იოგა ცნობილი პრაქტიკაა, რომელიც წარმოიშვა ძველ ინდოეთში. 1960 -იან წლებში პოპულარობის ზრდას დასავლეთში და გლობალურ დონეზე, იგი გახდა ერთ - ერთი ყველაზე ხელსაყრელი მეთოდი სხეულისა და გონების გაშენებისთვის, ასევე ფიზიკური ვარჯიშისთვის.
იმის გათვალისწინებით, რომ იოგას ყურადღება გამახვილებულია სხეულისა და გონების ერთიანობასა და მის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, იოგასადმი ხალხის ენთუზიაზმი კვლავ იზრდება. ეს ასევე ითვალისწინებს იოგას ინსტრუქტორების დიდ მოთხოვნას.
ამასთან, ბრიტანეთის ჯანდაცვის პროფესიონალებმა ცოტა ხნის წინ გააფრთხილეს, რომ იოგას ინსტრუქტორების მზარდი რაოდენობა განიცდიან ბარძაყის მწვავე პრობლემებს. ფიზიოთერაპევტი Benoy Matthews იუწყება, რომ იოგას მრავალი პედაგოგი სერიოზული პრობლემების წინაშე დგას, ბევრი კი ქირურგიულ მკურნალობას მოითხოვს.
მათეისი აღნიშნავს, რომ ის ახლა ყოველთვიურად ექცევა იოგას ხუთი ინსტრუქტორს სხვადასხვა ერთობლივი პრობლემებით. ზოგიერთი შემთხვევა იმდენად მძიმეა, რომ ისინი საჭიროებენ ქირურგიულ ჩარევას, მათ შორის ბარძაყის მთლიან ჩანაცვლებას. გარდა ამისა, ეს პირები საკმაოდ ახალგაზრდაა, დაახლოებით 40 წლის.
რისკის გაფრთხილება
იოგას უამრავი სარგებლის გათვალისწინებით, რატომ განიცდიან უფრო და უფრო პროფესიონალი იოგის ინსტრუქტორები სერიოზულ დაზიანებებს?
მათეისი ვარაუდობს, რომ ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს ტკივილსა და სიმძიმეს შორის დაბნეულობასთან. მაგალითად, როდესაც იოგას ინსტრუქტორები განიცდიან ტკივილს პრაქტიკის ან სწავლების დროს, მათ შეიძლება შეცდომით მიაწოდონ იგი სიმტკიცეზე და გააგრძელონ შეჩერების გარეშე.
მათეუსი ხაზს უსვამს იმას, რომ მიუხედავად იმისა, რომ იოგა გთავაზობთ ბევრ სარგებელს, ისევე როგორც ნებისმიერი ვარჯიში, ზედმეტად ან არასათანადო პრაქტიკა რისკებს ატარებს. ყველას მოქნილობა განსხვავდება და ის, რისი მიღწევაც ერთ ადამიანს შეუძლია, არ შეიძლება იყოს შესაძლებელი სხვისთვის. აუცილებელია იცოდეთ თქვენი ლიმიტები და პრაქტიკის ზომიერება.
იოგას ინსტრუქტორებს შორის დაზიანებების კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ იოგა მათი ერთადერთი ვარჯიშის ფორმაა. ზოგიერთ ინსტრუქტორს მიაჩნია, რომ იოგას ყოველდღიური პრაქტიკა საკმარისია და არ აერთიანებს მას სხვა აერობულ სავარჯიშოებთან.
გარდა ამისა, იოგას ზოგიერთი ინსტრუქტორი, განსაკუთრებით ახლები, დღეში ხუთამდე კლასს ასწავლის შაბათ -კვირას შესვენების გარეშე, რამაც ადვილად შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ სხეულებს. მაგალითად, ნატალი, რომელიც 45 წლისაა, ასეთი გადაჭარბების გამო ხუთი წლის წინ ბარძაყის ხრტილი დაარტყა.
ექსპერტები ასევე აფრთხილებენ, რომ იოგას პოზირების ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს. ამასთან, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ იოგა თანდაყოლილი სარისკოა. მისი სარგებელი გლობალურად არის აღიარებული, რის გამოც იგი მსოფლიოში პოპულარობით სარგებლობს.
იოგას სარგებელი
იოგას პრაქტიკა გთავაზობთ უამრავ სარგებელს, მათ შორის მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, სხეულის ნარჩენების აღმოფხვრას და სხეულის ფორმის აღდგენის დახმარებას.
იოგას შეუძლია გააძლიეროს სხეულის სიძლიერე და კუნთების ელასტიურობა, ხელი შეუწყოს კიდურების დაბალანსებულ განვითარებას.
მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს და მკურნალობა სხვადასხვა ფიზიკური და გონებრივი დაავადებები, როგორიცაა ზურგის ტკივილი, მხრის ტკივილი, კისრის ტკივილი, თავის ტკივილი, სახსრების ტკივილი, უძილობა, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, მენსტრუალური ტკივილი და თმის ცვენა.
იოგა არეგულირებს სხეულის მთლიან სისტემებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აბალანსებს ენდოკრინულ ფუნქციებს, ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს გონებრივ კეთილდღეობას.
იოგის სხვა სარგებელი მოიცავს იმუნიტეტის გაძლიერებას, კონცენტრაციის გაუმჯობესებას, სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდას და მხედველობის და მოსმენის გაძლიერებას.
ამასთან, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სწორად ვარჯიშს ექსპერტების ხელმძღვანელობით და თქვენი ფარგლებში.
პიპ უაითი, ფიზიოთერაპიის წესდების საზოგადოების პროფესიონალი მრჩეველი, ამბობს, რომ იოგა გთავაზობთ უამრავ სარგებელს ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის.
თქვენი შესაძლებლობებისა და ლიმიტების გაგებით და უსაფრთხო საზღვრებში პრაქტიკაში, შეგიძლიათ იოგის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოთ.
წარმოშობა და სკოლები
იოგა, რომელიც წარმოიშვა ძველ ინდოეთში ათასობით წლის წინ, მუდმივად განვითარდა და განვითარდა, რის შედეგადაც მრავალი სტილი და ფორმა მოხდა. დოქტორი ჯიმ მალინსონი, იოგას ისტორიის მკვლევარი და ლონდონის უნივერსიტეტის აღმოსავლური და აფრიკის კვლევების უნივერსიტეტის (SOAS) უფროსი ლექტორი, ამბობს, რომ იოგა თავდაპირველად ინდოეთში რელიგიური ასკეტების პრაქტიკა იყო.
მიუხედავად იმისა, რომ ინდოეთში რელიგიური პრაქტიკოსები ჯერ კიდევ იყენებენ იოგას მედიტაციისა და სულიერი პრაქტიკისთვის, დისციპლინა მნიშვნელოვნად გარდაიქმნა, განსაკუთრებით გასული საუკუნის განმავლობაში გლობალიზაციით.
დოქტორი მარკ სინგლტონი, SOAS- ის თანამედროვე იოგას ისტორიის უფროსი მკვლევარი, განმარტავს, რომ თანამედროვე იოგას აქვს ევროპული ტანვარჯიშის და ფიტნეს ინტეგრირებული ელემენტები, რის შედეგადაც ჰიბრიდული პრაქტიკა ხდება.
დოქტორი მანმათ განარტი, ლონავლას იოგას ინსტიტუტის დირექტორი მუმბაიში, BBC- ს ეუბნება, რომ იოგას მთავარი მიზანია სხეულის, გონების, ემოციების, საზოგადოებისა და სულის ერთიანობის მიღწევა, რაც იწვევს შინაგან მშვიდობას. იგი აღნიშნავს, რომ სხვადასხვა იოგას პოზები აძლიერებს ხერხემლის, სახსრებისა და კუნთების მოქნილობას. გაუმჯობესებული მოქნილობა სარგებელს მოუტანს გონებრივ სტაბილურობას, საბოლოოდ აღმოფხვრის ტანჯვას და შინაგანი სიმშვიდის მიღწევას.
ინდოეთის პრემიერ მინისტრი მოდი ასევე არის იოგას უსიამოვნო პრაქტიკოსი. მოდის ინიციატივის თანახმად, გაერომ დაარსა იოგის საერთაშორისო დღე 2015 წელს. მე –20 საუკუნეში ინდოელებმა დაიწყეს იოგაში მონაწილეობა ფართომასშტაბიანი, დანარჩენ მსოფლიოსთან ერთად. Swami Vivekananda, ბერი კოლხატადან, მიენიჭება იოგას დასავლეთის შემოღებას. მისმა წიგნმა "რაჯა იოგა", რომელიც მანჰეტენში დაიწერა 1896 წელს, მნიშვნელოვნად იმოქმედა იოგას დასავლურ გაგებაზე.
დღეს, იოგის სხვადასხვა სტილი პოპულარულია, მათ შორისაა Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga და შიშველი იოგა.
გარდა ამისა, ცნობილი იოგას პოზა, დაღმავალი ძაღლი, დაფიქსირდა მე -18 საუკუნის დასაწყისში. მკვლევარებმა თვლიან, რომ ინდოელმა მოჭიდავეებმა ის გამოიყენეს ჭიდაობის პრაქტიკისთვის.
პოსტის დრო: იანვარი -17-2025
