យូហ្គាគឺជាការអនុវត្តដែលគេស្គាល់ថាមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌាសម័យបុរាណ។ ចាប់តាំងពីការកើនឡើងប្រជាប្រិយភាពរបស់ខ្លួននៅភាគខាងលិចនិងទូទាំងពិភពលោកក្នុងទសវត្សឆ្នាំ 1960 វាបានក្លាយជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមិនពេញចិត្តបំផុតសម្រាប់ការដាំដុះរាងកាយនិងចិត្តក៏ដូចជាសម្រាប់លំហាត់រាងកាយ។
ការសង្កត់ធ្ងន់របស់យូហ្គាលើការបង្រួបបង្រួមនៃរាងកាយនិងចិត្តនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាការសាទរចំពោះយូហ្គាបានបន្តកើនឡើង។ នេះក៏បកប្រែទៅនឹងតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់គ្រូយូហ្គាផងដែរ។
ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពអង់គ្លេសថ្មីៗនេះបានព្រមានថាចំនួនអ្នកបង្ហាត់បង្រៀនយូហ្គាកំពុងមានការកើនឡើងនូវបញ្ហាត្រគាកធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាដោយចលនារាយការណ៍ថាគ្រូយោគៈជាច្រើនកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាត្រគាកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលមានមនុស្សជាច្រើនដែលត្រូវការការព្យាបាលវះកាត់។
Matthews លើកឡើងថាឥឡូវនេះគាត់ប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្រូយូហ្គាចំនួន 5 ដែលមានបញ្ហារួមគ្នាផ្សេងៗគ្នាក្នុងមួយខែ។ ករណីខ្លះនៃករណីទាំងនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ដែលពួកគេត្រូវការអន្តរាគមន៍ពីការវះកាត់រួមទាំងការជំនួសត្រគាកសរុប។ លើសពីនេះទៀតបុគ្គលទាំងនេះនៅក្មេងមានអាយុប្រហែល 40 ឆ្នាំ។
ការព្រមានអំពីហានិភ័យ
ដោយសារអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃយូហ្គាហេតុអ្វីបានជាគ្រូយូហ្គាដែលមានវិជ្ជាជីវៈកាន់តែច្រើនឡើង ៗ មានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ?
Matthews ណែនាំថានេះអាចទាក់ទងនឹងការភាន់ច្រឡំរវាងការឈឺចាប់និងរឹង។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាជួបប្រទះការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តឬការបង្រៀនពួកគេអាចធ្វើខុសប្រឡាក់វាឱ្យរឹងហើយបន្តដោយមិនឈប់ឈរ។
Matthews សង្កត់ធ្ងន់ថាខណៈដែលយូហ្គាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណការធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណឬការអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវអនុវត្តហានិភ័យ។ ភាពបត់បែនរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសគ្នានិងអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានអាចមិនអាចទទួលបានសម្រាប់មួយផ្សេងទៀត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នកនិងអនុវត្តការសម្របសម្រួល។
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការរងរបួសក្នុងចំណោមអ្នកឧទ្ទេសយូហ្គាអាចជាយូហ្គាគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយគត់របស់ពួកគេ។ គ្រូខ្លះជឿថាការអនុវត្តយោគៈប្រចាំថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយមិនផ្សំវាជាមួយលំហាត់បោកប្រាស់ផ្សេងទៀតទេ។
លើសពីនេះទៀតគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាមួយចំនួនជាពិសេសអ្នកថ្មីបង្រៀនរហូតដល់ប្រាំថ្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ឈប់សម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍ដែលងាយបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ណាតាលីដែលមានអាយុ 45 ឆ្នាំបានហែកឆ្អឹងខ្ចីត្រគាករបស់នាងកាលពី 5 ឆ្នាំមុនដោយសារតែការអូសបន្លាយនោះ។
អ្នកជំនាញក៏បានព្រមានផងដែរថាការកាន់យូហ្គាមួយបង្កឱ្យមានជាយូរមកហើយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនបញ្ជាក់ថាយូហ្គាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាសកលដែលជាហេតុធ្វើឱ្យវានៅតែមានប្រជាប្រិយភាពនៅទូទាំងពិភពលោក។
អត្ថប្រយោជន៍យូហ្គា
ការអនុវត្តយោគៈផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមមានការបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារបំបាត់នូវការលុបបំបាត់ចោលនូវកាកសំណល់រាងកាយនិងជួយក្នុងការស្តាររូបរាងរាងកាយ។
