● Kêmasiya paşîn a yekta: Sêwirana serketî ya bi devokên paşîn ên cihêreng ên li her du aliyan ve, têkiliyek kesayetiyê zêde dike.
● Di sêwiranê de ramana nûjen: Zêdekirina sînorên sêwirana kevneşopî, pêşkêşkirina perspektîfek nû û bêhempa.
● Gerdena rehet: Li dora stûyê lihevhatinek ewledar û rehet misoger dike. Birîna bi stûyê bilind vegirtinek zêde peyda dike û dihêle ku di dema xebatan de bala çêtir were girtin.
● Qumaşê-çerm-wek bi hestek tazî: Qumaşê xwedan hestek çerm-heval e, lihevhatina çermê duyemîn peyda dike û rehetiyê zêde dike.
Danasîna meya herî paşîn a tanka piştevaniya yogayê ya Du-alî ji bo Jinan Brayên Sporê! Ji bo yoga, Pilates, û temrînên bi tundî yên kêm-navîn îdeal e, ev brayê jora yogayê ji her du aliyan ve ji bo ferdbûna zêde xwedan sêwiranek pêçandî ya bêhempa ye. Nêzîkatiya sêwirana meya nûjen sînorên sêwirana kevneşopî derdixe, perspektîfek nû û cihêreng peyda dike. Bi stûyê rehet ve hatî çêkirin, ev çîçeka çalak a jinan li dora qada stûyê guncanek ewledar û rehet peyda dike, di heman demê de birîna stûyê bilind vegirtinek zêde pêşkêşî dike û di dema werzîşê de baldariyê baştir dike. Qumaşê mîna çerm bi hestek tazî guncanek çermê duyemîn pêşkêşî dike û rehetiyê zêde dike.
Amade bibin ku di topên meya nû ya tankê ya piştgirîya yogayê de serê xwe bizivirînin. Ji bo çalakiyên cihêreng ên wekî yoga, Pilates, û bazdana bêhnfireh maqûl e, ev topên yogayê yên ji bo jinan tevliheviyek bêkêmasî ya şêwaz û fonksiyonê ye. Werin em di rehetî û performansa herî dawî de ezmûn bikin!