თვითმმართველობა არის ქალთა საერთაშორისო დღის სიყვარული

8 მარტი არის ქალთა საერთაშორისო დღე და რა უკეთესი გზა უნდა აღინიშნოს, ვიდრე იოგასთან? ჯანმრთელობის იოგა ცხოვრება ამაყობს როგორც ოჯახის საკუთრებაში არსებული, ასევექალთა საკუთრება. იოგას ამდენი ჰყავსსარგებელი, კონკრეტულად ქალებისთვის. ჩვენ მივიღეთ რამდენიმე პოზიცია, რომ ამ საერთაშორისო ქალთა დღეს ვვარჯიშოთ თქვენს დედასთან, დასთან, ქალიშვილთან, მეგობრებთან, ან თუნდაც მხოლოდ საკუთარ თავთან.

ბავშვის პოზა

ეს პოზა შესანიშნავია თქვენი კლასის დასაწყებად, თქვენი კლასის დასასრულებლად, ან როდესაც საჭიროა სუნთქვის აღება. შესანიშნავი პოზა, როდესაც თქვენ უნდა შეამოწმოთ და დაბრუნდეთ თქვენს ცენტრში. თითები შეეხო და მუხლები გამოეყო. გულმკერდის მკერდის გასწვრივ მოათავსეთ თქვენი ბარძაყების გასწვრივ, თქვენი მკლავებით გაწითლებული. დაისვენე შუბლზე, თუ ეს თქვენთვის კომფორტულია. შუბლის ქვეშ მდებარე ბლოკი კიდევ ერთი ვარიანტია.

ხის პოზა

ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება გარკვეული დასაბუთება ცხოვრების ყველა ქაოსში. Tree Pose არის სრულყოფილი, როდესაც სტრესულად გრძნობთ თავს და უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რაც თქვენს გზაზე მოდის. დადექით ერთ ფეხზე მეორეზე თქვენს ტერფზე, ხბოსთან ან შიდა ბარძაყზე, მუხლზე თავიდან აიცილეთ. ასწიეთ მკერდზე და ხელები გულის ცენტრში მოიტანეთ, ან თმებში ასწიეთ, იზრდება თქვენი ტოტები. დამატებითი გამოწვევისთვის, გადაიტანეთ მკლავები და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი წონასწორობა. საბოლოო გამოწვევისთვის, დახუჭე თვალები და დაინახე, რამდენ ხანს შეგიძლია ამ პოზიციის გამართვა.

აქლემის პოზა

ამ მაგიდის ყველა სჯის, ლეპტოპის გამოყენებისა და ტელეფონის შემოწმების შესანიშნავი მრიცხველი. დაიწყეთ მუხლებზე თქვენი მკერდის ასწია. ფრთხილად დაეყრდნო უკან, უკან დაიხია და უკან დაიხია და ხელებით მიაღწიე ქუსლებს. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი თითები, რომ თქვენი ფეხდაფეხები მიუახლოვდეს თქვენს ხელებს. ბლოკები ასევე შესანიშნავი ინსტრუმენტია ამ პოზაში. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, ასწიეთ ნიკაპი და გაამახვილეთ მზერა ზემოთ.

მალასანა: იოგი სკატი

ბარძაყის გახსნისთვის საბოლოო პოზა, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. დაიწყეთ თქვენი ფეხების ბარძაყის სიგანე დაშორებით და ჩამოაგდეთ ღრმა კვადრატში. შეგიძლიათ გააფართოვოთ ფეხები, თუ ეს პოზა უფრო ხელმისაწვდომი გახდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლოკი თქვენი კუდის ძვლის ქვეშ, რომ ის უფრო აღდგენითი პოზა გახდეს. განათავსეთ ხელები თქვენს გულის ცენტრში და თუ მოძრაობა თავს კარგად გრძნობს, შეგიძლიათ გვერდიდან გაისროლოთ, სუნთქვა ღრმად ჩაისუნთქოთ ნებისმიერ წებოვან წერტილებში.

ქალღმერთი პოზა

არასოდეს დაგავიწყდეს: თქვენ ქალღმერთი ხართ! ფეხები უფრო მეტს გადაიტანეთ, ვიდრე ჰიპსის სიგანე დაშორებით და ჩაიძირეთ კვადრატში, თითები მიუთითებს და მუცელი იყო დაკავებული. გოლი თქვენი მკლავები, ენერგიის გაგზავნა და გარეთ. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ შერყევა, მაგრამ ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვაზე, ან თუნდაც მანტრაზე. თქვენი მთელი სხეული შეიძლება შეირყოს ამ პოზაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ძლიერი და უნარი ხართ. თქვენ ეს გაქვთ!