Miwiti praktik yoga bisa rumangsa seneng banget, utamane yen sampeyan anyar kanggo jagad mindfulness, reget, lan mudhun asu. Nanging aja kuwatir-yoga kanggo kabeh wong, lan ora bakal telat diwiwiti. Apa sampeyan kepengin nambah keluwesan, nyuda stres, utawa mung nyoba anyar, pandhuan iki bakal mlaku sampeyan liwat kabeh sing sampeyan kudu ngerti kanggo miwiti lelungan yoga
Apa yoga?
Yoga minangka laku kuno sing asale ing India luwih saka 5.000 taun kepungkur. Nggabungake postur fisik (asana), teknik napas (pranayama), lan semedi kanggo ningkatake kesejahteraan fisik, mental, lan spiritual. Nalika yoga wis jero kanthi spiritualitas ing spiritualitas, Yoga modern asring ditindakake kanggo keuntungan kesehatan, kalebu fleksibilitas kesehatan, kalebu fleksibilitas, kekuatan, lan istirahat.
Napa miwiti yoga?
Mangkene mung sawetara sebab kenapa yoga nyoba:
- Mbenakake keluwesan lan kekuatan:Yoga nyebabake alon-alon lan nguatake otot.
- Nyuda stres:Teknik ambegan lan pikiran mbantu tenang.
- Nggayuh kajelasan mental:Yoga nyengkuyung fokus lan ngarsane.
- Nambah kesejahteraan sakabèhé:Praktek biasa bisa nambah turu, pencernaan, lan tingkat energi.
Apa sampeyan kudu miwiti?
Kaendahan yoga yaiku mbutuhake peralatan sing sithik banget. Mangkene sing kudu diwiwiti:Mat Yoga:Mat sing apik nyedhiyakake banter lan genggeman kanggo praktik sampeyan.
Pakaian Nyaman:Nganggo sandhangan sing ora bisa diremehake, sing ngidini sampeyan mindhah kanthi bebas (kaya legging yoga eco loropaken!).
Papan sing sepi:Temokake wilayah sing tenang, keruwet ing ngendi sampeyan bisa fokus.
Pikiran sing mbukak:Yoga minangka perjalanan, dudu tujuan. Sabar karo awakmu dhewe.
Yoga dhasar kanggo pamula
Ngadeg dhuwur karo sikil sampeyan, lengen ing sisih sampeyan. Iki minangka dhasar saka kabeh posisi
Miwiti tangan lan dhengkul, banjur angkat pinggul lan bali kanggo mbentuk bentuk "V" sing kuwalik
Kneel ing lantai, lungguhan tumit, lan maju. Iki minangka istirahat sing gedhe
Langkah siji sikil, mbengkongake lutut ngarep sampeyan, lan ngunggahake tangan sampeyan. Iki nyebabake kekuwatan lan keseimbangan
Ing tangan lan dhengkul, sulih antara sing bali (sapi) lan bunder (kucing) kanggo anget balung mburi sampeyan
Pitakon umum babagan yoga
Wangsulan:Sampeyan ora perlu praktek saben dina, nanging penting kanggo njaga rutinitas. Sampeyan bisa ngrasakake efek sing jelas kanthi praktek kaping 3-5 seminggu.
Wangsulan:Disaranake supaya ora mangan 2-3 jam sadurunge praktek, utamane panganan gedhe. Sampeyan bisa ngombe banyu kanthi moderat, nanging aja nganti ngombe banyu akeh sajrone latihan.
Wangsulan:Iku beda-beda gumantung saka wong liya. Biasane, sawise praktik 4-6 minggu, sampeyan bakal ngrasakake fleksibilitas awak, kekuatan lan mental sampeyan.
Wangsulan:Sandhangan yoga nyedhiyakake panglipur, keluwesan lan ambegan, ndhukung macem-macem postur, nglindhungi awak, nambah kinerja olahraga lan kapercayan, luwih gampang dicuci, lan fokus ing praktik
Napa Pakaian Yoga Lestari?
Nalika sampeyan miwiti perjalanan Yoga, nimbang ndhukung praktik sampeyan nganggo sandhangan yoga sing lestari. IngZiyang, Kita pracaya nggawe ecapan sing wis ramah, lan apik banget sing padha karo etos eling yoga. Potongan kita dirancang kanggo mindhah sampeyan, apa sampeyan mili metu utawa santai ing Santai Savasana.
Wektu Pos: Mar-03-2025
