoga.
Asal-usul lan sekolah
Yoga, sing asale ing India Kuno taun kepungkur, wis terus berkembang lan berkembang, nyebabake macem-macem gaya lan bentuk. Jim Mallinson, peneliti sejarah yoga lan cidra senior ing Universitas Sekolah Sekolah London lan Pasinaon Afrika (SOAS), nyatakake yen Yoga wiwitane dadi praktik kanggo asceticis agama ing India.
Dene praktisi agama ing India isih nggunakake yoga kanggo meditasi lan praktik spiritual, disiplin wis rubah, utamane sajrone abad biyen kanthi globalisasi.
Mark Singleton, peneliti senior ing sejarah senior ing SOAS, nerangake manawa yoga kontemporer duwe unsur-unsur terintegrasi senam lan fitness Eropa, nyebabake prakteke hibrida.
Dr. MANMAT GHARTE, Direktur Institut Yoga Lonavla ing Mumbai, ngandhani bbc sing tujuan utama yoga yaiku kanggo nggayuh kesatuan awak, pikiran, emosi, masyarakat, lan Roh, sing tumuju ing tentrem. Dheweke nyebutake manawa macem-macem yoga nyebabake nambah fleksibel balung, sendi, lan otot. Stabilitas Mental Keuntungan sing Apik, pungkasane bisa nandhang lara lan entuk tenang.
Perdana Menteri Perdana India uga dadi praktisi yoga sing seneng banget. Inisiatif modi, Bangsa-bangsa netepake dina yoga internasional internasional ing taun 2015. Ing abad kaping-20, India wiwit melu yoga kanthi ukuran gedhe, bebarengan karo jagad liyane. Swami vivekanaanda, biksu saka kolkata, aken ngenalake yoga ing sisih kulon. Bukué "Raja Yoga," ditulis ing Manhattan ing taun 1896, signifikan mempengaruhi pangerten ing Yoga.
Dina iki, macem-macem gaya yoga populer, kalebu iYengar Yoga, Yoga Ashtanga, Yoga Yoga, Hatha Yoga, Yoga, Yoga, Bir Yoga, lan Yoga Naked.
Kajaba iku, yoga sing misuwur, asu mudhun, didokumentasikake minangka awal abad kaping-18. Peneliti yakin pegulat India digunakake kanggo praktik gusti.
Wektu Pos: Jan-17-2025
