3 월 8 일은 국제 여성의 날이며 요가보다 축하하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? Health Yoga Life는 가족 소유이며여성 소유. 요가에는 너무 많습니다이익, 특히 여성을 위해. 우리는이 국제 여성의 날을 엄마, 자매, 딸, 친구 또는 혼자서 연습 할 포즈가 있습니다.
아이의 자세
이 포즈는 수업을 시작하거나 수업을 끝내거나 숨을 쉬어야 할 때마다 완벽합니다. 체크 아웃하고 센터로 돌아와야 할 때마다 완벽한 포즈. 발가락을 만지고 무릎을 구분하십시오. 팔을 뻗은 채 허벅지 꼭대기를 따라 가슴을 눕히십시오. 편안하다면 매트에 이마를 놓으십시오. 이마 아래의 블록은 또 다른 옵션입니다.
나무 포즈
때때로 우리는 삶의 모든 혼란에 약간의 접지가 필요합니다. 트리 포즈는 스트레스를받을 때 완벽하며 자신의 길을 다룰 수 있다는 것을 스스로에게 상기시켜야합니다. 무릎을 피하기 위해 발목, 송아지 또는 내부 허벅지에 다른 발을 한 발로 서십시오. 가슴을 들어 올려 손을 가슴 센터에 두거나 머리카락을 들고 가지를 키우십시오. 추가 도전을 위해 팔을 흔들고 균형을 유지하십시오. 궁극적 인 도전을 위해 눈을 감고이 포즈를 얼마나 오래 잡을 수 있는지 확인하십시오.
낙타 포즈
모든 책상에 앉아있는 완벽한 카운터, 앉아있는 노트북 사용 및 전화 확인. 가슴을 들고 무릎을 꿇고 시작하십시오. 조심스럽게 뒤로 몸을 기울여 뒤로 당겨서 손으로 발 뒤꿈치에 닿으십시오. 발가락을 손에 더 가깝게 가져 오기 위해 발가락을 집어 넣을 수 있습니다. 블록은 또한이 포즈에서 훌륭한 도구입니다. 편안하다고 느끼면 턱을 들어 올리고 시선을 위로 집중하십시오.
말라 사나 : 요기 스쿼트
고관절 개방을위한 최고의 포즈, 특히 여성에게는 중요합니다. 발의 엉덩이 너비 거리를 간격하게 시작하고 깊은 쪼그리고 앉으십시오. 포즈가 더 쉽게 접근 할 수있게한다면 발을 넓힐 수 있습니다. 테일 본 아래의 블록을 사용하여 복원 포즈를 더 많이 만들 수 있습니다. 심장 센터에 손을 대고 움직임이 기분이 좋으면 좌우로 흔들리고 끈적 끈적한 반점에 깊숙이 숨을 쉴 수 있습니다.
여신 포즈
잊지 마십시오 : 당신은 여신입니다! 발을 엉덩이 너비보다 더 많이 움직여서 쪼그리고 앉으십시오. 발가락이 지적되고 배가 약혼했습니다. 골대를 팔로우, 에너지를 올라가고 전송합니다. 흔들 리기 시작할 수도 있지만 호흡이나 진언에 계속 집중하십시오. 이 포즈에서 몸 전체가 흔들릴 수 있지만, 당신은 강하고 능력이 있다는 것을 기억하십시오. 당신은 이것을 얻었습니다!
후 시간 : 3 월 9 일 -2024 년
