8 наурыз - Халықаралық әйелдер күні және йогамен бірге тойлаудың қандай жақсы жолы бар? Health Yoga Life отбасы меншігінде болғанын мақтан тұтадыәйелдерге тиесілі. Йогада көп нәрсе барартықшылықтар, әсіресе әйелдерге арналған. Бізде осы Халықаралық әйелдер күні анаңызбен, әпкеңізбен, қызыңызбен, достарыңызбен немесе тіпті өзіңізбен бірге жаттығуға арналған позалар бар.
БАЛА ПОЗАСЫ
Бұл поза сабақты бастауға, сабақты аяқтауға немесе демалу қажет болған кезде өте қолайлы. Тексеру және орталыққа оралу қажет кезде тамаша поза. Саусақтарыңызды тигізіп, тізелеріңізді алшақ ұстаңыз. Қолдарыңызды алға созып, кеудеңізді жамбастың жоғарғы жағына қойыңыз. Сізге ыңғайлы болса, маңдайыңызды төсенішіңізге қойыңыз. Маңдайыңыздың астындағы блок - тағы бір нұсқа.
Ағаштар позасы
Кейде бізге өмірдің барлық хаосында біраз негіз қажет. Ағаш позасы өзіңізді күйзеліске ұшыратқанда және өзіңізге кез келген нәрсені жеңе алатыныңызды еске салу қажет болғанда өте қолайлы. Бір аяқпен екінші аяқпен тобық, балтыр немесе ішкі жамбаспен тізеден аулақ тұрыңыз. Кеуде арқылы көтеріп, қолдарыңызды жүректің ортасында ұстаңыз немесе бұтақтарды өсіре отырып, шашыңызды көтеріңіз. Қосымша қиындық үшін қолдарыңызды шайқаңыз және тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз. Соңғы сынақ үшін көзіңізді жұмып, осы позаны қанша уақыт ұстай алатыныңызды көріңіз.
ТҮЙЕ ПОЗИ
Бұл үстелде отыруға, ноутбукты пайдалануға және телефонды тексеруге тамаша есептегіш. Кеудеңізді көтеріп, тізеңізден бастаңыз. Артқа абайлап еңкейіп, арқаның орнына жоғары қарай тартыңыз және қолыңызбен өкшеңізге жетіңіз. Өкшеңізді қолыңызға жақындату үшін саусақтарыңызды қысып ұстауға болады. Блоктар да осы позада тамаша құрал болып табылады. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, иегіңізді көтеріп, көзіңізді жоғары қаратыңыз.
МАЛАСАНАНА: ЙОГИ СквАТ
Жамбастың ашылуына арналған соңғы поза, әсіресе әйелдер үшін маңызды. Аяғыңызды жамбас енінен арақашықтықтан бастап, терең скватқа түсіріңіз. Позаны қол жетімді ететін болса, аяғыңызды кеңейте аласыз. Оны қалпына келтіретін поза жасау үшін құйрық сүйегінің астындағы блокты да қолдануға болады. Қолдарыңызды жүректің ортасына қойыңыз, егер қозғалыс жақсы сезілсе, сіз кез келген жабысқақ нүктелерге терең дем ала отырып, бір жағынан екінші жағына тербеле аласыз.
ҚҰДАЙДЫҢ ПОЗИ
Ешқашан ұмытпаңыз: сіз құдайсыз! Аяқтарыңызды жамбастың енінен бөлек жылжытыңыз және еңкейіп, саусақтарыңызды көрсетіп, ішіңізді тартыңыз. Қолдарыңызды алға қойып, энергияны жоғары және сыртқа жіберіңіз. Сіз дірілдей бастай аласыз, бірақ тыныс алуыңызға немесе тіпті мантраға назар аударыңыз. Бұл позада сіздің бүкіл денеңіз дірілдеп кетуі мүмкін, бірақ сіз күшті және қабілетті екеніңізді есте сақтаңыз. Сізде бұл бар!
Жіберу уақыты: 09 наурыз 2024 ж
