8 наурыз - Халықаралық әйелдер күні, және йогаға қарағанда тойлаудың жақсы әдісі қандай? Денсаулық йога өмірі отбасымен де мақтан тұтады жәнеӘйелдер иелігінде. Йога көпЖамандық, арнайы әйелдер үшін. Бізде осы халықаралық әйелдер күнін анаңызбен, қарындасыңызбен, қызымен, достарымен немесе тіпті өзіңізбен кездестіру үшін бірнеше позалар бар.
Баланың позасы
Бұл поза сіздің сыныпты бастауға, сабағыңызды аяқтауға, немесе сіз дем алуыңыз керек болған кезде өте жақсы. Тіркелу керек болған кезде, сіз өзіңіздің орталыққа оралып, оралыңыз. Саусақтарыңызды тигізіп, тізеңізді бөлек ұстаңыз. Қолыңызбен, қолдарыңыз созылған жамбастарыңыздың үстіне кеудеңізді қойыңыз. Егер сізге ыңғайлы болса, маңдайыңызды төсенішке қойыңыз. Маңдайыңыздың астындағы блок - бұл басқа нұсқа.
Ағаш позасы
Кейде бізге өмірдің барлық хаосына негіз қажет. Ағаш позасы сіз стресс сезінген кезде өте жақсы және сіз өзіңізді еске түсіру керек, сіз өзіңізді осылай жасай аласыз. Өзіңіздің білегіңізден, бұзауыңызға немесе ішкі жамбастарыңызға бір аяғыңызбен тұрыңыз. Кеудеңізден өтіп, қолдарыңызбен жүріңіз немесе сіздің фласкаңызды өсіріп, шашқа көтеріңіз. Қосымша сынақ үшін қолдарыңызды бұрап, тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз. Үздік қиындық үшін, көздеріңді жабып, осы позаны қанша уақыт ұстай алатындығыңды көремін.
Түйе позасы
Осы бөлімнің барлық отырғыштарына, ноутбукпен және телефонды тексеруде керемет есептегіш. Кеудеңізден бастаңыз. Артқы жағыңыз, артқа қарай тартыңыз, артқа қарай тартыңыз және өкшеңізге қолыңызбен қол жеткізіңіз. Саусақтарыңызды өкшеңізді қолдарыңызға жақындату үшін ұстауға болады. Блоктар да осы позадағы керемет құрал болып табылады. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, иегіңізді көтеріп, қарауын жоғары қарай бағыттаңыз.
Маласана: Йоги квадаты
Жігітті ашуға арналған, әсіресе әйелдер үшін өте маңызды. Аяқтарыңыздың ені аралық қашықтықта бастаңыз және терең скватқа түседі. Егер бұл позаны қол жетімді етсе, аяғыңызды кеңейтуге болады. Сондай-ақ, оны қалпына келтіретін позиция жасау үшін сіз өзіңіздің құйрығыңыздың астындағы блокты пайдалана аласыз. Қолыңызды жүрек орталығына қойып, егер қозғалыс жақсы сезінсе, онда сіз кез-келген жабысқақ дақтарға терең түсіп, бүйірден бүйірден өтіп, жанып тұра аласыз.
Құдай позасы
Ешқашан ұмытпаңыз: сіз құдайсыз! Аяғыңызды жамбас енін бөліп, жыртқыштан бөлек, скватқа түсіп, ұшып, ішке қарай бұрылады. Қолдарыңыз бен қуатыңызды жіберіп, шығарыңыз. Сіз шайқалғыңыз келуі мүмкін, бірақ тыныс алуыңызға немесе тіпті мантрге назар аударыңыз. Сіздің бүкіл денеңіз осы позада шайқалуы мүмкін, бірақ сіз мықты және қабілетті екеніңізді ұмытпаңыз. Сізде бар!
POST TIME: MAR-09-2024
