요가는 고대 인도에서 시작된 잘 알려진 관행입니다. 서구와 1960 년대에 전 세계적으로 인기가 높아진 이래로 신체와 마음을 키우는 데 가장 선호되는 방법 중 하나가되었으며 신체 운동뿐만 아니라.
신체와 마음의 통일성과 건강상의 이점에 대한 요가의 강조를 감안할 때, 요가에 대한 사람들의 열정은 계속 커졌습니다. 이것은 또한 요가 강사에 대한 수요가 높습니다.
그러나 영국 보건 전문가들은 최근 요가 강사 수가 증가하고 있다고 경고했다. 물리 치료사 인 Benoy Matthews는 많은 요가 교사들이 심각한 고관절 문제에 직면하고 있으며 많은 수술 치료가 필요하다고보고합니다.
Matthews는 현재 매월 다양한 공동 문제가있는 약 5 명의 요가 강사를 대우한다고 언급합니다. 이러한 경우 중 일부는 너무 심해서 총 고관절 교체를 포함하여 외과 적 개입이 필요합니다. 또한,이 개인들은 약 40 세의 꽤 젊습니다.
위험 경고
요가의 수많은 이점을 감안할 때 왜 점점 더 많은 전문 요가 강사가 심각한 부상을 입는가?
매튜는 이것이 통증과 뻣뻣함의 혼란과 관련이있을 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, 요가 강사가 연습이나 가르치는 동안 고통을 경험할 때 실수로 뻣뻣함을 느끼고 멈추지 않고 계속할 수 있습니다.
Matthews는 요가가 운동, 과장 또는 부적절한 연습과 같은 많은 이점을 제공하면 위험을 초래한다고 강조합니다. 모든 사람의 유연성은 다양하며 한 사람이 달성 할 수있는 것은 다른 사람에게는 불가능할 수 있습니다. 당신의 한계를 알고 연습 조절이 필수적입니다.
요가 강사들 사이의 부상의 또 다른 이유는 요가가 유일한 운동의 형태이기 때문일 수 있습니다. 일부 강사는 매일 요가 연습이 충분하고 다른 호기성 운동과 결합하지 않는다고 생각합니다.
또한, 일부 요가 강사, 특히 새로운 강사는 주말에 휴식을 취하지 않고 하루에 최대 5 개의 수업을 가르쳐서 신체에 쉽게 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 45 세인 Natalie는 5 년 전 과잉 실험으로 인해 엉덩이 연골을 찢었습니다.
전문가들은 또한 요가 포즈를 너무 오랫동안 유지하면 문제가 발생할 수 있다고 경고합니다. 그러나 이것은 요가가 본질적으로 위험하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것의 이점은 전 세계적으로 인정되기 때문에 전 세계적으로 인기가 남아 있습니다.
요가 혜택
요가를 연습하면 신진 대사 속도를 높이고 신체 폐기물 제거, 체형 복원을 돕는 등 다양한 이점이 있습니다.
요가는 신체 강도와 근육 탄력을 향상시켜 균형 잡힌 팔다리 발달을 촉진 할 수 있습니다.
또한 허리 통증, 어깨 통증, 목 통증, 두통, 관절 통증, 불면증, 소화 장애, 월경 통증 및 탈모와 같은 다양한 신체적, 정신 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.
요가는 전반적인 신체 시스템을 조절하고, 혈액 순환을 개선하며, 내분비 기능의 균형을 유지하며, 스트레스를 줄이며, 정신 건강을 촉진합니다.
요가의 다른 이점으로는 면역 향상, 농도 개선, 활력 증가, 시력 및 청각 향상이 포함됩니다.
그러나 전문가의 지침과 한계 내에서 올바르게 연습하는 것이 중요합니다.
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당신의 능력과 한계를 이해하고 안전한 경계 내에서 연습함으로써 요가의 중요한 이점을 얻을 수 있습니다.
기원과 학교
수천 년 전에 고대 인도에서 시작된 요가는 지속적으로 개발되고 진화하여 수많은 스타일과 형태를 만듭니다. 런던 대학교 동양 및 아프리카 연구 학교 (SOAS)의 요가 역사 연구원이자 수석 강사 인 짐 말린슨 (Jim Mallinson) 박사는 요가가 처음에는 인도의 종교적 고행자들을위한 관행이라고 말합니다.
인도의 종교 실무자들은 여전히 명상과 영적 실천을 위해 요가를 사용하고 있지만, 특히 지난 세기 동안 세계화로 징계가 크게 변화했습니다.
SOAS의 현대 요가 역사의 선임 연구원 인 Mark Singleton 박사는 현대 요가가 유럽 체조 및 피트니스의 요소를 통합하여 하이브리드 연습을 초래했다고 설명합니다.
뭄바이에있는 Lonavla Yoga Institute의 이사 인 Manmath Gharte 박사는 BBC에 요가의 주요 목표는 신체, 마음, 감정, 사회 및 정신의 통일성을 달성하여 내면의 평화로 이어지는 것이라고 말합니다. 그는 다양한 요가 포즈가 척추, 관절 및 근육의 유연성을 향상 시킨다고 언급합니다. 개선 된 유연성은 정신 안정성에 도움이되며 궁극적으로 고통을 없애고 내부 평온을 달성합니다.
모디 인도 총리는 또한 열렬한 요가 실무자입니다. Modi의 이니셔티브하에 유엔은 2015 년에 국제 요가의 날을 설립했습니다. 20 세기에 인디언들은 세계의 다른 지역과 함께 대규모 요가에 참여하기 시작했습니다. 콜카타의 수도사 인 Swami Vivekananda는 서쪽에 요가를 소개하는 것으로 알려져 있습니다. 1896 년 맨해튼에서 작성된 그의 저서 "Raja Yoga"는 요가에 대한 서양의 이해에 큰 영향을 미쳤습니다.
오늘날 Iyengar 요가, Ashtanga 요가, 핫 요가, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga 및 Naked Yoga를 포함한 다양한 요가 스타일이 인기가 있습니다.
또한 유명한 요가 포즈 인 하향 개는 18 세기 초에 기록되었습니다. 연구원들은 인도 레슬링 선수들이 레슬링 연습에 그것을 사용했다고 생각합니다.
시간 후 : 1 월 17 일 -20255 년
