8-март Аялдардын эл аралык күнү жана йога менен майрамдоонун жакшы жолу кандай? Ден соолук Йога Life үй-бүлөгө таандык болгонуна сыймыктанатаялдарга таандык. Йога абдан көппайдалары, өзгөчө аялдар үчүн. Бизде бул Эл аралык аялдар күнүндө апаңыз, эжеңиз, кызыңыз, досторуңуз менен, жада калса өзүңүз менен машыгуу үчүн позалар бар.
БАЛАНЫН ПОЗАСЫ
Бул поза классыңызды баштоо, классыңызды бүтүрүү же дем алышыңыз керек болгон учурда идеалдуу. Сиз текшерип, борборго кайтып келүү керек болгондо идеалдуу поза. Бутуңуздун манжалары тийип, тизелериңизди бөлүп туруңуз. Колуңузду сунуп, саныңыздын үстүн бойлото көкүрөгүңүздү жатыңыз. Эгер сизге ыңгайлуу болсо, чекеңизди төшөгүңүзгө коюңуз. Чекеңиздин астындагы блок дагы бир вариант.
ДАРАК ПОЗА
Кээде бизге жашоонун бардык башаламандыктарында кандайдыр бир негиз керек. Дарак позасы өзүңүздү стресс сезип жатканыңызда жана алдыңызга келген нерсенин баарын чече аларыңызды эскертип туруңуз. Бир бутуңузга экинчи бутуңуз менен бутуңузга, балтырыңызга же ичиңизге тизеңизден качыңыз. Көкүрөгүңүз аркылуу көтөрүп, колуңузду жүрөктүн ортосуна коюңуз, же чачыңызды көтөрүп, бутактарды өстүрүңүз. Кошумча кыйынчылык үчүн, колуңузду чайкаңыз жана тең салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз. Акыркы кыйынчылык үчүн, көзүңүздү жумуп, бул позаны канчага чейин кармай аларыңызды көрүңүз.
ТӨӨ ПОЗАСЫ
Ошол столдун бардыгына, ноутбукту колдонууга жана телефонду текшерүүгө эң сонун эсептегич. Көкүрөгүңүздү көтөрүп тизеңизден баштаңыз. Этияттык менен артка таянып, артка эмес, өйдө тартып, колуңуз менен согончогуңузга жетиңиз. Таманыңызды колуңузга жакындатуу үчүн манжаларыңызды кысып кармасаңыз болот. Блоктор да бул позада эң сонун курал. Эгер өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, ээгиңизди көтөрүп, көзүңүздү өйдө буруңуз.
МАЛАСАНАНА: ЙОГИ СКУАТ
жамбаш ачуу үчүн акыркы поза, аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Бутуңузду жамбашыңыздын туурасы аралыктан баштап, терең чөктүрүңүз. Эгер позаны жеткиликтүү кылса, бутуңузду кеңейте аласыз. Аны калыбына келтирүүчү позага айландыруу үчүн, сиз дагы куйругуңуздун астындагы блокту колдонсоңуз болот. Колуңузду жүрөгүңүздүн борборуна коюңуз жана кыймыл жакшы сезилсе, ар кандай жабышчаак тактарга терең дем алып, ары-бери термелсеңиз болот.
GODESS POSE
Эч качан унутпаңыз: сен кудайсың! Бутуңузду жамбашыңыздын туурасынан көбүрөөк жылдырыңыз жана ылдыйга чөгүп, манжаларыңызды көрсөтүп, ичиңизди тартыңыз. Колуңузду дарбазага коюп, энергияны жогору жана сыртка жөнөтүңүз. Сиз титиреп башташыңыз мүмкүн, бирок көңүлүңүздү дем алууңузга же мантрага буруңуз. Бул позада бүт денеңиз титиреп калышы мүмкүн, бирок сиз күчтүү жана жөндөмдүү экениңизди унутпаңыз. Сизде бул бар!
Посттун убактысы: Март-09-2024
