요가 연습을 시작하는 것은 특히 마음 챙김, 스트레칭 및 하향 개를 처음 접한다면 압도적 인 느낌이들 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. Yoga는 모든 사람을위한 것이며 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 유연성을 향상 시키거나 스트레스를 줄이거 나 단순히 새로운 것을 시도하든이 가이드는 요가 여행을 시작하기 위해 알아야 할 모든 것을 안내합니다.
요가는 무엇입니까?
요가는 5,000 년 전에 인도에서 시작된 고대 연습입니다. 그것은 신체적, 정신적, 영적 복지를 촉진하기 위해 육체적 자세 (ASANA), 호흡 기술 (프라나 야마) 및 명상을 결합합니다. 요가는 영성에 깊은 뿌리를 가지고 있지만, 현대 요가는 종종 유연성, 힘 및 이완을 포함하여 건강상의 이점을 위해 실시됩니다.
왜 요가를 시작합니까?
요가가 시도 할 가치가있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 유연성과 강도 향상 :요가는 부드럽게 스트레칭을하고 근육을 강화시킵니다.
- 스트레스 감소 :호흡 기술과 마음 챙김은 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.
- 정신 선명도를 높이기 :요가는 초점과 존재를 장려합니다.
- 전반적인 복지 향상 :정기적 인 실습은 수면, 소화 및 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
무엇을 시작해야합니까?
요가의 아름다움은 장비가 거의 필요하다는 것입니다. 시작해야 할 사항은 다음과 같습니다.요가 매트 :좋은 매트는 연습을위한 쿠션과 그립을 제공합니다.
편안한 의류 :자유롭게 움직일 수있는 통기성, 신축성있는 옷을 입을 수 있습니다 (우리의 친환경 요가 레깅스와 탑처럼!).
조용한 공간 :집중할 수있는 차분하고 혼란이없는 지역을 찾으십시오.
열린 마음 :요가는 목적지가 아닌 여행입니다. 자신에게 인내하십시오.
초보자를위한 기본 요가 포즈
발로 키가 크게 서서 팔을 옆으로 눕히십시오. 이것은 모든 서있는 포즈의 기초입니다
손과 무릎을 시작한 다음 엉덩이를 들어 올려 뒤로 들어 올려 반전 된 "V"모양을 만듭니다.
바닥에 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉은 다음 팔을 앞으로 펴십시오. 이것은 훌륭한 휴식 포즈입니다
한 발 뒤로 물러서서 앞쪽 무릎을 구부리고 팔을 오버 헤드로 올리십시오. 이 포즈는 힘과 균형을 만듭니다
손과 무릎에 등을 아치형 (소)와 둥글게하여 척추를 따뜻하게합니다.
요가에 대한 일반적인 질문
답변:매일 연습 할 필요는 없지만 규칙 성을 유지하는 것이 중요합니다. 일주일에 3-5 번 연습함으로써 명백한 효과를 느낄 수 있습니다.
답변:연습하기 전에 2-3 시간, 특히 큰 식사를 피하는 것이 좋습니다. 적당히 물을 마실 수는 있지만 연습하는 동안 많은 물을 마시지 마십시오.
답변:그것은 사람마다 다릅니다. 일반적으로 4-6 주간의 연습 후에는 신체의 유연성, 힘 및 사고 방식이 향상되는 것을 느낄 것입니다.
답변:요가 옷은 편안함, 유연성 및 통기성을 제공하며 다양한 자세를 지원하며 신체 보호, 스포츠 공연 및 자신감 향상, 다양한 환경에 적합하며 씻기 쉬우 며 연습에 집중합니다.
지속 가능한 요가 의류를 선택하는 이유는 무엇입니까?
요가 여행을 시작하면 지속 가능한 요가 의류로 연습을 지원하는 것을 고려하십시오. ~에Ziyang, 우리는 요가의 신중한 정신과 일치하는 친환경적이고 편안하며 세련된 액티브웨어를 만드는 것을 믿습니다. 우리의 작품은 포즈를 통해 흐르거나 Savasana에서 휴식을 취하 든 당신과 함께 움직 이도록 설계되었습니다.
시간 후 : 3 월 3 일
