brayê yogayê yê bêserûber bi bandorek bilind a bezê fitness top

Em şanaz in ku berhevoka xweya kincên yogayê didin nasîn, ku hêmanên sêwirana hûrgelî berhev dike da ku di dema pratîka weya yogayê de rehetî û piştgirîya bêkêmasî peyda bike. Pêşîn, em sêwiranek stûyê xweşik vedihewînin, ku di navbera moda û rehetiyê de balansek bêkêmasî çêdike. Ev sêwirandin ne tenê dihêle ku hûn di dema pratîkê de xwe rehet û rehet hîs bikin, lê di heman demê de hûn li derve û li der û dora xwe jî xweşik dihêle. Ya duyemîn jî, em girîngiyek taybetî didin balkişandina xêzkirina stûyê stûyê, pozîsyona we bi sêwirana baldar û dirûtinê zêde dikin da ku silhoeta xweya stûyê ronî bikin, helwêstek xweş çêkin. Sêwirana pir-xaç piştgirî û îstîqrara zêde peyda dike, çi ku hûn yogayê dikin an jî tevli çalakiyên din dibin lihevhatinek bêkêmasî peyda dike. Digel vê yekê, em qumaşê naylonê ya pêçandî ya bêkêmasî bikar tînin, ku ji ber domdariya xwe, berxwedana li hember deformasyonê, elastîkbûna hêja, û nefesê tê zanîn. Ew bi bandor ter û şilbûnê dûr dixe, we her dem hişk û rehet dihêle. Bi kurtahî, cil û bergên me yên yogayê ne tenê xwedan xuyangek moda ye, lê di heman demê de pratîkî û rehetiyê jî pêşîn dike, ji bo pratîka weya yogayê piştgirî û parastina berfireh peyda dike.

Girtina paşiya çar rêzî: Cilûbergên me yên yogayê bi girtina çar rêzî ya paş ve tê stend kirin ku dihêle hûn guncan li gorî tercîha xwe eyar bikin, guncanek ewledar û rehet peyda bikin. Sêwirana berfireh ji bo piştgirîya zêde: Sêwirana berfireh a cil û bergên me yên yogayê Piştgiriyek zêde û aramiyê peyda dike, dihêle ku hûn bi hêsanî û pêbawer tevbigerin. Kontrolkirina zikê hêsan û piştgirîya şokgirtinê: Cilûbergên me yên yogayê ji bo peydakirina kontrolkirina zikê bêhêz û piştgirîya şokkêşanê, dihêle hûn bêyî baldarî li ser pratîka xwe bisekinin.

Kemberên milê sabît û firehkirî ji bo belavkirina zextê: Kemberên milê sabît û fireh ên kincên me yên yogayê dibin alîkar ku tansiyonê bi rengek yeksan were dabeş kirin, milên we ji her nerehetî û nîşanan diparêze. Binpêla du qat elastîk û firehkirî ji bo guncanek xweş û rehet: Cilûbergên me yên yogayê xwedan sêwiranek elastîk a du-tebeq û binerde ya firehkirî ye, a dema ku piştgiriyek bi îstîqrar pêşkêşî dike, lihevhatineke xweş û rehet e. Ji bo belavkirina hêzê ya hevseng kemançeyên piştê yên xaçkirî: Kemberên piştê yên xaçkirî yên kincên me yên yogayê dabeşek hêzek hevseng diafirînin, û piştrast dikin ku pişta we di dema pratîka we de piştgirî û parastî be.