យូហ្គាអាចជួយបង្កើនកម្លាំងរាងកាយនិងការបត់បែនសាច់ដុំដែលជំរុញការអភិវឌ្ឍអវយវៈដែលមានតុល្យភាព។
វាក៏អាចការពារនិងព្យាបាលជម្ងឺរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗដូចជាឈឺខ្នងឈឺស្មាឈឺកឈឺក្បាលឈឺសន្លាក់ការគេងមិនលក់ឈឺចុកចាប់និងជ្រុះសក់។
យូហ្គាគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមធ្វើឱ្យឈាមរត់សមតុល្យមុខងារ endocrine កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃយូហ្គារួមមានការបង្កើនភាពស៊ាំការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍បង្កើនភាពរឹងមាំនិងបង្កើនចក្ខុវិស័យនិងសវនាការ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញនិងក្នុងដែនកំណត់របស់អ្នក។
PIP ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់វិជ្ជាជីវៈពីសង្គមមួយដែលមានឆាតការព្យាបាលដោយចលនាយូហ្គាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីសមត្ថភាពនិងការកំណត់របស់អ្នកនិងការអនុវត្តក្នុងព្រំដែនដែលមានសុវត្ថិភាពអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃយូហ្គា។
ដើមកំណើតនិងសាលារៀន
យូហ្គាដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌាពីបុរាណកាលពីមនុស្សរាប់ពាន់ឆ្នាំមុនបានអភិវឌ្ឍនិងមានការវិវត្តជាបន្តបន្ទាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពទាន់សម័យជាច្រើននិងទម្រង់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jim Mallinson អ្នកស្រាវជ្រាវយូហ្គានិងសាស្រ្តាចារ្យជាន់ខ្ពស់នៅឯសាលាបូព៌ានិងអាហ្រ្វិក) ដែលយូហ្គាបានអនុវត្តការអនុវត្តជាក់ស្តែងសម្រាប់សាសនា Ascitic សាសនានៅប្រទេសឥណ្ឌា។
ខណៈដែលអ្នកជំនាញខាងសាសនានៅប្រទេសឥណ្ឌានៅតែប្រើយូហ្គាសម្រាប់ការធ្វើសមាធិនិងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណវិន័យបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសក្នុងរយៈពេលមួយសតវត្សរ៍មុនជាមួយនឹងសាកលភាវូបនីយកម្ម។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Singleton អ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ម្នាក់នៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រយូហ្គាសម័យទំនើបនៅសូអេ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manmath Gharte នាយកវិទ្យាស្ថានយូហ្គាឡីនៅទីក្រុងបុមបៃបានប្រាប់ BBC ថាគោលដៅចំបងរបស់យូហ្គាគឺដើម្បីទទួលបានការរួបរួមនៃរាងកាយអារម្មណ៍សង្គមនិងស្មារតីដែលនាំឱ្យមានសន្តិភាពខាងក្នុង។ គាត់បានលើកឡើងថាយូហ្គាផ្សេងៗគ្នាជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងសន្លាក់និងសាច់ដុំ។ ការបត់បែនប្រសើរឡើងមានផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តទីបំផុតបានលុបបំបាត់ការរងទុក្ខនិងការសំរេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង។
នាយករដ្ឋមន្រ្តីឥណ្ឌាម៉ូឌីក៏ជាអ្នកអនុវត្តយូហ្គាដែលចូលចិត្តផងដែរ។ នៅក្រោមគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់លោកម៉ូឌីដែលជាអង្គការសហប្រជាជាតិបានបង្កើតទិវាយោគៈអន្តរជាតិនៅឆ្នាំ 2015 ។ នៅសតវត្សរ៍ទី 20 ប្រជាជនឥណ្ឌាបានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងយូហ្គានៅលើមាត្រដ្ឋានដ៏ធំមួយរួមជាមួយពិភពលោកទាំងមូល។ Swami Vivekananda ដែលជាព្រះសង្ឃមួយអង្គមកពី Kolkata ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាបានដាក់បញ្ចូលយូហ្គានៅភាគខាងលិច។ សៀវភៅរបស់គាត់ឈ្មោះ Raja Yoga "ដែលបានសរសេរនៅ Manhattan ក្នុងឆ្នាំ 1896 មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងនូវការយល់ដឹងរបស់យូហ្គាយ៉ាងខ្លាំង។
សព្វថ្ងៃនេះស្ទីលយូហ្គាផ្សេងៗមានប្រជាប្រិយភាពរួមទាំងអាយយូយូហ្គាងហ្គាង, យូហ្គាក្តៅ, ទឹកហូរប្រដាប់ប្រដា, ហាន់ហាហ្គា, yoga, yoga, yoga ស្រាបៀរ, ស្រាបៀរ, យំ, ស្រាបៀរ, និងយូហ្គានយូហ្គា។
លើសពីនេះទៀតយូហ្គាដ៏ល្បីល្បាញមួយបង្កជាឆ្កែចុះក្រោមត្រូវបានគេចងក្រងជាឯកសារនៅដើមសតវត្សរ៍ទី 18 ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាអ្នកចំបាក់របស់ឥណ្ឌាបានប្រើវាសម្រាប់ការអនុវត្តចំបាប់។
ពេលវេលាក្រោយ: ថ្ងៃទី 17 ខែមករាឆ្នាំ 17-2025
