Йога - ежелгі Үндістанда пайда болған танымал тәжірибе. 1960 жылдары Батыс пен бүкіл әлемде танымал болғандықтан, ол дене мен ақыл-ойды өсірудің ең қолайлы әдістерінің бірі болды, сонымен қатар физикалық жаттығулар.
Йоганың дене мен ақылдың бірлігіне және оның денсаулығына баса назар аударылғанын ескере отырып, халықтың йога үшін ынта-жігері өсуді жалғастырды. Бұл йога нұсқаушыларына деген жоғары сұранысқа аударады.
Алайда, британдық денсаулық сақтау мамандары жақында йога нұсқаушыларының көбеюі жамбас проблемаларын бастан өткергенін ескертті. Деп хабарлайды физиотерапевт бленой Мэтьюс көптеген йога мұғалімдері хирургиялық емделуді қажет ететін жамбас мәселелеріне тап болғанын хабарлаған.
Мэтьюс қазір ол қазір ай сайын әр түрлі бірлескен мәселелермен бес-йога нұсқаушысына қатысты. Бұл істердің кейбірі соншалықты қатты, олар хирургиялық араласуды, соның ішінде жамбас ауыстыруды қажет етеді. Сонымен қатар, бұл адамдар өте жас, шамамен 40 жаста.
Тәуекел туралы ескерту
Йога көптеген артықшылықтарын ескере отырып, неге кәсіби йога нұсқаушылары неғұрлым кәсіби жарақаттарды бастан кешіреді?
Matthews мұны ауырсыну мен қаттылық арасындағы шатасуға байланысты болуы мүмкін деп болжайды. Мысалы, Йога нұсқаушылары өздерінің тәжірибесі немесе оқытушылары кезінде ауырсыну сезімі пайда болған кезде, олар оны қатаң түрде қатайтып, тоқтамай жалғастыра алады.
Мэтьюс Йога көптеген артықшылықтарды ұсынған кезде, кез-келген жаттығулар сияқты, кез-келген жаттығулар сияқты, оны немесе дұрыс емес тәжірибені ұсынады. Әркімнің икемділігі өзгереді, ал біреуі қол жеткізе алады, ал біреуі басқасы үшін мүмкін болмауы мүмкін. Сіздің шектеулеріңізді білу және модерацияны білу қажет.
Йога нұсқаушылары арасында жарақаттың тағы бір себебі йога - бұл тек жаттығудың жалғыз түрі. Кейбір нұсқаушылар күнделікті йога тәжірибесі жеткілікті деп санайды және оны басқа аэробты жаттығулармен біріктірмейді деп санайды.
Бұған қоса, йога нұсқаушылары, әсіресе жаңалары, демалыс күндері демалусыз күніне бес сыныпқа дейін сабақ беріңіз, бұл олардың денелеріне зиян келтіруі мүмкін. Мәселен, 45 жаста Натали, оның жамбас шеміршектерін бес жыл бұрын тастап, осындай асқынудың арқасында.
Сарапшылар сонымен қатар йога позасын ұзақ уақыт ұстау проблемаларға әкелуі мүмкін екенін ескертеді. Алайда, бұл йога қауіпті дегенді білдірмейді. Оның артықшылықтары бүкіл әлемге танылды, сондықтан ол бүкіл әлемде танымал болып қала береді.
Йога артықшылықтары
Йога жаттығулары көптеген артықшылықтарды ұсынады, соның ішінде метаболизмді тездету, дене қалдықтарын жою және дене тәрізді қалпына келтіруге көмектесу.
Йога аяқ-қолдардың теңгерімді дамуына ықпал ететін дене күші мен бұлшықет серпімділігін арттыра алады.
Ол сонымен қатар арқадағы ауырсыну, иық ауырсыну, мойын ауруы, бас ауруы, буын, ұйқысыздық, ас қорыту қабілеті, етеккір аурулары және шаштың түсуіне жол бермейді және емделмейді.
Йога жалпы дене жүйесін реттейді, қан айналымын жақсартады, қан айналымын жақсартады, эндокриндік функцияларды теңгерімдері стрессті азайтады және психикалық әл-ауқатқа ықпал етеді.
Йоганың басқа артықшылықтарын иммунитетті арттыру, концентрацияны жақсарту, өміршеңдіктің жоғарылауы және көру қабілеті мен есту қабілеті бар.
Алайда, сарапшылардың басшылығымен және сіздің шегіңізде дұрыс тәжірибе жасау өте маңызды.
Pip White, Yoga хартотерапия қоғамының кәсіби кеңесшісі, йога физикалық және психикалық денсаулыққа көптеген артықшылықтар ұсынады.
Қауіпсіз шекараларыңыз бен тәжірибеңізді түсіну арқылы сіз йоганың айтарлықтай артықшылықтарын жинай аласыз.
Оригиналар мен мектептер
Йога ежелгі Үндістанда мыңдаған жылдар бұрын пайда болған, үздіксіз дамып, дамыған, нәтижесінде көптеген стильдер мен формалар пайда болады. Доктор Джим Малллинсон, Йога тарихи-зерттеушісі және йога университетінде аға оқытушы (SOAS) YoGa бастапқыда Үндістандағы діни ассцицик үшін тәжірибе болғанын айтады.
Үндістандағы діни тәжірибелер әлі де йоганы медитация және рухани тәжірибе үшін қолданады, ал пән едәуір өзгерді, әсіресе өткен ғасырда жаһанданумен айтарлықтай өзгерді.
Доктор Марк Синглтон, заманауи йога тарихындағы аға ғылыми қызметкер қазіргі йога заманауи йоганың еуропалық гимнастика мен фитнес элементтері бар екенін түсіндіреді, нәтижесінде гибридтік тәжірибе бар.
Мумбайдағы Лонавла йога институтының директоры Доктор Манмат Гэтре, Д.Б.-ге йоганың басты мақсаты - дененің, ақыл, эмоциялар, қоғам, қоғам және рухтың біртұтастығына қол жеткізу, ішкі тыныштыққа әкеледі. Ол әр түрлі йога омыртқа, буындар мен бұлшықеттердің икемділігін арттырады деп айтады. Жақсартылған икемділік психикалық тұрақтылықты, сайып келгенде, қайғы-қасіретті жояды және ішкі тыныштыққа қол жеткізеді.
Үндістан премьер-министрі Моди сонымен қатар йога тәжірибесі. Моди бастамасы бойынша Біріккен Ұлттар Ұйымы 2015 жылы Халықаралық йога күнін құрды. ХХ ғасырда үндістер әлемнің қалған бөлігімен бірге йогаға қатыса бастады. Колкатадан келген Свами Вивекананда батысқа қарай йога ұсынылған. Оның 1896 жылы Манхэттенде жазылған «Раджа йога» кітабы йога туралы батыстық түсіністікке айтарлықтай әсер етті.
Бүгінгі таңда әр түрлі йога стильдері, соның ішінде йгар йога, Аштага йога, ыстық йога, vinyasa ағын, гата йога, аэрога, аэрога, йога, сыра йога, сыра йо және жалаңаш йога.
Сонымен қатар, әйгілі йога позасы, төмендегі ит, 18 ғасырдың басында құжатталған. Зерттеушілер үнді балуандары оны күрес практикасына қолданған деп санайды.
POST TIME: қаңтар-17-2025
