요가는 고대 인도에서 유래된 잘 알려진 수련법입니다. 1960년대 서양과 전 세계적으로 인기를 얻은 이후, 몸과 마음을 수련하고 운동하는 데 가장 선호되는 방법 중 하나가 되었습니다.
요가가 몸과 마음의 조화와 건강상의 이점을 강조함에 따라, 요가에 대한 사람들의 열정은 계속해서 커지고 있습니다. 이는 요가 강사에 대한 수요 증가로 이어집니다.
하지만 최근 영국 의료 전문가들은 점점 더 많은 요가 강사들이 심각한 고관절 문제를 겪고 있다고 경고했습니다. 물리치료사 베노이 매튜스는 많은 요가 강사들이 심각한 고관절 문제를 겪고 있으며, 그중 상당수가 수술적 치료가 필요하다고 보고했습니다.
매튜스는 현재 매달 다양한 관절 문제를 가진 요가 강사 약 5명을 치료하고 있다고 밝혔습니다. 이 중 일부는 고관절 전치환술을 포함한 수술적 처치가 필요할 정도로 심각합니다. 게다가 이들은 40세 정도의 비교적 젊은 환자들입니다.
위험 경고
요가의 수많은 이점에도 불구하고, 점점 더 많은 전문 요가 강사들이 심각한 부상을 경험하는 이유는 무엇일까요?
매튜스는 이것이 통증과 뻣뻣함을 혼동하는 것과 관련이 있을 수 있다고 주장합니다. 예를 들어, 요가 강사들이 수련이나 수업 중에 통증을 느낄 때, 그 통증을 뻣뻣함 때문이라고 착각하고 멈추지 않고 계속할 수 있습니다.
매튜스는 요가가 다른 운동과 마찬가지로 많은 이점을 제공하지만, 과도한 운동이나 부적절한 수련은 위험을 초래한다고 강조합니다. 사람마다 유연성이 다르기 때문에, 한 사람이 달성할 수 있는 것이 다른 사람에게는 불가능할 수도 있습니다. 자신의 한계를 알고 적당히 하는 것이 중요합니다.
요가 강사들이 부상을 입는 또 다른 이유는 요가가 그들의 유일한 운동 형태이기 때문일 수 있습니다. 일부 강사들은 매일 요가 수련만으로 충분하다고 생각하여 다른 유산소 운동과 병행하지 않습니다.
또한, 일부 요가 강사, 특히 초보 강사들은 주말에도 쉬지 않고 하루에 최대 다섯 번의 수업을 진행하는데, 이는 신체에 쉽게 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 45세인 나탈리는 5년 전 이러한 과로로 인해 고관절 연골이 파열되었습니다.
전문가들은 요가 자세를 너무 오래 유지하면 문제가 발생할 수 있다고 경고합니다. 하지만 이것이 요가 자체가 본질적으로 위험하다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 요가의 효능은 전 세계적으로 인정받고 있으며, 그렇기 때문에 요가는 여전히 전 세계적으로 인기를 누리고 있습니다.
요가의 이점
요가를 연습하면 신진대사를 촉진하고, 체내 노폐물을 제거하고, 체형 회복에 도움이 되는 등 수많은 이점이 있습니다.
요가는 신체의 힘과 근육의 탄력성을 강화하여 사지의 균형 잡힌 발달을 촉진합니다.
또한 허리 통증, 어깨 통증, 목 통증, 두통, 관절 통증, 불면증, 소화 장애, 생리통, 탈모 등 다양한 신체적, 정신적 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.
요가는 신체 전반의 시스템을 조절하고, 혈액 순환을 개선하고, 내분비 기능을 균형 있게 조절하고, 스트레스를 줄이고, 정신적 웰빙을 증진시킵니다.
요가의 다른 이점으로는 면역력 강화, 집중력 향상, 활력 증가, 시력 및 청력 향상 등이 있습니다.
하지만 전문가의 지도를 받고 자신의 한계 내에서 올바르게 연습하는 것이 중요합니다.
영국 물리치료학회의 전문 자문위원인 피프 화이트는 요가가 신체적, 정신적 건강에 수많은 이점을 제공한다고 말합니다.
자신의 능력과 한계를 이해하고 안전한 경계 내에서 연습하면 요가의 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
기원과 학교
수천 년 전 고대 인도에서 시작된 요가는 끊임없이 발전하고 진화하여 수많은 스타일과 형태를 낳았습니다. 런던 대학교 동양아프리카대학원(SOAS)의 요가 역사 연구자이자 선임 강사인 짐 멀린슨 박사는 요가가 원래 인도의 종교적 금욕주의자들을 위한 수행이었다고 주장합니다.
인도의 종교 수행자들은 여전히 명상과 영적 수행을 위해 요가를 활용하고 있지만, 특히 지난 세기의 세계화로 인해 이 분야는 상당한 변화를 겪었습니다.
SOAS에서 현대 요가 역사를 연구하는 수석 연구원인 마크 싱글턴 박사는 현대 요가가 유럽 체조와 피트니스의 요소를 통합하여 혼합된 형태의 요가라고 설명했습니다.
뭄바이 로나블라 요가 연구소 소장인 만마스 가르테 박사는 BBC와의 인터뷰에서 요가의 주된 목표는 몸, 마음, 감정, 사회, 그리고 영혼의 통합을 이루어 내면의 평화를 이루는 것이라고 말했습니다. 그는 다양한 요가 자세가 척추, 관절, 그리고 근육의 유연성을 향상시킨다고 언급했습니다. 유연성 향상은 정신적 안정에 도움이 되어 궁극적으로 고통을 없애고 내면의 평온을 얻는 데 도움이 됩니다.
인도 모디 총리는 열렬한 요가 수련자이기도 합니다. 모디 총리의 주도로 유엔은 2015년 세계 요가의 날을 제정했습니다. 20세기에 들어서 인도인들은 전 세계 사람들과 마찬가지로 대규모로 요가에 참여하기 시작했습니다. 콜카타 출신의 승려 스와미 비베카난다는 서양에 요가를 소개한 것으로 알려져 있습니다. 1896년 맨해튼에서 저술된 그의 저서 "라자 요가"는 서양의 요가 이해에 큰 영향을 미쳤습니다.
오늘날에는 아이엥거 요가, 아쉬탕가 요가, 핫 요가, 비냐사 플로우, 하타 요가, 에어리얼 요가, 잉 요가, 비어 요가, 네이키드 요가 등 다양한 요가 스타일이 인기를 끌고 있습니다.
또한, 유명한 요가 자세인 다운워드 독(Downward Dog)은 18세기 초에 기록되어 있습니다. 연구자들은 인도 레슬링 선수들이 레슬링 연습에 이 자세를 사용했다고 추정합니다.
게시 시간: 2025년 1월 17일
