თავის მოვლა არის ქალთა საერთაშორისო დღის სიყვარული

8 მარტი ქალთა საერთაშორისო დღეა და იოგაზე უკეთესი აღნიშვნის საშუალებაა? Health Yoga Life ამაყობს, რომ არის როგორც ოჯახის საკუთრება, ასევექალების საკუთრებაში. იოგას ბევრი აქვსსარგებელი, სპეციალურად ქალებისთვის. ჩვენ გვაქვს რამდენიმე პოზა, რომ ივარჯიშოთ ამ ქალთა საერთაშორისო დღეს დედასთან, დასთან, ქალიშვილთან, მეგობრებთან ან თუნდაც საკუთარ თავთან ერთად.

ბავშვის პოზა

ეს პოზა შესანიშნავია თქვენი გაკვეთილის დასაწყებად, გაკვეთილის დასასრულებლად ან როდესაც თქვენ გჭირდებათ ამოსუნთქვა. იდეალური პოზა, როდესაც თქვენ გჭირდებათ დათვალიერება და თქვენს ცენტრში დაბრუნება. შეინახეთ ფეხის თითები შეხებით და მუხლები გაშალეთ. დაიდეთ მკერდი ბარძაყის ზევით გასწვრივ, გაშლილი ხელებით. დაასვენეთ შუბლი ხალიჩაზე, თუ ეს თქვენთვის მოსახერხებელია. შუბლის ქვეშ ბლოკი კიდევ ერთი ვარიანტია.

ხის პოზა

ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება გარკვეული საფუძველი ცხოვრების ყველა ქაოსში. ხის პოზა შესანიშნავია, როცა სტრესის ქვეშ ხარ და უნდა შეახსენო საკუთარ თავს, რომ შეგიძლია გაუმკლავდე ყველაფერს, რაც მოგივა. დადექით ცალ ფეხზე და მეორე ტერფის, ხბოს ან ბარძაყის შიდა მხარეს, მოერიდეთ მუხლს. აწიეთ მაღლა მკერდში და ხელები აწიეთ გულის ცენტრში, ან აწიეთ თმაში, გაზარდეთ ტოტები. დამატებითი გამოწვევისთვის მოხვიეთ ხელები და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა. საბოლოო გამოწვევისთვის დახუჭეთ თვალები და ნახეთ რამდენ ხანს შეძლებთ ამ პოზის შენარჩუნებას.

აქლემის პოზა

იდეალური მრიცხველი ყველა იმ მაგიდის ჯდომისთვის, ლეპტოპის გამოყენებით და ტელეფონის შესამოწმებლად. დაიწყეთ მუხლებზე აწეული მკერდით. ფრთხილად დაიხარეთ უკან, ზურგის ნაცვლად მაღლა აიწიეთ და ხელებით მიიწიეთ ქუსლებზე. თქვენ შეგიძლიათ ფეხის თითები შეხვიდეთ, რათა ქუსლები ხელებთან უფრო ახლოს მიიტანოთ. ბლოკები ასევე შესანიშნავი ინსტრუმენტია ამ პოზაში. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, აწიეთ ნიკაპი და გაამახვილეთ მზერა ზემოთ.

მალასანა: იოგის ჩაჯდომა

საბოლოო პოზა ბარძაყის გასახსნელად, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. დაიწყეთ ფეხების თეძოს სიგანეზე დაშორებით და ჩადეთ ღრმა ჩაჯდომით. შეგიძლიათ გააფართოვოთ ფეხები, თუ ეს პოზას უფრო ხელმისაწვდომს გახდის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლოკი თქვენი კუდის ქვეშ, რათა ის უფრო აღდგენითი პოზა იყოს. მოათავსეთ ხელები თქვენი გულის ცენტრში და თუ მოძრაობა კარგად იგრძნობა, შეგიძლიათ გვერდიდან გვერდზე გადახვიდეთ, ღრმად ჩაისუნთქოთ ნებისმიერი წებოვანი ადგილი.

ქალღმერთის პოზა

არასოდეს დაივიწყო: შენ ქალღმერთი ხარ! აწიეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე მეტად და ჩაიძირეთ ქვევით ჩაჯდომით, თითები გამოკვეთილი და მუცელი ჩართული. მკლავები მიზანმიმართულად გააგზავნეთ, გამოაგზავნეთ ენერგია მაღლა და გარეთ. შეიძლება რყევა დაიწყოთ, მაგრამ ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე, ან თუნდაც მანტრაზე. ამ პოზაში შეიძლება მთელი სხეული შეირყა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ძლიერი და უნარიანი ხართ. შენ ეს გაქვს!