Өзүн-өзү сактоо - бул Эл аралык аялдар күнүн сүйүү

8-март - Эл аралык аялдар күнү жана Йога менен салыштырмалуу кандай жол менен майрамдоонун жакшыраак жолу? Ден-соолук йога жашоосу үй-бүлөлүк таандык экендиги менен да сыймыктанатаялдарга таандык. Йога ушунчалык көппайда, айрыкча аялдар үчүн. Бул эл аралык аялдар күнүн апаңыз, эжеңиз, кызыңыз, досторуңуз, досторуңуз менен, атүгүл өзүңүз менен машыгып жатабыз.

Баланын позасы

Бул поза сиздин классыңызды баштоо үчүн, өз классыңызды аяктоо үчүн мыкты, же дем алуу керек болгондо. Сиздин борборуңузга кайтып барсаңыз, кемчиликсиз поза. Манжаларыңызды жана тизеңизди бөлүп туруңуз. Сенин көкүрөгүңдү көтөрүп көкүрөгүңдү көтөрүп, колуңдан ашып түштү. Эгер сиз үчүн ыңгайлуу болсо, маңдайыңызга эс алыңыз. Сиздин маңдайыңыздын астындагы блок - бул дагы бир вариант.

Дарак поза

Кээде бизде жашоонун бардык башаламандыгына бир аз жерге негизделишибиз керек. Сиз баса белгилегенде, дарак поза - сиз өзүңүзгө барган нерсени чече турган нерсени чечип алсаңыз болот. Тизеңизден алыс болуңуз, экинчиси менен бир бутуңда бир бутка туруп, тизеңизден алыс болуңуз. Көкүрөгүңдү көтөрүп, бутактарыңды өстүрүп, чачыңды көтөрүп, чачыңды көтөр. Кошумча кыйынчылык үчүн, кучактап, балансты сактоого аракет кылыңыз. Акыркы кыйынчылык үчүн, көзүңүздү жумуп, бул позаны канча убакытка кармай тургандыгыңызды көрүңүз.

Төө позасы

Ошол столдун бардыгына кемчиликсиз эсептегич, ноутбукту жана телефон текшерүүдөн өтүү. Көкүрөгүңүз менен тизеңизден баштаңыз. Арткы ордуна бурулуп, артка тартып, сенин колуң менен согончогуң үчүн жет. Сиздин манжаларыңызды колуңузга жакыныраак алып келүү үчүн, манжаларыңызды байланып турасыз. Блоктор ошондой эле бул позада чоң курал. Эгер өзүңүздү ыңгайлуу сезип жатсаңыз, өзүңүздү көтөрөсүң жана көзүңдү жогору карайсың.

Маласа: Йоги

Жамбаш ачуу үчүн, айрыкча, аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Бутуңуздун жамбашынын туурасы менен аралыкты баштоо жана терең кулап түшүңүз. Эгер сиз пальпацияны жеткиликтүү кылсаңыз, анда бутуңузду кеңейе аласыз. Калыбына келтирүүчү позаны көбүрөөк кылуу үчүн, сиз дагы сиздин куйрукуңуздун астына блок колдонсоңуз болот. Колуңузду жүрөгүңүзгө кой, эгер кыймыл жакшы сезилсе, анда ар кандай жабышчаак тактар ​​менен дем алып, ылдый түшө аласыз.

Кудай поза

Эч качан унутпа: сен кудайсың! Бутуңарды хипс-туурасынан, бөлүп-бөлүп, жырткычка чөгүп, манжаларга илинип, курсак менен алектенүү. Курал-жарактарыңызды, энергияны жөнөтүү жана сыртка жөнөтүү. Сиз титирей баштасаңыз болот, тескерисинче, демиңизге же мантрага көңүл бура аласыз. Сенин бүт денең бул позада титиреши мүмкүн, бирок сен күчтүү экениңди эсиңден чыгарба. Сизде бар!