3월 8일은 세계 여성의 날입니다. 요가보다 더 좋은 축하 방법이 있을까요? Health Yoga Life는 가족 소유이자여성 소유의. 요가는 정말 많아요이익, 특히 여성의 경우. 이번 세계 여성의 날을 엄마, 자매, 딸, 친구와 함께 또는 혼자서 연습할 수 있는 몇 가지 포즈를 준비했습니다.
어린이의 포즈
이 자세는 수업을 시작하거나, 수업을 끝내거나, 잠시 쉬어야 할 때 완벽합니다. 체크아웃하고 센터로 돌아와야 할 때마다 완벽한 포즈를 취하세요. 발가락은 닿게 하고 무릎은 벌리세요. 팔을 쭉 뻗은 채 허벅지 꼭대기를 따라 가슴을 눕히세요. 편안하다면 매트에 이마를 대십시오. 이마 아래에 블록을 두는 것도 또 다른 옵션입니다.
나무 자세
때때로 우리는 삶의 모든 혼란 속에서 약간의 접지가 필요합니다. 나무 자세는 스트레스를 받고 자신에게 닥치는 모든 일을 처리할 수 있다는 점을 스스로 상기시켜야 할 때 완벽합니다. 무릎을 피하고 발목, 종아리 또는 허벅지 안쪽에 한 발로 다른 발로 서십시오. 가슴을 들어 올리고 손을 심장 중앙에 놓거나 머리카락을 들어 올려 가지를 자릅니다. 추가 도전을 원하시면 팔을 흔들고 균형을 유지하십시오. 궁극적인 도전을 위해 눈을 감고 이 자세를 얼마나 오랫동안 유지할 수 있는지 확인해보세요.
낙타 자세
책상에 앉고, 노트북을 사용하고, 전화를 확인하는 등 모든 작업을 수행할 수 있는 완벽한 카운터입니다. 가슴을 들어 올리고 무릎을 꿇고 시작하십시오. 조심스럽게 뒤로 기대어 뒤로 당기는 대신 위로 당기고 손으로 발뒤꿈치를 잡습니다. 발가락을 집어넣어 발뒤꿈치를 손에 더 가까이 가져갈 수 있습니다. 블록은 이 포즈에서도 훌륭한 도구입니다. 편안하다면 턱을 들어 올려 시선을 위쪽으로 집중하세요.
말라사나: 요기 스쿼트
특히 여성에게 중요한 엉덩이를 여는 궁극적인 자세입니다. 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 시작하여 깊은 스쿼트 자세를 취하세요. 포즈를 더 쉽게 취할 수 있도록 발을 넓힐 수 있습니다. 꼬리뼈 아래에 블록을 사용하여 좀 더 회복적인 자세를 취할 수도 있습니다. 손을 심장 중앙에 놓고 움직임이 좋으면 좌우로 흔들면서 끈적한 부분에 깊은 숨을 쉴 수 있습니다.
여신 포즈
잊지 마세요: 당신은 여신입니다! 발을 엉덩이 너비보다 더 벌리고 스쿼트 자세로 몸을 담그고 발가락을 밖으로 향하게 하고 배를 맞춥니다. 팔을 골대에 세워 에너지를 위아래로 보냅니다. 몸이 떨리기 시작할 수도 있지만 호흡이나 만트라에 집중하세요. 이 자세를 취하면 몸 전체가 흔들릴 수 있지만, 당신은 강하고 능력이 있다는 것을 기억하십시오. 당신은 이것을 가지고 있습니다!
게시 시간: 2024년 3월 9일
